請問這樣能減肥成功嗎?

想請問~~~<br /><br />現在因為在服飾店工作12小時都要一直站著(除了中午跟晚上各有50分鐘的時間休息)，且一星期只休一天，由於沒有時間運動所以只好採取節食的方式減肥，於是最近早餐都喝一小鋁箔包裝的巧克力牛奶配一根香蕉，午餐則是飯量減半配上沙拉、泡菜再加上一份主食，晚餐則是一小碗無糖原味的燕麥粥跟水煮蛋一個跟一顆蘋果。請問我的減肥餐ok嗎?還是有需要改進的地方？<br /><br />另一個問題是我這樣常時間的站著，也能消耗熱量嗎?如果能大概是消耗多少熱量呢?謝謝^ ^