美白抗老用吃的　５種淺色蔬菜最有效～你喜歡幾種？

裡面最常吃的是花椰菜 不過我都吃綠的<br /> <br /> 不知道有沒有差別 <img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" /><br /> <br /> 芠白筍通常都是烤肉時才會吃到<br /> <br /> 偶爾也會吃吃白木耳<br /> <br /> 其他就很少吃了

1.茭白筍：<br /> <br /> 主要營養素有維生素B1、B2、E、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鉀、鈉、磷、鐵、草酸等，而其中含有豆甾醇，能有助於清除人體內的活性氧成份，抑制酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，而豐富的維他命C更可讓美白效果加成。<br /> <br /> 我喜歡 花椰菜跟筊白筍

碗豆是平常會拿來炒飯用的那種小綠色的豆子嗎?<br /> 如果是那我不愛  不過倒是很喜歡吃四季豆 >_<<br /> 木耳我知道是好東西  可就是不喜歡它的口感<br /> 小黃瓜我只吃醃的那種<br /> 筊白筍跟花椰菜都很愛<br />  

這些全都喜歡吃.尤其是花椰菜.筊白筍<br /> <br /> 很喜歡吃各種的蔬菜.淺色蔬菜磨菇也非常的好吃.

這裡提到的是淺色蔬菜<br /> 雖然勉強選了花椰菜<br /> 但我只敢吃綠色的<br /> 不知道算不算？<br /> <br /> 另外文中提到要<br /> <span style="font-size:11px;"><span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px;">減少食用含酪胺酸的食物，如馬鈴薯、番薯，及酸性食物，如咖啡、可樂、酒等<br /> 這些我卻都很常吃<br /> 每天都有><</span></span><br /> <br />  

我投小黃瓜跟白木耳，小黃瓜最容易吃到，也最常吃到，白木耳很少吃到，但是白木耳紅棗超好喝的!

<p><span style="font-size: 14px">我喜歡筊白筍.小黃瓜.花椰菜.但筊白筍是夏天才有的.美白抗老的食物大家要多多吃喔</span></p>

茭白筍不常吃<br /> 小黃瓜及花椰菜也不是時常吃<br /> 豌豆 白木耳幾乎吃不到<br /> 這是外食族的悲哀

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px;">茭白筍~用烤的好吃</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px;">小黃瓜~涼拌的好吃</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px;">花椰菜~最愛我媽煮的花椰菜+蛋煮成粥，好吃阿</span>

<font size="3"><strong>1.茭白筍：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 主要營養素有維生素B1、B2、E、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鉀、鈉、磷、鐵、草酸等，而其中含有豆甾醇，能有助於清除人體內的活性氧成份，抑制酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，而豐富的維他命C更可讓美白效果加成。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">3.</strong><strong checkedbycsshelper="true">花椰菜：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 主要營養素有蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素A、B群、C、E、菸鹼酸、葉酸、泛酸、類黃酮、膳食纖維與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，除了豐富的維生素C可抗氧化、助美白，碘也能抵抗黑班、雀斑等皮膚問題。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">4.</strong><strong checkedbycsshelper="true">豌豆：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 主要營養素有膳食纖維、維生素A、B群、C、E、泛酸、葉酸、胡蘿蔔素、膳食纖維與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，其中維生素A含量高，助於潤澤肌膚，改善暗沉、恢復無暇淨白肌，另含有一類動情激素，可延緩老化。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">5.</strong><strong checkedbycsshelper="true">白木耳：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 主要營養素有蛋白質、胺基酸、藻糖、甘露糖、葡萄糖膳食纖維、維生素B群、菸鹼酸、木糖與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，豐富的胺基酸、多醣體和植物性膠質，可補充膠原蛋白、使肌膚光滑細緻，另能促進新陳代謝，讓氣色紅潤亮白、預防老化。<br /> <br /> <br /> 我最愛吃筊白筍和白木耳了<br /> 可以一次吃很多<br /> 但不太敢吃小黃瓜</font>

<font size="3"><strong>1.茭</strong><strong checkedbycsshelper="true">白筍：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 主要營養素有維生素B1、B2、E、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鉀、鈉、磷、鐵、草酸等，而其中含有豆甾醇，能有助於清除人體內的活性氧成份，抑制酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，而豐富的維他命C更可讓美白效果加成。</font><br checkedbycsshelper="true" /> -----------------------------------------<br /> 我喜歡吃筊白筍耶

我喜歡茭白筍 小黃瓜 花椰菜<br /> 蔬菜類的我大部份都喜歡吃<br /> 原來這幾種可以美白抗老喔 真是太讚了啦

上面這5樣都還蠻喜歡吃的<br /> 茭白筍和豌豆<br /> 加點油炒一炒就很好吃了<br /> 小黃瓜的話拿來涼拌<br /> 花椰菜水煮一下<br /> 沾醬油膏很好吃唷<br /> 白木耳拿來煮甜湯<br /> 超好吃的<br /> 又有很多的膠質<br /> 對皮膚很好唷

只有白木耳愛吃<br /> 我會煮了當早餐<br /> 看是要加豆漿還是加鮮奶<br /> 有時候會放蓮子一起煮

我還蠻愛吃筊白筍和花椰菜的<br /> 其餘單還好<br /> 不過我很少在吃白木耳<br /> 都是吃黑木耳比較多也

這幾樣其實都不排斥<br /> 但也不常吃<br /> 偶爾會吃到<br /> 白木耳夏天會自己煮來加在飲料中增加飽足感

這五樣蔬菜我只喜歡吃花椰菜而已<br /> 其他的不會喜歡吃<br /> 尤其是白木耳更不愛吃

我都愛耶...哈哈哈<br /> 只不是茭白筍跟小黃瓜及花椰菜<br /> 在外面自助餐可能比較容易吃到<br /> 白木耳.可能就要自己煮來吃了.

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">主要營養素有維生素A、B群、C、E、K、葉酸、菸鹼酸、與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，其中維生素C含量高，抗氧化、美白效果優異，也能促進新陳代謝，加速體內排毒，除了可食用外，也被廣泛用在保養品上。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br /> <br /> 好吃!

除了白木耳很少吃<br /> 其他蔬菜都還滿常吃的<br /> 雖然白木耳很少吃<br /> 但是黑木耳就常常吃到了...........................<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_31.gif" title="" width="75" />