10招刺激腸胃 助你排毒減肥~

1、起床后立刻喝一杯水:吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便秘。<br /> 2、睡前腹式呼吸1分鐘:吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動。<br /> 3、每天流汗10～30分鐘:可藉由運動、泡澡或是勞動的流汗，都能將身體毒素帶出體外。<br /> 4、每天做3次清咳動作:藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。　　<br /> 5、每周1次淋巴浴按摩:用熱水洗澡可以刺激交感神經，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的循環更加順暢。<br /> 6、每周1次皮膚乾澡:用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚，可說是最佳排毒方法，每周進行一次干澡不僅能去除老廢角質，還能刺激血液循環。<br /> 7、每周冥想、禪坐2次:使身心放松，改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。<br /> 8、大聲吶喊透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到紓解。<br /> 9、洗澡後拍打身體10分鐘:僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統。<br /> 10、每周2次腹部按摩:這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強化腸道的免疫系統、改善大便不順的情況。