不節食也能瘦！謹記6撇步成功瘦身

不節食也能瘦！謹記6撇步成功瘦身<br /> 華人健康網作者圖文提供／VOGUE | 華人健康網 – 2014年9月13日 上午10:36<br /> <br /> 實施減肥的過程讓你痛苦不堪嗎？不能與朋友相約吃大餐，甚至只能眼巴巴看著別人享受美食？大家都知道節食並不是一個持之以恆的好方法，真正瘦下來的關鍵其實藏在日常生活的小細節當中，現在就告訴妳一些簡單卻又持久的減肥小撇步！<br /> <br /> <br /> 撇步1.戒掉一樣高致肥食品<br /> 甜點、麵包或是沙拉醬都很美味，卻也容易讓妳變胖，其實只要戒掉其中一項就會有顯著瘦身的感覺；或者，可以用海鮮替代肉類，因為研究報告指出，如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話，就算兩者熱量相同，吃魚的人卻能夠減掉更多體重。<br /> 撇步2.少碰酒精飲料<br /> 妳並不需要完全戒除酒精，但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇，像是如果今天已經喝了酒，明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料，這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招！<br /> 撇步3.改變放縱的行為模式<br /> 美食的誘惑總是令人難以招架，但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法！務必要確保自己不要動不動就拿起零嘴開始嗑，而平常逛超市時一定要意志堅定點，別每次看到美食特價就想買一堆回家。<br /> 撇步4.開始上健身房吧<br /> 運動可以幫助消耗卡路里，鍛煉身體會讓妳更加結實；但必須注意的是，如果飲食不當的話，健身房也是無法救妳脫離肥胖苦海的！還有，千萬不能因為過度運動就仗著這點暴飲暴食，畢竟熱量這種東西吸收地很快，但要消耗就沒這麼簡單囉！<br /> 撇步5.別從食物尋求慰藉<br /> 很多人心情不好時都會靠著大吃來洩憤，不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物，到時讓妳心情更不好的東西…就會變成妳的體重了。<br /> 撇步6.建立正確的瘦身態度<br /> 減肥並不是要剝奪妳的人生或是害妳錯過什麼，其實妳想吃的話，就吃吧！但在這之前，需要先思考一下，妳對這份食物的熱愛，值得讓它成為妳身上的脂肪嗎？說到底，有時候被剝奪的其實就是妳苗條的體態以及對自己的自信而以。<br /> ====================================<br /> 第六點  很讓我覺得  很實在<br /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">建立正確的瘦身態度</span><br style="line-height: 20.7999992370605px;" /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">減肥並不是要剝奪妳的人生或是害妳錯過什麼<br /> 對這份食物的熱愛，值得讓它成為妳身上的脂肪嗎？<br /> 甜點+麵包或是沙拉醬都很美味，卻也容易讓妳變胖</span><br />