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做到三點防便秘



不要小看便秘!



便秘會令體內毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡。



要防便秘,需做到三點:



①清晨一杯溫水,利於排除毒素;



②飲食定時定量,少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物,多吃纖維多的粗糧、



蔬菜和新鮮水果;



③定時排便,堅持運動,有利腸道蠕動。



資料參考:微博健康

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