大家有是過捲腹運動嗎?

我第一次看到這運動耶!<br /> 可以來試試看歐~

第一次看到<br /> 感覺很簡單<br /> 只不過不知道效果如何<br /> 別只是讓傅俾便應就好了

這個動做有點像是墊上核心的姿勢耶~我每個禮拜有做一次,很累~腹部會很不舒服,每次做得時候都要忍住.撐著做完.

好特別的名詞~第一次聽!<br /> 這就類似仰臥起坐的概念<br /> 看圖示~覺得腹部肯定很痠~應該很有效果<br /> 好像也比較不傷脊椎?

沒聽過捲腹運動耶~<br /> 感覺就是腹部會超酸!<br /> 要堅持好幾秒吧...<br /> 有機會就試試這動作~

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">米蘭的小鐵匠 的話: <br /> <br /> 我在網路上看到的<br /> 不知道這對瘦肚子的效果如何<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" /><br /> 還是說有更有笑的瘦肚子方法?<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/7/8/201402061731074666.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/7/7/8/201402061731074666.jpg?post_id=14208744" name="linkImg" onclick="return LoadImg(this.id);" target="_blank"><img alt="" border="0" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" /></a><br />  </blockquote> 這個怎麼感覺有點像仰臥起坐的進階版～～<br /> 是要一直維持這個動作嗎？？這樣一直撐著確實可以動到腹部的肌肉<br /> 不過我覺得腰應該也會很酸吧！<br />  

有點類似仰臥起坐耶!<br /> 只是不用上半身都起來,只要用腹部和腰部的力量起來

第一次聽過捲腹運動<br /> 看起來好像仰臥起坐的加強版<br /> 做起來一定很累<br /> 有空來試試希望有效果

這不就是仰臥起坐嗎???<br /> 專家就是建議不要完全平躺<br /> 而是讓腳呈弓字型來做<br /> 一來效果更好<br /> 二來又不容易上脊椎受傷<br />  

捲腹有分站著和躺著<br />站著較容易<br />躺著的話要做到不受傷<br />一定要注意的是<br />要用腹部力量起來<br />這運動不在於你起來有多高<br />而是在於你腹部用到多少力量<br />

我有點不太懂這個動作<br /> 是要一直hold在那邊嗎<br /> 若是這樣肚子那邊會非常用力,達到燃燒熱量的效果<br />  

我也是第一次聽過捲腹運動<br /> 圖片動作很可愛<br /> 不過我還是不太曉得這個動作要怎麼做啦<br /> 覺得瘦小腹的仰臥起坐對我來說太難了

這真的很類似仰臥起坐的進階版<br /> 一開始我看標題還想說是什麼運動呢<br /> 這應該可以運動到腹部和大腿部分<br /> 改天也來試試看^^

不是說這沒有用,<br /> 就是要看你怎麼做,<br /> 如果你可以控制到只有小腹出力的話,<br /> 大概真的會有用,<br /> 因為這樣子的動作很多時候都是全身在用力,<br /> 那就不大會有用了.

我不知道還有捲腹運動這個名詞<br /> 不過看起來跟仰臥起坐有些動作有類似感<br />  

我一直以為這是仰臥起坐的改良版，我小時候就有看家人做過，說這樣也可以訓練腹部，而且脊椎壓力比較不大。

我也覺得這就是仰臥起坐的概念啊<br /> 我推薦一個網站<br /> http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474<br /> 這裡的腹部運動相對是安全不會傷到背部<br /> 但是8分鐘就讓你練到重點<br /> 酸到不行<br /> 大家有興趣試試

我男友有教過我這個動作<br /> <br /> 可是我不知道他這個動作的名稱<br /> <br /> 真是有趣的名字<br /> <br /> 而且這個動作超累的<br /> <br /> 但這很容易用到脖子出力

這是基礎版的仰臥起坐 <br /> 可以藉由捲腹雕塑腹肌 <br /> 要嘗試要記得是由靠胸口部分捲起 一路捲到小腹喔~

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">我第一次聽這個名詞<br /> 捲腹運動感覺有點像仰臥起坐<br /> 但似乎比較溫和<br /> 之前做仰臥起坐<br /> 頭暈到不行<br /> 現在來試試這種好了<br /> 說不定比較適合我</span>