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減肥 / 怎麼減掉體重??

話說我最近開始運動了~~

感覺變瘦了(大家都這樣說歐)

但是問題來了

雖然感覺變瘦了...但是我體重沒變還變重趨勢

我該怎麼減掉體重呢



我不想最後只是長了肌肉的金剛芭比
  • 女生不會變金剛芭比啦

    身材看起來有變瘦就好啊

    因為同樣體積的脂肪和肌肉比起來 肌肉小很多

    如果真的只要減體重 很可能會把肌肉減掉喔 這樣反而容易胖
  • 有人說有運動後不一定體重會減少
    但體重增加也不用擔心
    因為運動,肌肉比例增加,身體也會較為緊實

    其實減肥有時不是看體重有沒有減少
    而是要看自己的身形,和肌肉增加,脂肪比重也會減少
    所以不用太擔心…
    繼續控制飲食和養成運動的習慣,
    一定要吃三餐,不能餓肚子,否則是減掉肌肉,到時增加的還是脂肪
  • 有時候剛錦眾都會這樣的啦 會覺得體重好像也沒很明顯的變化啊 這是身體的機能幫你維持在一定的基礎代謝啊 持續努力就能看到成果喔
  • Umiling 的話: 



    話說我最近開始運動了~~

    感覺變瘦了(大家都這樣說歐)

    但是問題來了

    雖然感覺變瘦了...但是我體重沒變還變重趨勢

    我該怎麼減掉體重呢

    我不想最後只是長了肌肉的金剛芭比

    你減重有迷思

    減肥不是只有減掉體重

    還有維持健康

    像我算瘦 至少目測45 ,但我實際有48

    我每周都去健身房運動3-4次

    也不會練成金剛芭比

    除非你像健身房老師一樣

    每天要上好幾堂課  又吃得多  那才有可能



    像我很多朋友都比我輕

    但是體脂比我高

    身上的肉比我鬆軟

    運動如果還是這樣的狀態 那就真的很可怕

    維持身上有點肌肉

    皮膚會緊實

    也會讓你未來的健康更好
  • Chenchen625 的話: 



    你有運動~照道理是肌肉變多,但你脂肪卻沒有變少

    所以體重才會變重

    因為運動也要搭配飲食,才會變的結實,脂肪變少體重才會下降

    建議你可以去吃中藥

    先讓體內的代謝變好

    再加上運動可以瘦的更健康~



    我是到藝文中心附近的那間連鎖中醫看的

    可以去試試~





    我代謝的確有點差

    謝謝分享,我再去看看歐~
  • 我以前也有過類似的煩惱

    不過應該是因為肌肉啦

    肌肉的重量比較重

    所以會有水水遇到的問題

    我覺得體態看起來瘦比較重要

    如果水水很在意的話

    其實就是從飲食著手

    天天八分飽就好

    隔一陣子不運動應該會發現自己體重變瘦了

    但是肌肉也會變回原本的肉..
  • 我沒有特別減肥,但感受到肚子比之前小很多,

    我覺得有一個重點就是少吃,

    持續穩定的控制飲食+持續穩定的運動



    我公司的同事每天中午只吃地瓜

    然後六日吃大餐,我覺得這樣應該會把胃養壞,

    胃壞了

    消化系統就不好

    新陳代謝就不佳



    也很容易造成持續肥胖

    因為廢物都堆積在裡面了

    新的東西難消化也難排出



    好好的對待自己的器官還蠻重要的

    尤其少吃這一點我還蠻推崇(最好吃自然的食物)

    久了身體就會有清爽的感覺

    吃太多的東西馬上就會覺得有負擔,不舒服,

    所以就會不容易吃太多~
  • 我也是屬於胖胖型的,尤其是大腿的部分很粗!

    不過我是直接去高雄法泊做抽脂比較快速!
  • 現在減重好多迷思,到底要怎麼健康的瘦呢?
  • 多吃蔬菜水果類

    少喝糖分飲料ˋ多喝水豆漿..

    睡眠正常ˋ作息正常就可以減重
  • 我之前剛開始運動的時候也是這樣..那時候我每天跳鄭X燕的瘦身操..跳了一個多月我感覺到我好像瘦了..因為穿褲子有變鬆的感覺.可是量體重我卻變重了.

  • 看來大家還是覺得要多運動呀
    我也想啊
    但每次都三天打漁兩天曬網的
    沒個持久啦
  • 我覺得應該是線條變漂亮了,

    體重數字不需要在意,

    需要在意的是體脂肪

    這個比較難對付..我也有運動習慣,

    希望大腿可以小隻一些

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