2014-02-06 15:33:31
突破<減肥停滯期>方法分享
<strong>1. 留意食物中的糖分</strong><br />
如果感覺自己的減肥進程變得越來越慢，那就趕緊察看一下你是否在不知不覺中吃進了過多的糖分<br />
2. <strong>按照高蛋白、低碳水化合物方式進食</strong><br />
對女性而言，在減肥過程中每日每公斤體重最少需要攝入1.2克的蛋白質; 才能保持住肌肉組織而不至於流失。<br />
3. <strong>用水分來燃燒熱量</strong><br />
在減肥過程中，一定要補充足量的水分，因為身體缺水會延緩減肥進程。身體保持充足的水分，不但能夠有效地燃燒脂肪，而且有助於控制饑餓感。<br />
4. <strong>.</strong><strong>變換運動花樣</strong><br />
雖然你不用更改鍛煉專案，但是你卻要把鍛煉動作的先後順序調整一下，把組間休息縮短一點，這樣就會使肌肉不斷處於接受挑戰過程中。<br />
<br />
<br />
&nbsp;<br />
&nbsp;
