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獨步舞
獨步舞
2014-08-25 20:08:14

請問有靠瑜珈或皮拉提斯在運動的人嗎

我有學過一年瑜珈和一年的皮拉提斯，<br />都算初級學者，是有上課才接觸到的。<br />瑜珈我的柔軟度算中等，<br />做到最後會有流汗和酸痛感。<br />皮拉提斯我的肌肉耐力有進步，<br />不過還要加強學習。<br />做瑜珈感覺瘦身會比較多，<br />現在兩樣運動我都停一陣子了，<br />有人可以給學習的建議嗎？
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  • vicky7016
    vicky7016
    2014-08-25 22:15:09
    我是在瑜珈會館上課，上了一年多。<br /> 其中我還是比較喜歡皮拉提斯或雕塑有氧這類流很多汗的運動，<br /> 雖然過程感覺有點辛，但結束後全身舒暢的感覺我很喜歡，<br /> 至於瑜珈也許我還沒悟到其中的樂趣，至今還是覺得只是拉拉筋而已。
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  • 方橘子
    方橘子
    2014-08-26 17:15:57
    個人覺得每個人身體狀況不同,適合的運動也不同,沒有標準答案.<br /> <br /> 提斯是目標導向的練習,主要是訓練核心肌群.<br /> 相對瑜珈來說,因為不像瑜珈有那麼多的體位法, 練久了會有些枯燥....<br /> 但它對瑜珈的練習是非常重要的,<br /> 因為沒有核心力量, 很多瑜珈動作無法完成.<br /> <br /> 所以一堂提斯配3~4堂瑜珈,是不錯的比例. 給你參考嘍!<br />  
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  • cherriequeen
    cherriequeen
    2014-08-27 10:36:20
    我是在健身房上瑜珈課的..瑜珈其實不太會消耗太多的熱量..但是對於雕塑身體線條卻有不錯的效果...如果想要讓體態變的更美的女生們...可以試試喔..
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  • AmandaHe
    AmandaHe
    2014-08-27 10:52:26
    年輕的時候有<br />當然體型會比較漂亮<br />但是我覺得不會變瘦<br />只會維持原有狀態<br />要瘦一定要靠有氧運動<br />我生完就是靠有氧<br />現在穿最小號都還太鬆<br />
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  • 獨步舞
    獨步舞
    2014-08-27 14:10:37
    我是想學一些體操運動，<br />在家裡也可以做到的，<br />有氧運動不行吧住樓下的會抗議，<br />我們老師說她年輕的時候跳舞會膝蓋受傷，<br />我想任何運動都會有它的傷害性，<br />有空還是會想回去上課，<br />可以跟著老師一起學習。
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  • 張淦
    張淦
    2014-08-29 11:54:02
    我有再坐喔<br /> 覺得肌肉好像越來越有立了<br /> 荷包也越來越瘦...<br /> 不過瘦身效果未見<br /> 給版主做個參考
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  • 韶芸
    韶芸
    2014-08-29 13:35:12
    <br> 我大多都是做皮拉提斯<br />因為能去好好的運動到每個身體的部份<br />運動完也很舒服耶
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  • 嘿~~
    嘿~~
    2014-08-29 13:46:07
    我做了六年多的瑜珈，深深的覺得瑜珈真的是不錯的運動，<br /> 這六年多來我體重沒有增加，也沒有減少，<br /> 不過就覺得不管每次身體多疲累，只要去做一下瑜珈課，<br /> 所有疲勞都不見。<br /> 而且身體指數也都很正常喔。<br />  
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  • 無數次
    無數次
    2014-08-30 06:51:02
    瑜珈對於曲線雕塑真的有差爺~<br /> 我做了一陣子的瑜珈覺得線條比較緊實<br /> 腰酸背痛也有改善
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  • shadow1102
    shadow1102
    2014-08-30 09:38:36
    我有持續上瑜珈<br /> 但是健身教練說我的肌耐力和肌肉不足<br /> 所以我的瑜珈常常會撐不住而抖抖抖抖抖~~~~<br /> ....<br /> 我也尚在摸索中...
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  • selvi
    selvi
    2014-08-30 11:01:00
    我幾乎現在都是在做皮拉提斯耶<br /> 我覺得這種運動起來有些累<br /> 但是運動可說是很開心的<br /> 而且又可以一夜好眠<br /> 怎能不喜歡做呢
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  • 白希希
    白希希
    2014-09-19 10:21:11
    兩樣都是可以訓練肌耐力跟柔軟度的呀!<br /> 雖然沒有辦法達到明顯瘦身效果，<br /> 不過要塑身卻是很不錯的唷!!<br /> 而且體態跟姿態也會變得比較漂亮!!<br /> 長期來說還是對身體很好的..<br /> 現在連懷孕了，也都找孕婦瑜珈來繼續運動呢!
