男人一生防病准則 20歲後應多吃魚和奶制品

　20歲後。美國加州營養健康醫學中心醫學主管阿倫·彼得斯博士表示，男性20多歲時，飲食缺乏足夠的維生素D。很多年輕人注重外表健康，而忽略了日常飲食營養的重要性。每日攝入足量維生素D可改善免疫功能，降低罹患多種前列腺癌和胃腸道癌等癌癥危險。專家建議：多吃魚和奶制品。

　　30歲後。克利夫蘭診所數據顯示，30多歲男性發生腰椎間盤突出問題危險更大。研究發現，近1/3的人在20多歲的時候就出現了這一病癥的最初癥狀。該病涉及多種病因，比如，體重超標、提重物不當拉傷等。專家建議：出現腰椎間盤問題，應盡力避免一些激烈的運動項目、避免拉伸運動、多喝水、服用魚油等。

　40歲後。彼得斯博士表示，40多歲的時候，人們往往感覺精力、性欲、腦力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此，原因之一是其體內雄激素隨著衰老而處於“次理想”水平。專家建議：發現上述癥狀，應看醫生，通過簡單的血液或唾液檢測就可以判斷是否是激素在搗鬼，進而對癥下藥，及時治療。