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日本超夯瘦身法:「戒鹽」三天,變成不易發胖體質

<p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;">想減肥,你還透過控制油脂攝取量嗎?日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。</p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;">日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的《健康の常識・非常識》(暫譯:你該知道的健康常識)提及,<span style="font-weight: 700;">想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽3天,你就會感受到實際的瘦身效果</span>。原因是,平常鹽分攝取過多,長期累積在身體內會導致水腫,因此,排出多餘鹽份時,身體為了維持滲透壓就會跟著排出水份,自然而然就會瘦下來。</p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;"><span style="font-weight: 700;">去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。</span></p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;">那麼具體的排鹽方法要怎麼做呢?給自己3天的時間,完全排除跟鹽有關的食物,且大量喝水,等鹽份開始變淡後,就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外,還可以多吃富含鉀的小黃瓜,會更有效果。但必須注意,如果這種排鹽飲食持續太久,會產生中暑的症狀,因此<span style="font-weight: 700;">從第四天開始就要恢復正常飲食</span>。</p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;"><span style="color: rgb(118, 146, 60);"><span style="font-weight: 700;">想減肥,油要怎麼吃</span></span></p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;">排完水腫,許多人一定會問說「肥油還在,要怎麼吃才不會胖?」過去有許多明星靠著把所有食物「過水」的減肥法快速減重,但其實油脂可以讓我們的肌膚維持水嫩、讓糞便順利排出,也是細胞與荷爾蒙的原料。另外,像是黃綠色蔬菜的β-胡蘿蔔素,如果沒有搭配油脂,就無法吸收,會完全排出體外。</p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;">當然,減肥者應該要少吃油炸物等高熱量食物,但如果你攝取到的油是能幫助脂肪燃燒的好油,減肥效果就能很顯著。像是耳熟能詳的<a href="http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000006192" style="-decoration: none; outline: none; color: rgb(2, 152, 220); padding: 0px 5px;">omega3油脂類</a>,有含有α-亞麻酸的芝麻油,還有含有DHA、EPA的魚油都是對健康有益的優質油類。</p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;"><span id="docs-internal-guid--b3fe027-0a18-ddd5-4286-ce12845386e9">他們能幫助代謝身體內的壞油,減少中性脂肪,不但可以減少體脂肪,還可以減少罹患糖尿病與動脈硬化的風險。另一種推薦的油品是含有omega9系列的油,像是橄欖油、菜籽油(如葵花油、大豆油等),比較能耐熱,可用於烹調熱食。</span></p> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;"><span data-mce-mark="1" id="docs-internal-guid--b3fe027-0a18-ddd5-4286-ce12845386e9">對身體有負面影響的油品是含有omega6的油類,像是動物性脂肪及其衍生油類如奶油、豬油等等,食用過多會增加身體內的體脂肪,各種心血管疾病就會隨之而來。</span></p> <p dir="ltr" style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; line-height: 28px;"><span style="font-size:12px;">資料來源:《早安健康》<em class="authorname">撰文者孫于琛</em>http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000006405</span></p>
  • 戒鹽喔<br /> <br /> 平時就不是吃的很鹹哩  應該此法對我是無效<br /> <br /> 其實最簡單就是飲食控制+運動<br /> <br /> 最難的就是難以持之以恆
  • <span style="font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.428571701049805px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.75px; line-height: 28px; background-color: rgb(255, 255, 255);">去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。<br /> 看起來好像很簡單的樣子</span>
  • 太難啦,菜不加鹽很難吃啊...飲料不加糖還比較容易= =<br /> <br /> 我還是多靠運動瘦身好了,呵呵呵<br /> <br />  
  • 如果要戒鹽的話~<br /> 不就要自己煮飯囉~<br /> 對外食族的我就變的很不方便~<br /> 不然就是要食物過水囉~
  • <h1>最簡單就是飲食控制,有人推薦說一周內少吃一頓飯就可以燃燒多餘的脂肪,難的就是難以持之以恆</h1>
  • 我有點不太相信也~<br /> 戒除三天鹽分就有這麼大的效果嗎?<br /> 那這因該不難,我先試試看有沒有效好了~~
  • 對我來說我覺得吃戒鹽食物並不會太難<br /> <br /> 畢竟我平時吃的就不鹹<br /> <br /> 只是都是吃外食<br /> <br /> 很難實行戒鹽呢<br /> <br />  
  • 不吃鹽可以<br />可是很多東西其實都含鈉<br />好難喔
  • <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">*海芋 的話: <br /> <br /> <span style="font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.428571701049805px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.75px; line-height: 28px; background-color: rgb(255, 255, 255);">去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。<br /> 看起來好像很簡單的樣子</span></blockquote> <p><span style="font-size:12px;"><span style="color:#000000;">感覺不錯喔<br /> 但是要持之以恆很難<br /> <span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">FOOD不加鹽很難吃啊<br /> 對我來說飲料不加糖就很辛苦了~</span><br /> 但是為了瘦!!</span></span></p>
  • 除了全都自己煮<br /> 不然沒辦法戒鹽啦!<br /> 而且很多食物本身就有鹽份了<br /> 不可能全沒吃到
  • 戒鹽三天就能改易胖體質,有這麼有效嗎?該不會一有碰到鹽就又恢復易胖體質了吧!<br /> 我平時也很少碰鹽,還是好吃多運動!
