妳／你每天都會吃 (蛋) 嗎？　水煮最好喔～

自己是每天都會吃蛋呢～<img alt="kiss" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_27.gif" title="kiss" width="50" /><br /> ==================== <h1 class="headline" id="yui_3_9_1_1_1400819817096_609"><strong><span style="font-size:14px;">水煮蛋最營養！ 茶葉蛋較難消化</span></strong></h1> <p class="first">台灣人愛吃蛋，平均一年可以吃掉67億顆雞蛋，而蛋的煮法關係到保留了多少營養價值，今天的養生好簡單要告訴大家，越複雜的烹調，營養流失會越多，另外吃沒有煮熟的蛋，還可能造成掉髮問題。</p> <p>茶葉蛋就愛挑整顆煮到咖啡色，覺得比較入味，但這個賣到連觀光景點都變著名小吃的茶葉蛋，煮越久，營養價值可會掉越多，國泰醫院營養師張斯蘭：「植物鹼的關係，它影響到蛋白質有一點點的變性，所以它消化上面來講，會比較不好消化吸收，滷得越久蛋白質變性，當然會比較嚴重。」雖然吃起來比較入味，但蛋白質變少，營養價值就降低，吃蛋有學問，烹調方式也有差，不管是煮成散狀的炒蛋，還是煎成完整的荷包蛋，少不了要用到油，吃起來口感有差，也影響到健不健康，國泰醫院營養師張斯蘭：「它油脂量要多一點，吃起來口感會更好，所以熱量相對會比較高。」</p> <p id="yui_3_9_1_1_1400819817096_440">以油量攝取來看，炒蛋會比荷包蛋還要油，三高患者就要適量吃，皮蛋蛋白質少，營養價值相對低，還有不少人在吃粥喜歡配的鹹蛋，也要小心鈉含量，一天頂多吃半顆，國泰醫院營養師張斯蘭：「鹹蛋含鹽量是比較高的，所以三高疾病患者，要注意一下。」另外半生不熟的溫泉蛋，口感滑嫩，但蛋白沒熟，小心會害頂上無毛，國泰醫院營養師張斯蘭：「蛋白裡面有一個物質，會破壞我們身體，一個營養素叫做生物素，生物素如果被破壞，我們身體缺乏的時候，第一個會造成白髮問題，第二個會掉髮。」比較起來，越簡單的烹調，越能留住營養價值，所以水煮蛋勝於荷包蛋，煮熟的蛋比生蛋還健康，不過蛋也別吃太多，成人一天頂多吃一顆，高血壓、高血脂的人更得忌口，兩天一顆蛋比較健康。</p> <br />