30歲後 要怎麼減肥成功

30歲代謝能力一定會不比20幾歲的時候<br /> 運動一下子也可能就會很喘很喘了<br /> 我是建議可以穿體雕衣雕塑曲線<br /> 我自己就是穿薇妮體雕它們家的

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">有個朋友靠只吃青菜+肉 慢慢就瘦下來了</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">不過更健康的方法應該是規律的運動</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">平常下班有空就去跑步 用SocialRace記錄自己的跑步</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">砥礪自己</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">另外假日偶爾約去游泳 騎腳踏車</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">相信很快就可以瘦下來</span>

真的過了30歲之後感覺代謝真的變慢了<br /> 吃什麼都比較容易變胖.....<br /> 我之前一直保持很健康的身材體態<br /> 因為之前還有保持很大量的運動量<br /> 現在我都青中年了<br /> 但是我現在身材體態保持的很正常<br /> 沒有大叔的肚子....之前30歲的時候有<br /> 但是我決心不想要有大叔的體態<br /> 我馬上開始節食然後保持非常少量的運動<br /> 然後越吃越少久了之後胃口也變小<br /> 所以體態身材也比較容易保持了

少吃肉<br /> 這樣子要瘦<br /> 比較快<br /> 你試看看吧<br /> 我之前差不多一個月都不吃肉<br /> 就瘦的很快<br /> 所以，你可以試一下哦<br /> 這樣子會好一些

我是在 31 歲的時候(去年), 從 57.x 瘦到 50.x<br /> 就是靠運動 (瑜珈 & 皮拉提斯, 一個禮拜兩次, 一次 1.5 小時)<br /> 加上狂吃蔬菜, 正餐吃菜吃到飽, 晚上肚子餓就要忍<br /> 後來進食量慢慢減少, 從以前一餐吃一個便當, 等於一天吃掉兩個便當<br /> 慢慢減少, 改吃自助餐比較好控制飯菜的量, 讓胃縮小<br /> 現在一個便當可以當兩餐吃<br /> 也不太喝手搖杯, 都自己泡茶包或家裡煮的茶<br /> <br /> 我同學是去減肥診所, 那種就要嚴格照營養師安排的菜單去吃<br /> 半年就瘦20公斤, 而且身體看起來很扎實 (我的看起來就只是瘦, 但鬆鬆的感覺 ^^")<br /> 我一個瑜珈課的同學, 四個月從 10x 公斤瘦到 6x<br /> 他是靠每天大量運動(瑜珈, 游泳, 慢跑) + 減肥班, 也是瘦得漂亮, 看起來很健康