練習不吃飽，七分飽最好

<br /> 現代人高熱量、吃到飽的飲食習慣，是導致許多文明病的原因之一。<br /> <br /> <br /> ❃七分飽，提高代謝力❃<br /> <br /> <br /> 其實中國人一直有一句俗話：「飯吃七分飽，健康活到老」，老祖宗的智慧<br /> <br /> <br /> 現在也可以從科學研究得到驗證。<br /> <br /> <br /> 近年來不斷有各種動物實驗強調「吃太飽」會對身體造成負擔，而「七分飽」<br /> <br /> <br /> 則能提高身體代謝力，延緩身體老化。<br /> <br /> <br /> 當人體在飲食時，大腦神經無法立即反應胃裡塞了多少東西，以發出訊號來提<br /> <br /> <br /> 醒自己「已經飽了」，不知不覺吃下了過多的食物，等到胃撐時就已經是過量<br /> <br /> <br /> 攝取了。<br /> <br /> <br /> 但是當大腦指示「七分飽」時，實際上卻是比自以為的七分吃得更多，這時剛好<br /> <br /> <br /> 可以支持餐與餐之間的熱量消耗，而且又不會攝取過多的熱量累積體內，因此，<br /> <br /> <br /> 專家建議餐餐「七分飽」是對身體最好的份量。<br /> <br /> <br /> (資料來源:常春月刊)