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怎樣可以改善小腹微凸跟屁屁外擴的問題呀?

怎樣可以改善小腹微凸跟屁屁外擴的問題呀?
  • 小腹微凸要鍛練核心肌群,幫助肌肉增加而不是囤積脂肪,至於臀外擴有些是先天體型,也只能靠深蹲、側抬腿等運動鍛練。
  • 我想這問題的答案去GOOGLE一定有

    而且還會有很詳細的圖文解說

    但做不做的到就看個人了

    我有在試著做練核心肌群的動作

    結果第二天就肚子那的肌肉酸痛到不行

    打噴涕都好痛......

    第三天就放棄><
  • 立塑
  • 運動啊

    網路上可以找到一堆教你練深蹲和練核心的影片

    認真做效果就會很明顯
  • 我也很常在想這個問題啊 總是想說要把這兩邊的內給練得比較緊實一點啊 不然每次穿衣服看到多出來的肉也是很困擾啊
  • 先鍛鍊你的核心肌群,加上飲食調整,

    可以多做提臀縮肛的動作!!!把屁股夾緊,

    多吃需要高消化力的食物(番薯,五穀雜糧,蔬果青菜),不要喝生冷的食物,

    持之以恆就可以改善喔!!!

    東方人的屁屁常常會有外擴的現象,只能靠運動了!加油喔~~~
  • 除了運動

    你要快速就是去做醫美

    但如果花錢做醫美 沒有運動的話

    還是一樣會白花錢

    與其這樣還不如去健身房運動比較實在

     
  • 訓練核心肌群+1

    除了去抽脂

    就只能勤勞做運動啦~

    最近也開始做深蹲這類的訓練

    沒辦法

    再不減的話

    褲子都得買新的啦

    傷心又傷荷包啊~
  • 我也很想要改善這些問題



    好像有一些運動可以真對這些問題做改善囉



    只是真的是一些比較累 跟要長一點的時間才有看的道效果
  • 運動真的是最佳選擇

    當初我也不運動...

    但是最近開始做核心肌群

    發現身材漸漸雕碩起來

    超級有成就感的

     
  • 除了運動還是需要運動

    上網找就可以了

    穿塑身衣或纏布在身上

    乳液按摩加保鮮模運動
  • 要解決小腹微凸和屁屁外擴的問題,大家一定都會說運動最有效,但是像我們這種產後的媽媽不僅要忙小孩、忙家庭、忙上班的事,根本就沒有時間去運動。

    所以我選擇了最省事的減肥方法---穿瘦身衣。

    因為產前看到小S連生三胎都能恢復魔鬼身材,所以我毫不考慮就決定我產後一定要穿維娜斯。維娜斯的效果很好,可以改善產後的小腹問題,還可以提臀!!

    他特殊的剪裁,和量身訂做的好處,讓我的身材該平的地方平該翹 的地方就翹,線條變的很好!(這也是和運動不同的地方,不會因為運動而長肌肉,變的很壯)因為上班的時候也都是一直坐著,所以如果沒有穿維娜斯來支撐一下我的屁屁,屁屁簡值塌的一蹋糊塗,所以我要推薦懶人減肥法à穿維娜斯,讓可以讓你輕鬆找到你要的線條!!

    附帶一提!維娜斯還有免費的終身修改尺寸服務,服務一級棒,好的沒話說,不會像其他品牌一樣付了錢就和他們不相關。所以如果要維持好線條(因為瘦了就要再改身),一直修改的服務就變的很重要了!

     



    https://www.facebook.com/wgirltaco/posts/1049069485110328?comment_id=1049132948437315&off=0&total_comments=7&notif_t=feed_comment
  • 我也是覺得這二個部位最難瘦

    尤其是升完小孩以後..整個都走山變型還鬆垮垮的

    哭哭

    最奇妙的就是一直聽到有人分享說餵母奶會瘦很快...



    餵母奶產後瘦身沒煩惱..什麼之類的



    但是我就是那種餵母奶還根本不會變瘦的那種異類



    我還生雙胞胎耶.....一次餵二隻 根本就沒瘦



    超級悲傷的  那時候我都快要產後憂鬱了



    而且我生雙胞胎,根本沒有時間運動



    所以我就是只有很認真的穿塑身衣



    我講得認真穿不是普通的認真



    是一天穿16小時以上的那種程度



    就真的是連睡覺都穿著...



    所以即使我的體重沒有很明顯的下降



    但是我的身型卻明顯的改變了...



    其實我也知道要變瘦就一定要運動

    因為只有體脂肪降低才是真實變瘦的證據



    只是雙寶在旁邊哇啦哇啦  真的沒空啦.....

    所以如果版主只有這二個身型上的問題

    建議可以參考我的文章喔~~~



    http://blog.roodo.com/wpdnhft/archives/41208143.html


  • wferrrr123
    wferrrr123
    深蹲沒用
    我每天做50下連續一個月
    我還拍照做紀錄
    結果屁屁還是下垂
    現在在練腹部看有沒有幫助
  • 畢業這兩年我也深深感受到這困擾啊wink

    最近有比較勤在練核心肌群和深蹲

    希望能快點有效果
  • 上網看一些瑜珈的教學

    有針對每個部份進行鍛鍊跟改善的動作

    可以練一下

     
  • 我覺得運動因該比較有效果.平常可以跑步或者健走.還可以做一些減肥操.像我平常偶而會在家裡跳鄭X燕的瘦身操.或者練一下啞鈴那部的減肥操.也可以瘦全身
  • 可以試試看中醫的穴位埋線~~

    我是在中壢的中央西路看得.針對在意的部位做穴位的埋線

    還有搭配局部的伸展操.持續做一定會看得出效果

    夏天快到了..姊姊妹妹動起來!!!

     
  • 你好~飲食、運動加上塑衣輔助是很重要的唷~

    我個人因為很愛吃,飲食上當然是有注意拉

    不過還是盡量選擇低熱量的食物吃,少油少鹽

    另一方面,我有在運動搭配塑衣

    運動是上網找的一些拉伸跟腰腹運動

    因為我剛生完,小腹跟屁股是最需要瘦下來的

    所以我有去訂維納斯的塑身衣,希望自己能盡快恢復產前身材

    維納斯塑身衣穿起來很舒服唷,是可以穿著運動的,不會咬皮膚

    所以我基本上一天都穿8-10小時,包括運動,到洗澡前才會脱下來

    目前穿了約2-3個月,腰腹手臂都有朝自己理想在邁進

    沒穿塑衣時還是會有一點小腹,穿上後完全是平的

    跟剛開始穿時差很多,哈哈哈~~~

    剛開始穿時最使有塑身衣加持還是會露出小腹

    現在就不用擔心這個問題了,所以運動加上外力的輔助還是挺重要的

    連結照片給你參考唷!~


    http://lina2087.pixnet.net/blog/post/322132108

     
  • 這篇很不錯

    http://cclara243.pixnet.net/blog/post/221604403

    可以瘦屁股瘦小腹~又能練出馬甲線

    推薦給你囉!

    小腹微凸的話,要戒飲料&消夜~~~

    另外每天沖泡兩包纖維茶來輔助加快瘦身速度哦~

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