( 減肥 ) 必吃食物 ～ 特別是冬天 !

謝謝分享～～<br /> 版主分享的這些食物都還蠻喜歡吃的<br /> 尤其是牛奶、蘋果幾乎天天吃

<strong style="color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 24px;">胡蘿蔔：</strong><span style="color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。<br /> <br /> 雖然知道胡蘿蔔好處多多, 可不是很愛它哪!<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /></span>

謝謝版主的分享<br /> 牛奶我是不喝的<br /> 因為我會拉肚子<br /> 但還好蘋果及香茹偶爾會吃一下<br />  

這些石材我都蠻喜歡的<br /> 且這幾天家裡都有應用到這些食材<br /> 想不到我們家也默默做這些減肥菜<br />  

<p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.7499999403953552px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>牛奶：</strong>牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。</p> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.7499999403953552px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>蘋果：</strong>蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。</p> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.7499999403953552px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>大蒜：</strong>大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。</p> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.7499999403953552px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>韭菜：</strong>韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。</p> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.7499999403953552px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>洋蔥：</strong>洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。</p> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.7499999403953552px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>香菇：</strong>能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。</p> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.7499999403953552px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>胡蘿蔔：</strong>富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。<br /> <br /> 這些我都能接受，但是很少吃韭菜，最討厭胡蘿蔔的味道。<br /> 為了身體健康還是會加減吃啦！<br />  </p>

<p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px;"><strong>蘋果~~</strong><strong>大蒜~~洋蔥~~香菇~~</strong><strong>胡蘿蔔<br /> 這幾樣是平常都比交會吃<br /> 所以還是要多多吃比較好<br /> 感恩分享ㄋ</strong></p>

<strong>i eat apple all the time .. thanks for sharing </strong><br /> 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高

感謝版主分享!<br /> <strong style="color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 24px;">洋蔥：</strong><span style="color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 24px;">洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。除了降血脂外，還可預防動脈硬化。</span><br /> <strong style="color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 24px;">香菇：</strong><span style="color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 24px;">能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。<br /> <br /> 最喜歡吃這兩樣了~</span><br />  

是的啦~<br /> 我在這冬天也不知不覺的好像胖了好幾公斤喔~<br /> 實在是讓人覺的很討厭啦~<br /> 不知為什麼馴用吃了太多就是會一直的胖起來啦~

我都會吃溜<br /> 尤其是蘋果<br /> 每天都要來一顆<br /> 有維他命C、鐵質、膳食纖維又有澱粉<br /> 很容易飽足呢

<strong>韭菜：</strong>韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。<br /> 只有這一樣不太喜歡吃。

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">Mini-Bu 的話: <br /> <br /> <span style="color: #000080">我喜歡牛奶、蘋果, 大家呢 </span><img alt="kiss" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_27.gif" title="kiss" width="50" /><br /> ```````````````````````````````` <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>★冬季最佳減肥食物排行榜</strong></p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>牛奶：</strong>牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>蘋果：</strong>蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>大蒜：</strong>大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>韭菜：</strong>韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>洋蔥：</strong>洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>香菇：</strong>能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。</p> <p style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong>胡蘿蔔：</strong>富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。</p> </blockquote> <br />  我喜歡牛奶 洋蔥  胡蘿蔔<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">蘋果：</strong><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">這是我的最愛。</span>

以上這些食物除了紅蘿蔔之外<br /> <br /> 我都很喜歡吃呢!<br /> <br /> 不過除了吃的食物要注意之外<br /> <br /> 運動也是很重要呢!!

謝謝版主的分享<br /> 版主說的食物....<br /> 我都很喜歡吃<br /> 但是除了克制飲食以外<br /> 還是要多加運動<br /> 沒有運動好像瘦不下來

<p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong checkedbycsshelper="true">香菇：</strong>能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。</p> <p checkedbycsshelper="true" style="font-size: 15px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(67,67,67); margin: 30px 0px; line-height: 24px; background-color: rgb(255,255,255)"><strong checkedbycsshelper="true">胡蘿蔔：</strong>富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。<br /> <br /> 大蒜和韭菜會產氣...為了不要毒害大家<br /> 我選香菇和胡蘿蔔<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /><br />  </p>

這些也是我蠻喜歡吃的東西<br /> 但是頑固脂肪還是消不掉<br /> 體重跟肥油不動如山<br /> 可能是運動量還不夠吧

牛奶  蘋果  洋蔥等等<br /> 其實大多的食物平常都有在吃<br /> 因為對身體也不錯<br /> 一般吃的食物裡都會有嚕

除了韭菜不愛外<br /> 每次吃完韭菜都會胃不舒服<br /> 牛奶也很少喝<br /> 最近還蠻常吃洋蔥的