如何克制吃零食的慾望?

別放零食在家裡，也嚴禁家人買零食放家裡，<br /> 辦公室大家都會一起吃，家裡至少要守住!!!

<p><span style="font-size:12px;"><span style="color:#000000;">我懂我懂~~!!<br /> 嘴巴最近很難管~(好愛吃)<br /> 尤其是麵包~!!!!!可惡耶!!!<br /> <br /> <span style="font-family: Arial, PMingLiU; line-height: 22.049999237060547px;">早餐吃雞蛋有助減肥。研究內容指出，早餐吃蛋者較容易有飽足感，午餐和晚餐通常會吃較少，反而讓減少一整天的卡路里攝取量，達到減肥效果。研究人員讓不同不同測試者分別吃下麵包夾蛋、玉米片加牛奶和麵包、牛角麵包和柳橙汁，三種熱量相當的早餐，實驗後發現，和其他2種早餐相比，吃雞蛋者能有更長時間的飽足感，能克制下午吃餅乾、蛋糕或巧克力等零食的慾望。英國食品標準局表示，雖然雞蛋內含膽固醇，但是蛋糕、餅乾等零食內的飽和脂肪對人體更不利。!!</span></span></span></p>

想吃零食時，可以吃一點，然後減量<br /> <br /> (例如，本來會喝大杯正常甜珍奶，改喝小杯無糖或少糖珍奶<br /> 例如，本來會吃完一包零食，改一次只吃1/3包<br /> 例如，喝咖啡本來泡三合一，可改泡無糖咖啡加一點鮮奶，也很好喝)<br /> <br /> 如果還是覺得很想吃東西，就再吃一些水果代替<br /> <br /> 例如 小蕃茄10顆、芭樂半顆、無糖豆漿半杯<br /> 這些東西熱量都很低又會飽，飽了就不會一直想吃有的沒的<br /> <br />  

下雨天的深夜就會特別想吃零食，尤其是攤在沙發上邊吃鹹酥雞邊看電影，真的好幸福其他的就先別想了。

有一次我減肥的過程中，試著晚餐不吃澱粉<br /> 試了一段時間後，有一天突然失心瘋似的超想吃麵包<br /> <br /> 剛好有人拿一盒餐盒給我(裡面都是小西點或麵包那種餐盒)<br /> 結果裡面四、五個西點麵包<br /> 我一個晚上全部吃光光~<br /> <br /> 這個經驗告訴我<br /> 當人的大腦告訴你「想吃」，你可以試著哄哄它，給它一點甜頭<br /> 你要讓身體聽你的指揮，也不要讓它太累<br /> 這樣它就會聽你的話，慢慢減少零食的依賴<br /> <br /> 如果你不慢慢來，想要一次斷掉，欺騙自己慾望，完全不吃<br /> 就我的經驗來看<br /> 最後只會失控亂吃一通而已<br />  

不好意思，您要求解，我卻跟您說這個，我說的是偶爾忍到不行時"偶爾"吃，要克制食慾的方式就是三餐吃飽些，就會減少想吃零食的慾望。

我其實不太吃零食，但偶爾也會嘴饞<br /> 如果想吃我不會刻意去壓抑<br /> 版主應該先分清楚你是嘴饞還是貪吃<br /> 對我來說嘴饞是有吃到就好不需要刻意壓抑<br /> 因為不會一次吃光自然不會有發胖的困擾<br /> 如果是貪吃建議不要吃零食，等吃正餐比較好<br />  

正餐要吃飽.吃飯的時候細嚼慢嚥.餓的時候多喝水<br /> <br /> 真的想吃零食的時候.偶而還是會吃.只是會把零食<br /> <br /> 一包分成5份以上.以及避免買零食堆放在家裡.

摸摸肚子上的那層肥肉? <br /> 我都這樣做 一摸就有罪惡感 然後就會克制克制再克制 <br /> 除非忍無可忍 就無需再忍 

就是不餓但是嘴巴很寂寞我懂XD<br /> 所以我一直吃口香糖 不過最近朋友說會致癌 阿斯甘甜啥的.<br /> 但我還是繼續吃 不然會破功XD  要不就吃吃海苔優格吧

就是少買點零食放在家裡,這樣就算肚子餓也不會吃垃圾食物

我們家也有一整櫃的零食<br /> 但是我是個愛買不愛吃的人<br /> 所以我的同事們有福了老是有零食吃<br /> 我跟版主不同的訴求是該怎麼克制不買零食的欲望<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_10.jpg" title="" width="100" />

每次要吃零食之前 我都會先騙自己說那種東西不好吃不然就告訴自己那樣東西吃多了對身體不好 當然在忍不住就告訴自己不能再變胖了 不然衣服都穿不下 有時候想久了真的就不想吃了啊

我也是盡可能不買零食、家裡不堆放零食<br /> 嘴饞時家裡沒零食時，自然就會放棄<br /> 但最怕就是在公司聽到同事要定飲料.......<br />  

我<br /> 完全無法克制<br /> 所以<br /> 都不敢買零食..........<br /> 連蘇打餅乾我只要打開<br /> 一包一定吃完<br /> 有一次一整條土司吃光光............肚子痛死了<br /> 現在也只敢買2片裝的<br /> 所以<br /> 我現在沒肥死<br /> 是因為先克制買零食的衝動...........XD

<br>不要囤餅乾就好吧！不然家裡住偏遠一點！要吃晚餐就少吃了

最近心情低落、沮喪，也不知為何，就是會找零食滿足自己，甚至在逛便利商店時，心情就會變好，我也想克制自己。

不要買呀！<br /> 我就是這樣<br /> 我愛吃洋芋片和起司類的零食<br /> 熱量真的很高<br /> 所以我就不買<br /> 不買就不會吃了

哈哈哈～～～　我也有這樣的困擾也<br />  <br /> 不過我後來發現了<br /> 只要我三餐有吃９分飽<br /> 這樣我就不會肚子餓<br /> 不會肚子餓就不會想找零時吃囉<br /> 就算真的想吃我就會吃顆糖果解嘴殘

家裡千千萬萬不可以放零食阿<br /> 不然吃下去真的會停不下來<br /> <br />