30歲後要怎麼減肥成功

30歲後要怎麼減肥成功 30歲以前都沒有穩定體重瘦了又回 是否沒救了

木頭上有蟲

2014-05-31 16:59:08

飲食控制+運動~

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蓉兒^^

2014-06-01 13:41:37

主要在你自己嘴貪, 要想想以前在讀書時,也沒有亂吃東西,身材好好的, 而且也要常常運動

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睏仔

2014-06-01 13:47:14

少吃多運動,是減肥的鐵律,尤其上了30歲之後, 很多高熱量的油炸食品及甜點都要忌口

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BangCat

2014-06-01 16:59:31

多吃蔬果 少吃油炸食物 適度運動，一次至少30分鐘的有氧運動 我超過30粉久囉。 但體重一直維持著，都是靠運動 運動真的是最好的

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君雅媽咪

2014-06-02 14:09:10

我超愛甜食的所以甜點我是不會放過的 想要不肥胖還是要靠意志力去運動吧! 運動讓自己流汗真的對身體會比較好 <img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

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FB_泥兒

2014-06-03 12:32:47

我現在 31 歲, 減肥的過程中發現晚餐很重要 起初我是六點後不進食的方法 (所以晚餐要在六點前搞定)&nbsp; 讓自己學會與夜間的飢餓感相處, 然後正餐時間狂吃湯青菜 其實 30 歲之前女生的代謝就會變得越來越慢 所需的熱量也不像以前年輕時那麼多了 就要注意自己的進食, 要慢慢減量, 越來越少 可以的話多多運動, 能走路就不要騎車~

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xuexue

2014-06-09 17:39:35

千萬不要放棄~~30也是人啊!! 我個人是吃中藥+運動(我今年32) 我都固定去中醫診所看診，台北濟民中醫診所 醫生會依體質調配處方(這點令我很安心感覺比市售的減肥藥來的健康) 三餐可以正常吃(完全不用節食喔不然好痛苦) 代謝變慢是正常的阿T__T但還是要找時間運動 我是一個禮拜固定運動4天~晚上下班回家就跳跳鄭多燕或是跟男友去慢跑~ 我160/55(本來) 現在已經受到50囉～持續下去真的很有用~ 減肥真的要有毅力的長時間抗戰唷~千萬不要半途而廢 不然怎麼做都會復胖喔^^ 加油~~一起變成纖體輕熟女吧!

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兩個人的下午茶

2014-06-09 21:43:53

就是要更注意飲食跟作息囉 畢竟基礎代謝下降了 總是比較容易發胖

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vove

2014-06-10 00:13:47

&nbsp;我覺得年紀越大越難瘦可能跟新成代謝 &nbsp;的好壞有關，我以前吃什麼都不會胖 &nbsp;過30後連吸空氣都在發胖

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FB_蘇小鯊

2014-06-10 13:09:55

我基本上是屬於很愛吃的人~ 所以我變成要節制自己的食量(畢竟發現30後新陳代謝真的會變很差), 然後以前很不愛運動的我~ 現在會開始運動了~ 沒辦法!!!發現要活就要動~ 不然實在是會胖和老得很快~<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" /> &nbsp;

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曾放炮

2014-06-10 14:15:54

有些人是說 只要年紀比較增長時 要瘦好像就真的比較難 我都不相信 但，後來 真的有慢慢的發現這個問題 還真的很麻煩耶 &nbsp;

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張淦

2014-06-10 14:26:04

運動 代謝變低沒關西 多動一點就變高了 版主加油 大家一起變瘦 不然越來越難了!

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Qadira

2014-06-16 19:55:50

30歲後人的代謝會變慢&nbsp; 不像小時候那樣 所以除了多運動、喝足夠的水外 還可以去做spa按摩 增加身體的代謝跟循環 我蠻喜歡去高雄的TP&amp;B的 &nbsp;

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*海芋

2014-06-16 21:07:22

還是要多多忌口 控制飲食必備的，吃清淡一點、少一點油炸 運動要勤一點，這樣才能減肥成功

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FB_蘇小鯊

2014-06-18 11:22:06

要運動~ 我也是30後才開始運動~ 真的要動不然很容易胖的~因為年紀有了~代謝變差~ 加上脂肪堆積得快~ 一定要動~ 我現在努力想讓自己基礎代謝率超過1200~<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" />

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我系噗嚨共

2014-06-18 13:44:19

我是靠少吃加多運動。太油太甜的不吃 

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綺翎

2014-06-20 19:51:04

現在想要減肥真的是覺得好困難喔真的覺得好奇怪喔以前只要二三天的時間就很快瘦2公斤

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張淦

2014-06-23 17:06:47

版主的情況應該要增加肌肉亮耶 讓基礎代謝高起來 身體消耗的變多了才能維持身材 加油

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桂芬

2014-11-21 19:58:15

25開始代謝就會開始下降了 減重就會變得比較辛苦 可試試看中醫的方式慢慢提升代謝減重效果就會慢慢好 我推薦你去新莊一間在幸福路上樓下是大樹藥局的中醫診所看診 自己是在那邊看診的 去看診的時候醫生還蠻仔細了會教你要怎麼吃會比較好 環境也還不錯 看診過程中都還不錯推店

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陳小梅

2014-11-24 10:51:32

30歲後要減肥成功必須更努力.因為代謝開始慢慢越來越差..所以運動是依定要的.他可以加強代謝能力..每天水要喝2千到3千.飲食也要控制..

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