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  • 天空貓
    天空貓
    2014-09-21 15:39:30
    我上過好幾個老師的瑜珈課<br /> 遇到對的老師，瑜珈其實是有效果的<br /> 但好老師真的不好找，大多只是帶你做動作，<br /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">老師只會說不要逞強，做自己可以地就好</span><br /> 但就算做錯姿勢，而拉不對地方，也不會糾正<br /> <br />  
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  • 都對也都錯
    都對也都錯
    2014-09-22 11:01:49
    我都跟我們家的社區媽媽一起做瑜珈,偶爾還會搭配有氧運動,而且媽媽們都跟我講說,平常也要多保養和維持體態,像是我看媽媽們都穿薇妮體雕的體雕衣雕塑曲線,而且她們都是生過2~3個孩子的媽媽,每個身材都是美魔女~超令人羨慕的!!!
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  • spiospio
    spiospio
    2014-10-16 09:02:10
    瑜珈和皮拉提斯我都是在健身房的時候接觸到的,其實瑜珈現在也有非常多樣化的課程內容,可針對不同的需求和功能去練習,我陸續上了一年半,感受很不錯,對於身體和各個內臟機能覺得助益頗大,原本久坐辦公室缺乏運動所產生的毛病都在不知不覺中改善很多,痠痛容易疲勞的體質逐漸遠離我,淺眠不易入睡的困擾也自然消失了!<br /> 其實瑜珈可以調整人體的內,外機能,只不過對於塑身方面效果不是那麼主力,但能夠持之以恆練習的人,應該能逐漸感受到身體線條和姿勢的正面提升,而且能修護身體曾經留下的運動/機能傷害~<br /> 皮拉提斯很多都會運用到輔助用具,對於身體核心和較深層肌肉.肌耐力有更多的集中訓練技巧,相較於瑜珈普遍讓人覺得和緩的步調進行會有全然不同的體驗,課程中大汗淋漓或課後全身痠痛數日的反應就很常見;若是以減肥為主要目標來說,後者的產生效果和速度會明顯快得多.......<br />  
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  • 曾放炮
    曾放炮
    2014-10-16 10:05:16
    我有聽說有些人是靠瑜珈在瘦身<br /> 只是這要看耶<br /> 有些人有耐心<br /> 有些人沒耐心<br /> 所以，還是要看看囉<br /> 不然這樣子有點麻煩
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  • 陳小梅
    陳小梅
    2014-11-03 04:33:00
    我朋友有..他一直都在做瑜珈不知道是瘦身還是單純運動...他看起來很瘦...上次他要帶我去~我有請他先問老師..因為我的膝蓋有受傷過..所以不能做...
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  • 哈欠
    哈欠
    2014-11-10 12:51:03
    瑜珈我上快四年了,一周共上100分鐘<br /> 我之前是非常怕冷的體質,現在真的差很多,冬天手腳不會那麼冰冷,也比較少感冒<br /> 瑜珈真的很不錯,又不會流汗流得很多<br /> 最近半年加入腹部及核心肌群訓練(邊看電視邊做,每天約50分鐘)<br /> 雖然體重沒有明顯變化,但身體曲線確實變結實,褲子穿起來比較鬆<br />  
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  • ANN寶寶
    ANN寶寶
    2014-11-21 12:37:41
    我是看到我姐對於瑜珈很熱衷<br /> 我才陷入瑜珈運動的<br /> 我姐當初會接觸到瑜珈就是因為她找了一家月子中心<br /> 媽咪寶貝月子中心除了有完整的媽咪教室課程以外還有提供產前瑜珈和產後瑜珈<br /> 在坐月子期間他都有準時預約上課所以他也就養成運動的習慣<br /> 一直到離開月子中心<br /> 都有在外面上瑜珈課<br /> 連續上一陣瑜珈課<br /> 可以感覺得整個人筋骨軟很多<br /> 瑜珈有分為很多種<br /> 我記得有熱瑜珈.有氧瑜珈.瑜珈球<br /> 等等的課程<br /> 你可以上網找找
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2014-11-21 13:49:46
    我不太瞭解瑜珈和皮拉提斯的差異，因為有些老師會把兩者結合，基本上都是溫和的伸展肢體，讓筋柔軟，身心安定。
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