甩掉腹部頑強贅肉 研究：重量訓練較有效

<p><span style="font-size:11px;"><span style="color:#000000;">甩掉腹部頑強贅肉 研究：重量訓練較有效<br /> 優活健康網優活健康網 – 2015年1月13日 上午8:00<br /> <br /> （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）減重減到體重明顯下滑，大餅臉眼見也逐漸消腫，但某些部位的肥肉，卻總是頑強抵抗，怎麼都無法甩除，尤其腹部贅肉，更是多數女性的天敵，到底要怎麼做，才能讓腹部苗條有致？根據美國的最新研究發現，要甩掉腹部贅肉，進行重量訓練，反而會比有氧運動，例如，慢跑或是健走，來得有效許多！<br /> 重量訓練甩腰部贅肉 速度是健走的四倍<br /> 此份研究來自《肥胖期刊》（Obesity），研究針對萬名男性進行調查，觀察受測者長達十二年的運動習慣，以及腰圍的變動數據，進一步發現，重量訓練會比有氧運動來得更易甩掉腰部贅肉。<br /> 以一天二十分鐘的運動來說，相較於有氧運動，重量訓練的有效成度是有氧運動的兩倍，更是健走、爬樓梯的四倍。而最易增加腰部贅肉的則是長期久坐不動。<br /> 研究人員也說，人體的肌肉量，會影響基礎代謝率，而隨著年紀增大，肌肉量極為容易流失，他說，雖然有氧運動的減重效果來得較高，但重量訓練也不可偏廢，才能維持適當肌肉量，增進基礎代謝率。<br /> ======================<br /> <span style="font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; line-height: 29.6055469512939px;">。根據研究指出，冬天脂肪合成的速度，相較於夏季快2至4倍左右，</span><br /> <br /> <span style="line-height: 21.3333339691162px;">重量訓練</span><span style="font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; line-height: 29.6055469512939px;">提升基礎代謝率，有助體重的控制！</span></span></span></p>