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wferrrr123
wferrrr123

怎麼減脂肪?

為啥我做了一堆運動體脂肪一直維持在27%?

體脂肪要怎麼降?
  • 分享一下你做的運動內容

    每周運動幾次

    每次運動多久

    這些都會影響到效果
  • 要降體脂肪,應該要做肌力運動,增加肌肉生成,這樣體脂肪相對就會變少

     
  • 運動要配合練核心肌群

    然後要少油少脂(降體脂這很重要)

    像我都沒有  怎樣都很難減脂/___

    我希望體脂能到15%   想要有線條





     
  • 我的體脂也有30%



    身上很多肥肉~夏天快來了,完蛋了!



    今天好天氣,晚上去跑步吧!
  • 版主做的是那些運動啊?

    有氧運動主要是消耗脂肪,但是最好持續20分鐘以上才有比較明顯的效果

    肌力訓練可以增加肌肉量,提升代謝,有一定的肌肉量減肥會比較輕鬆一點

    飲食也很重要,之前看過一篇報導訪問金鋼狼休傑克曼,說他的身材70%靠飲食,剩下的30%才是靠運動

    所以體脂要降,飲食一定要控制,我個人經驗也是這樣

    是說體脂真的很難降啦 我減了一年才從26→24 然後就一直在24上下晃動 都降不下去Q__Q

    版主加油!!

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