  • 雖然說每天吃了很多鹽,但是對重口味的人來說這是不可缺的啊!!如果是為了消水腫其實還有很多食物可以排水,例如薏仁之類的藥材,不過如果真的有效我也想試試
  • 大可以不用這麼誇張的方法<br /> 你要是能戒鹽三天<br /> 何不從平常飲食改進<br /> 少油鹽就好了<br /> 太痛苦的減肥方式<br /> 基本上不持久的<br /> 不要笨了
  • <blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">H.Ayaka 的話: <br />   <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify">想減肥,你還透過控制油脂攝取量嗎?日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。</p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify">日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的《健康の常識・非常識》(暫譯:你該知道的健康常識)提及,<span style="font-weight: 700">想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽3天,你就會感受到實際的瘦身效果</span>。原因是,平常鹽分攝取過多,長期累積在身體內會導致水腫,因此,排出多餘鹽份時,身體為了維持滲透壓就會跟著排出水份,自然而然就會瘦下來。</p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify"><span style="font-weight: 700">去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。</span></p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify">那麼具體的排鹽方法要怎麼做呢?給自己3天的時間,完全排除跟鹽有關的食物,且大量喝水,等鹽份開始變淡後,就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外,還可以多吃富含鉀的小黃瓜,會更有效果。但必須注意,如果這種排鹽飲食持續太久,會產生中暑的症狀,因此<span style="font-weight: 700">從第四天開始就要恢復正常飲食</span>。</p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify"><span style="color: rgb(118,146,60)"><span style="font-weight: 700">想減肥,油要怎麼吃</span></span></p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify">排完水腫,許多人一定會問說「肥油還在,要怎麼吃才不會胖?」過去有許多明星靠著把所有食物「過水」的減肥法快速減重,但其實油脂可以讓我們的肌膚維持水嫩、讓糞便順利排出,也是細胞與荷爾蒙的原料。另外,像是黃綠色蔬菜的β-胡蘿蔔素,如果沒有搭配油脂,就無法吸收,會完全排出體外。</p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify">當然,減肥者應該要少吃油炸物等高熱量食物,但如果你攝取到的油是能幫助脂肪燃燒的好油,減肥效果就能很顯著。像是耳熟能詳的<a href="http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000006192" style="color: rgb(2,152,220); outline-width: medium; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; outline-style: none; padding-left: 5px; outline-color: invert; padding-right: 5px; -decoration: none">omega3油脂類</a>,有含有α-亞麻酸的芝麻油,還有含有DHA、EPA的魚油都是對健康有益的優質油類。</p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify"><span id="docs-internal-guid--b3fe027-0a18-ddd5-4286-ce12845386e9">他們能幫助代謝身體內的壞油,減少中性脂肪,不但可以減少體脂肪,還可以減少罹患糖尿病與動脈硬化的風險。另一種推薦的油品是含有omega9系列的油,像是橄欖油、菜籽油(如葵花油、大豆油等),比較能耐熱,可用於烹調熱食。</span></p> <p style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify"><span data-mce-mark="1" id="docs-internal-guid--b3fe027-0a18-ddd5-4286-ce12845386e9">對身體有負面影響的油品是含有omega6的油類,像是動物性脂肪及其衍生油類如奶油、豬油等等,食用過多會增加身體內的體脂肪,各種心血管疾病就會隨之而來。</span></p> <p dir="ltr" style="font-size: 15px; font-family: Verdana, "LiHei Pro", 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 24px 0px; line-height: 28px; padding-right: 0px; -align: justify"><span style="font-size: 12px">資料來源:《早安健康》<em class="authorname">撰文者孫于琛</em>http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000006405</span></p> </blockquote> <br />  看似很簡單  但是如果菜沒有加鹽 還真的讓人吃不下飯耶<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />
  • 外食族的<br /> 有點困難耶<br /> 連白吐司都有鹽了<br /> 早餐 地瓜<br /> 午餐 沙拉<br /> 晚餐 白飯<br /> 天啊<br /> 好可怕的一天…
  • 這聽起來真的超級吸引人的!!但是....實際操作起來會不會有點困難XD<br /> 沒有鹽也太困難了吧!!感覺會很不美味阿。我超愛美食的<br /> 不知道有沒有水水有試過了?<br /> 如果有試過的效果如何?<br /> <br /> 看到下面這段我真的很心動:<br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; font-size: 15.454545021057129px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.75px; line-height: 28px;">去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。</span>
  • 外食族很難做到<br /> 又油又鹹的<br /> 頂多過個水比較不會攝取到太多的油了
  • 我早餐都是吃外食<br /> 中餐外食居多ˋ偶而媽媽會煮中餐<br /> 晚餐也是外食ˋ戒鹽份很難作到<br />  
  • <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">睫毛翹 的話: <br /><br />除了全都自己煮<br /><br />不然沒辦法戒鹽啦!<br /><br />而且很多食物本身就有鹽份了<br /><br />不可能全沒吃到</blockquote><br /><br> <br />真的完ㄑㄩㄣㄢ全不加鹽太難了<br />不吃糖還比較容易<br />有效嗎<br />不知到有沒有人成功的
  • 戒鹽三天對我來說有難度阿<br /> 少油少鹽還比較容易做到<br /> 完全沒加鹽根本吃不下去吧
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