勿貪嘴！每日1顆月餅 吃1周胖0.7公斤

勿貪嘴！每日1顆月餅 吃1周胖0.7公斤<br /> 優活健康網優活健康網 – 2014年8月27日 下午5:20<br /> 相關內容<br /> 勿貪嘴！每日1顆月餅 吃1周胖0.7公斤觀賞相片<br /> 勿貪嘴！每日1顆月餅 吃1周胖0.7公斤<br /> （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋節應景美食「月餅」，許多民眾是又愛又恨，想吃但又怕胖。若於平日飲食外，中秋期間連續一個禮拜每天吃1顆，將會增加0.7公斤體重。<br /> 6招聰明吃月餅 健康過中秋<br /> 基隆市信義區衛生所張賢助主任建議，吃完月餅後，不妨闔家走出戶外賞月散步，增進感情之餘更能消耗多餘的熱量，增進身體健康。而基隆市衛生局也提供3種挑選及3種食用月餅的方式，供民眾參考：<br /> ●3挑<br /> 1）挑低熱量／選擇熱量較低的月餅，可以比較包裝上之食品標示，並盡量挑選每100公克熱量低於400大卡、或是單顆熱量低於250大卡的月餅。<br /> 2）挑低膽固醇／建議民眾挑選不含鹹蛋黃、膽固醇含量較低的月餅。<br /> 3）挑高纖:／許多健康月餅使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅。<br /> ●3食<br /> 1）減量與分享／可將月餅切分為小塊與親友共享。<br /> 2）搭配時令水果／搭配白柚等時令水果，增加膳食纖維攝取量抗氧化力，促進健康。<br /> 3）搭配無糖茶水／吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水。<br /> =======================<br /> 體重60公斤的靜態工作者，1天約需1800大卡，但1顆185公克的傳統式雙蛋黃月餅，熱量高達790大卡，相當於一個滷雞腿便當的熱量，幾乎是一日所需的一半，需以每小時6公里的時速健走約2小時24分鐘才能消耗完。此外，若在平日飲食外，連續一個星期每天吃1顆，將會增加0.7公斤體重。<br /> SO.....挑低熱量：選擇熱量較低的月餅，<br />  挑低膽固醇：挑選不含鹹蛋黃、膽固醇含量較低的月餅。<br /> 我只能吃兩顆啦~!!!<br />