1周運動逾3小時 長者膚齡重回20歲
<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">美國麥馬士達大學今年四月發表的研究指出,運動不只讓皮膚保持年輕,甚至能讓年紀較大才開始運動者的皮膚也能「逆齡」。</p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">人類的皮膚會隨時間鬆弛、產生皺紋。尤其四十歲後,就算極力避免太陽傷害,皮膚表面的角質層也會漸漸變厚,內層真皮層則會漸漸變薄,細胞會失去彈性,皮膚將呈現半透明或下垂。</p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">研究招募廿九名廿至八十四歲的男女,分成一周至少需做運動三小時以上的「運動組」,及一周運動不超過一小時的「久坐組」,再比較兩組臀部皮膚的前後差異。偵測臀部皮膚是為避免太陽照射的因素干擾。</p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">結果發現,<span style="color:#FF0000;">運動組裡年過四十的受試者,皮膚狀態改變,且趨向年輕人的膚質。</span></p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><span style="color:#FF0000;">為避免其他生活因素的偏誤,研究人員又安排久坐不動組內,年過六十五的受試者,為期三個月的耐力訓練,一周運動兩次,可選擇慢跑或騎腳踏車。</span></p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">前後膚況比較發現,<span style="color:#B22222;">不論表皮層或真皮層,這群年長者膚況顯著逆轉,其膚齡接近廿至四十歲的人。</span></p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><span style="color:#B22222;">研究人員推測,此結果可能與受試者在運動過程中,體內一種稱作myokines的物質增加有關,但此物質如何實質影響皮膚,至今尚不明瞭。</span></p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳說,運動能整體改善人的心肺功能,讓人更健康,間接改善膚況也是有可能的。</p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖說,國外曾有研究指出睡眠充足、睡眠時間正常的人,明顯擁有較好的膚況。不過皮膚快速老化的因素還很多,包括汙染、日曬、抽菸、晚睡等。</p>
<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">且只檢測臀部皮膚狀況,尚未能將結果概括推至整體,或許還須進一步研究,但若能鼓勵更多人運動,也是好事一件。<br />
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SO &nbsp;愛美也要運動</p>