減肥 / 怎麼減掉體重??

女生不會變金剛芭比啦<br /> 身材看起來有變瘦就好啊<br /> 因為同樣體積的脂肪和肌肉比起來 肌肉小很多<br /> 如果真的只要減體重 很可能會把肌肉減掉喔 這樣反而容易胖

有人說有運動後不一定體重會減少<br />但體重增加也不用擔心<br />因為運動，肌肉比例增加，身體也會較為緊實<br /><br />其實減肥有時不是看體重有沒有減少<br />而是要看自己的身形，和肌肉增加，脂肪比重也會減少<br />所以不用太擔心…<br />繼續控制飲食和養成運動的習慣，<br />一定要吃三餐，不能餓肚子，否則是減掉肌肉，到時增加的還是脂肪<br />

有時候剛錦眾都會這樣的啦 會覺得體重好像也沒很明顯的變化啊 這是身體的機能幫你維持在一定的基礎代謝啊 持續努力就能看到成果喔

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Umiling 的話: <br /> <br /> 話說我最近開始運動了~~<br /> 感覺變瘦了（大家都這樣說歐）<br /> 但是問題來了<br /> 雖然感覺變瘦了...但是我體重沒變還變重趨勢<br /> 我該怎麼減掉體重呢<br /> 我不想最後只是長了肌肉的金剛芭比</blockquote> 你減重有迷思<br /> 減肥不是只有減掉體重<br /> 還有維持健康<br /> 像我算瘦 至少目測45 ,但我實際有48<br /> 我每周都去健身房運動3-4次<br /> 也不會練成金剛芭比<br /> 除非你像健身房老師一樣<br /> 每天要上好幾堂課  又吃得多  那才有可能<br /> <br /> 像我很多朋友都比我輕<br /> 但是體脂比我高<br /> 身上的肉比我鬆軟<br /> 運動如果還是這樣的狀態 那就真的很可怕<br /> 維持身上有點肌肉<br /> 皮膚會緊實<br /> 也會讓你未來的健康更好

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Chenchen625 的話: <br /> <br /> 你有運動~照道理是肌肉變多，但你脂肪卻沒有變少<br /> 所以體重才會變重<br /> 因為運動也要搭配飲食，才會變的結實，脂肪變少體重才會下降<br /> 建議你可以去吃中藥<br /> 先讓體內的代謝變好<br /> 再加上運動可以瘦的更健康~<br /> <br /> 我是到藝文中心附近的那間連鎖中醫看的<br /> 可以去試試~</blockquote> <br /> <br /> 我代謝的確有點差<br /> 謝謝分享，我再去看看歐～

我以前也有過類似的煩惱<br /> 不過應該是因為肌肉啦<br /> 肌肉的重量比較重<br /> 所以會有水水遇到的問題<br /> 我覺得體態看起來瘦比較重要<br /> 如果水水很在意的話<br /> 其實就是從飲食著手<br /> 天天八分飽就好<br /> 隔一陣子不運動應該會發現自己體重變瘦了<br /> 但是肌肉也會變回原本的肉..

我沒有特別減肥，但感受到肚子比之前小很多，<br /> 我覺得有一個重點就是少吃，<br /> 持續穩定的控制飲食＋<span style="line-height: 20.7999992370605px;">持續穩定的</span>運動<br /> <br /> 我公司的同事每天中午只吃地瓜<br /> 然後六日吃大餐，我覺得這樣應該會把胃養壞，<br /> 胃壞了<br /> 消化系統就不好<br /> 新陳代謝就不佳<br /> <br /> 也很容易造成持續肥胖<br /> 因為廢物都堆積在裡面了<br /> 新的東西難消化也難排出<br /> <br /> 好好的對待自己的器官還蠻重要的<br /> 尤其少吃這一點我還蠻推崇（最好吃自然的食物）<br /> 久了身體就會有清爽的感覺<br /> 吃太多的東西馬上就會覺得有負擔，不舒服,<br /> 所以就會不容易吃太多~

我也是屬於胖胖型的，尤其是大腿的部分很粗！<br /> 不過我是直接去高雄法泊做抽脂比較快速！

<span style="-align: left; widows: 1; -transform: none; background-color: rgb(255,255,255); -indent: 0px; display: inline !important; font: 16px arial, sans, sans-serif; white-space: pre-wrap; float: none; letter-spacing: normal; color: rgb(0,0,0); word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px">現在減重好多迷思，到底要怎麼健康的瘦呢?</span>

多吃蔬菜水果類<br /> 少喝糖分飲料ˋ多喝水豆漿..<br /> 睡眠正常ˋ作息正常就可以減重

我之前剛開始運動的時候也是這樣..那時候我每天跳鄭X燕的瘦身操..跳了一個多月我感覺到我好像瘦了..因為穿褲子有變鬆的感覺.可是量體重我卻變重了.

<br> 看來大家還是覺得要多運動呀<br />我也想啊<br />但每次都三天打漁兩天曬網的<br />沒個持久啦<br />

我覺得應該是線條變漂亮了,<br /> 體重數字不需要在意,<br /> 需要在意的是體脂肪<br /> 這個比較難對付..我也有運動習慣,<br /> 希望大腿可以小隻一些