每天只要四分鐘 高強度間歇運動

沒有耶~~<br /> 不過聽起來好像是可以減重的感覺~<br /> 我最近也在減肥~<br /> 想要快點瘦下來~<br /> 我在來找找看影片來學學~

我沒那個耐性耶<br /> 所以，我沒辦法這樣子做耶<br /> 我覺得好累哦<br /> 所以，我都懶的動<br /> 現在快變小胖妹了辣

不建議!<br />這種高強度運動<br />除非你原本肌耐力夠好(就是你原本就有運動習慣 而且練的狀況都很好的狀態下)<br />這種高強度的都屬於肌力運動<br />而且短短四分鐘<br />你前面不暖身<br />很容易受傷<br />運動後不做緩和 保證線條很難看<br />建議你還是要循序漸進<br />從有氧開始

我沒聽過這個高強度間歇運動吶...不過如果真的很有效果的話..好像是應該可以上網搜尋一下這個影片來試試看唷..

我沒聽過這名字<br /> 也許看過別人做過我不知道而已<br /> 我家公園好多人在做運動<br /> 您說的是原地做的個種姿勢嗎?<br /> <br />  

我有聽說過這個,感覺好像蠻厲害的喔................<br /> 不過..............<br /> 不太適合運動量不太的人吧..............<br /> 強度可能太強了.....................

我沒認真的在研究過這種運動啊 但是光看他的名稱就覺得好像很厲害啊 但是我想我可能會找些運動盡量讓自己動一下吧 每天多少做點簡單的運動對身體好啊

我跟著youtube 上著影片練十五分鐘的 intensity interval, <br /> <br /> 兩個星期肚子就消了,<br /> <br /> 雖然只是十五分鐘,還蠻難熬的, 不過要堅持下去,<br /> <br /> youtube, 關鍵字: intensity interval

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 的話: <br /> <br /> 不建議!<br /> 這種高強度運動<br /> 除非你原本肌耐力夠好(就是你原本就有運動習慣 而且練的狀況都很好的狀態下)<br /> 這種高強度的都屬於肌力運動<br /> 而且短短四分鐘<br /> 你前面不暖身<br /> 很容易受傷<br /> 運動後不做緩和 保證線條很難看<br /> 建議你還是要循序漸進<br /> 從有氧開始</blockquote> <br /> 我認同!很多高間歇運動是讓肌肉一下子處於高負荷階段 <br /> 對於新手來說 沒有正確的指導 非常容易運動傷害 <br /> 還是建議簡單的有氧運動較佳

這種運動我沒有聽過耶真的那麼利害嗎<br /> 不過又看到好多水水說這種運動如果不是<br /> 長期運動的人容易受傷那應該不適合我

這個我有做過<br /> 不過我幾乎都沒有堅持到四分鐘<br /> 但是還是會很喘汗也流很多<br /> 但是還是不建議新手嘗試<br />  

建議有點運動基礎的人在做高強度,不然就做低強度就好!<br /> 熱身也是很重要的!<br /> 在家跳鄭多燕之類的都還是建議要穿鞋子喔!<br /> 不然很傷腳!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">DianaCorona 的話: <br /> <br /> 我跟著youtube 上著影片練十五分鐘的 intensity interval, <br /> <br /> 兩個星期肚子就消了,<br /> <br /> 雖然只是十五分鐘,還蠻難熬的, 不過要堅持下去,<br /> <br /> youtube, 關鍵字: intensity interval</blockquote> <br /> intensity interval 這種運動對我這種不常運動的人來講也是吃不消...<br /> 第一個動作都做不完~

我老公有在做tabata，啤酒肚逐漸變成六塊肌，超厲害的<br /> 在做的時候，他的汗水也一直飆，好像去游泳一樣，<br /> 最近他又晉級做7min workout

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">錢包滿滿 的話: <br /> <br /> 我有聽說過這個,感覺好像蠻厲害的喔................<br /> 不過..............<br /> 不太適合運動量不太的人吧..............<br /> 強度可能太強了.....................</blockquote> 之前看到新聞有介紹<br /> 我也覺得強度太強了<br /> 並不是一般人可以負荷的起來的<br /> 應該還是要循序漸進<br />  

我也是覺得如果沒有很常運動<br /> 不要做這麼激烈的運動<br /> 肌肉很容易拉傷<br /> 而且身體不太容易負荷

聽說減肥效果超好~一直很想試試看