十種食物瘦腿最有效

4、香蕉<br /> 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。<br /> 香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。<br /> <br /> 原來香蕉是這麼好的水果，那我要多吃一點了

以上除了花生我不愛之外，其他的都是我還蠻喜歡吃的，但是因為住外面，現在自己也很懶的去買><~~~

喜歡吃紅豆.香蕉.奇異果.蘋果.海苔.芝麻是還好<br /> <br /> 不會很喜歡吃芝麻.以及西柚.花生.這些是偶而<br /> <br /> 才會吃.

奇異果ˋ西柚ˋ這二種我很少吃之外<br /> 其他我都會偶而吃<br /> 也很喜歡吃芝麻ˋ看到會想買回家吃

除了西柚沒有吃過以外 我通通都很愛吃<br /> 超級喜歡吃的 海苔從小就很愛<br /> 水果類甜甜的我也很喜歡<br /> 芝麻花生甚麼的更是我最愛xd

我全部都很喜歡吃耶..尤其是海苔..幾乎每天吃..<br /> 但是我的腿還是跟大象一樣阿..<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" />

這些食物很容易取得耶<br /> 謝謝分享哦<br /> 不過我想知道"西柚"<br /> 是葡萄柚嗎?<br /> 來上網查查

謝謝分享 這些食物不只可以腿 對身體都非常好<br /> 水果更要常吃 不只營養~~排便也會很順暢 !!@@<br />  

我覺得以上的10種食物<br />只能減少水腫吧<br />重要的應該是多運動了<br />

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">3、芝麻</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">　　芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">　　此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。<br /> --------------------------------------------------<br /> 我有經常吃這個~<br /> 我是買一大包~然後每天吃一大口~滿好吃的喔!很香!</span>

我都不知道還有吃了對瘦腿最有效的食物吔!不過,幸好以上那十種食物,我平常就都很愛吃,但是請問西柚是葡萄柚嗎<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" />

坦白說看到清單有點驚訝耶<br /> 因為有很多都是高熱量食物<br /> 像是香蕉 芝麻 花生<br /> 要吃多少養分才足夠才能瘦啊<br /> 但是熱量會不會反而破表了呢<br /> 所以<br /> 結果是不是又不如預期><<br /> 只能吃營養補充品<br />  

im a big apple fan ..蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

這10種食物,我都常常吃,本身腿也沒有很粗,<br /> 不用特別去想辦法瘦腿,儘量活動就不易腿變粗

這些我都很喜歡吃喔<br /> 我會努力用這些營養食品來取代那些我很愛又很罪惡的壞食物<br />  

剛好都是我喜歡吃得東西<br /> 沒想到還有這些功用<br /> 原來飲食也要很注意<br /> 謝謝分享!!

謝謝版主的分享<br /> 非常的實用<br /> 太好了我喜歡吃番茄哈XD<br /> 希望可以瘦身成功

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1、海苔</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　2、蘋果</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　3、芝麻</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　4、香蕉</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　5、紅豆</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。<br /> 這幾樣比較喜歡，後面幾就不喜歡了</span>

<br> 原來以上這些東西吃了可以瘦腿<br />不過花生吃多了會長痘痘<br />還是要克制一下<br />希望腿真的會瘦

在這篇之前，我只有聽說紅豆可以利反消水腫<br /> 有助於瘦腿<br /> 其他的食物倒是沒聽說有瘦腿功效<br /> 不過這些食物除了香蕉和花生<br /> 其他我都很愛吃<br /> 也算常吃<br /> 但腿也沒見變瘦啊<br /> 應該跟體質有關吧