大家怎麼突破減重停滯期

我也好想知道~~<br /> 版主好厲害,40幾天就有減掉6公斤了<br /> 我2個禮拜才掉1公斤就不太動了說

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我只是低調不是神秘 的話: <br /> <br /> 我也好想知道~~<br /> 版主好厲害,40幾天就有減掉6公斤了<br /> 我2個禮拜才掉1公斤就不太動了說</blockquote> <br /> --<br /> <br /> 還好啦 1星期減重不要超過1公斤啊(超過的話減掉的都是肌肉跟水份 而非脂肪)<br /> 這樣40幾天減6公斤 還在標準內<br /> 可能我自己也夠胖啦 所以在減很快<br /> <br /> <br />  

我不知道你有沒有運動<br />如果有<br />建議你要換運動!<br />因為你已經對特定方法感到疲乏<br />我記得我也遇過這種時期<br />後來突破後<br />復胖機率就低了<br />我自己是有氧 飛輪 拳擊有氧 雕塑<br />都會替換

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 的話: <br /> <br /> 我不知道你有沒有運動<br /> 如果有<br /> 建議你要換運動!<br /> 因為你已經對特定方法感到疲乏<br /> 我記得我也遇過這種時期<br /> 後來突破後<br /> 復胖機率就低了<br /> 我自己是有氧 飛輪 拳擊有氧 雕塑<br /> 都會替換</blockquote> <br /> <span style="color: rgb(60, 60, 60); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我是每天跳鄭多燕 </span><span style="color: rgb(60, 60, 60); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">會換著跳就是了<br /> 有時跳全身的 有時做拿啞鈴的 有時做地板運動 有時跳柔軟操拉筋那種</span><br /> <span style="color: rgb(60, 60, 60); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">如果再減不下來可能就要換別的運動看看囉</span><br /> <span style="color: rgb(60, 60, 60); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">​謝謝大大的意見~<br /> (換騎腳踏車有用嗎?)</span>

之前我也是體重卡關很久(5-6之間一定有什麼詛咒)<br /> 雖然飲食控制做得還不錯，但偶爾放縱一下就會覺得很有罪惡感orz<br /> 聽朋友建議去試看看吃中藥，大概一個多月下來終於有突破<br /> 可能之前是體質代謝遇到瓶頸了~我覺得跟內分泌也有點關係<br /> 吃中藥也順便調養身體，蠻不錯的，醫師也會提供飲食上的建議<br /> 我是看重慶北路的台北濟民中醫，不排斥服藥輔助的話可以試看看<br /> <br /> 現在會做一些核心肌群運動，騎單車等可以快速出汗類型的運動<br /> 鄭多燕的有氧運動有做一陣子，真的超累所以很難持續orz<br /> 間歇性的交替運動會比較有效，減重成功以後，脂肪變肌肉是最大目標!<br /> 這樣一來復胖的機率也比較小，一起加油哦!GOGO!

我也好想知道版主40幾天減重6公斤真的很厲害呢<br /> 我是都瘦不下來 沒再胖下去就萬幸了<br /> <br />  

推!!!!我也想知道版主的瘦身方法!!<br /> 40天6公斤!! 這個實在太強大了!<br /> ************************************<br /> 有看過報導~如果減肥過程遇到停滯期是正常的!<br /> 因為你的身體在你迅速的減重當下還在適應ing<br /> 這是正常而且是健康的!通常好像會停滯一個月再慢慢降下來~<br /> <br /> 身體也是需要時間去習慣主人的減肥過程的!!!!

好厲害 已經瘦很多了耶