吃什麽改變女性臉色暗黃 甩掉“黃臉婆”不難

1、營養原則<br /> <br /> 氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。<br /> <br /> 2、主食及豆類的選擇<br /> <br /> 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。<br /> <br /> 3、膠原素<br /> <br /> 防衰抗衰現在許多女性選擇膠原素，可能妳的觀念還是停留在吃雞爪子，豬蹄，魚等等，但是妳吃多了會胖哦。奘靈膠原素中的多肽可以抑制氨酸酶的活性，減少色斑的形成。奘靈膠原素與周圍的細胞組織相結合，能有效促進細胞再生，使皺紋，暗黃、痘印、疤得到合理的修複。使細紋得到舒展，恢複皮膚的自然緊致和彈性。長期服用奘靈膠原素可以達到減緩皮膚蛋白老化，修護、保濕和滋養皮膚的功效。<br /> <br /> 4、蔬菜的選擇<br /> <br /> 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。<br /> <br /> 5、水果的選擇<br /> <br /> 栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。<br /> <br /> 6、肉蛋奶的選擇<br /> <br /> 雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野雞、豬肚、青魚、鲢魚、刀魚、鲳魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鲳魚、鳜魚、黃魚、章魚、海鳗、鳝魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。<br />