有人從蔴糬鬆軟肉練成qq緊實肉嗎?怎練阿?花多久?

有人知道嗎?@@@

我是跳肚皮舞後覺得腰的曲線比較明顯，至於腹部和大腿的緊實，可能要每天練舞才看得出效果，因為我除了上肚皮舞課有認真練，平日一忙就忘了練。

我自己是生完小孩後 肚子鬆軟(好像是廢話  生完都這樣)<br /> 我第一胎很晚才運動  所以花了三個月消肚子<br /> 花了一年練緊實<br /> 第二胎做完月子40天開始運動<br /> 緊實速度超快<br /> 至於作啥運動<br /> 我就是去健身房跳有氧<br /> 說真的踩腳踏車  除非你方法對  不然肚子用到的力量太少了<br /> 如果能夠做全身的有氧<br /> 不只瘦身  還能夠把全身的肉練緊<br /> 我肚子現在除了平  壓下去是硬的<br /> 有氧運動還是最快最有效的

建議妳去加入運動社團<br /> <br /> 裏頭會有答案<br /> <br /> <strong>有氣跟重訓要並重</strong>才不會脂肪跟肌肉都燃燒掉了<br /> <br /> 還有瘦哪裏是天生的,不是妳想瘦哪就瘦哪<br /> <br /> <br /> <br />  

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