喝慣低卡飲料 當心口味愈變愈重

有些人在減肥時或是本身不喜歡喝白開水，就會選擇低卡、零卡飲料來滿足喝飲料的欲望以及補充水分，認為其熱量極低可取代白開水，不過趙函穎營養師提醒，長期、大量飲用低卡、零卡飲料可能會傷身。<br /> <br /> 看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!<br /> <br /> <br /> 平時應多喝無調味的白開水，對健康才有益處。資料照片<br /> 常吃代糖 食欲變大<br /> 由於坊間許多標榜低卡、零卡的飲料大多會添加像是阿斯巴甜、糖精、蔗糖素等人工甘味劑，也就是所謂的代糖，代糖攝取過多，容易導致飲食口味愈來愈重，甚至是食欲增加，反而會吃進更多熱量讓體重上升。 <br /> 趙函穎營養師進一步解釋，長期喝低卡、零卡飲料，不僅會讓飲食口味愈變愈重，變得喜歡吃炸物、重鹹重甜的高熱量食物以外，還容易讓你因為習慣人工甜味而無法喝一般沒有調味過的白開水，沒辦法維持清淡的飲食口味或習慣，進而造成身體的負擔；因此建議除非是罹患糖尿病的患者，否則一般人不要因為低卡、零卡飲料的熱量低就肆無忌憚地大量攝取。 <br /> <br /> 應喝 無調味白開水<br /> 想要有健康的飲食習慣，趙函穎營養師建議，應該多攝取無調味的白開水，一般人1天應要喝體重數字×30~40倍的水，如體重60公斤×，30~40=1800~2400c.c.，且要在1天內分批喝、慢慢喝，如果不喜歡喝白開水，則可在開水中加入一些天然水果如檸檬片，使水有自然水果味也是不錯的選擇。 <br /> <br /> 模特兒╱蔡妤函、吳易樺