做到三點防便秘

<br /> 不要小看便秘！<br /> <br /> 便秘會令體內毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。<br /> <br /> 要防便秘，需做到三點：<br /> <br /> ①清晨一杯溫水，利於排除毒素；<br /> <br /> ②飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，多吃纖維多的粗糧、<br /> <br /> 蔬菜和新鮮水果；<br /> <br /> ③定時排便，堅持運動，有利腸道蠕動。<br /> <br /> 資料參考：微博健康