春天養肝 提升免疫力

春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。<br /> 報導╱周佩儀 攝影╱施偉平 部分圖片╱資料照片<br /> <br /> 看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!<br /> <br /> 田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏泄」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏泄功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 <br /> <br /> <br /> 【這樣做】多吃紅綠食材<br /> 由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 <br /> <br /> <br /> 調整作息護肝<br /> 中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應盡量放鬆，以免睡眠品質不好。 <br /> <br /> <br /> 保持心情愉悅<br /> 田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 <br /> <br /> 喝茶飲助養肝<br /> 此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。<br /> <br /> <br /> 玫瑰參茶<br /> 材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆<br /> 做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。<br /> 功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 <br /> <br /> <br /> 柴胡洋參茶<br /> 材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g<br /> 做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。<br /> 功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 <br /> <br /> <br /> 【醫師說】<br /> 開業中醫師 田宜民<br /> 提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。