<p style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);">經前症候群常常都是女性的一大課題,以下整理出來的預防方式可以讓大家參考唷</p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1..少量多餐,同時採用<font color="#3333FF">低糖</font>飲食。<br />
3.<font color="#3333FF">避免甜食</font>。 現在已經有研究指出,醣類確實會引發經痛。例如:巧克力<span style="font-family: 新細明體;">、黑糖等等的食品或飲品。</span><br />
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌。<br />
5.<font color="#3333FF">避免動物脂肪</font>,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。<br />
6.限制鹽的用量,最好採取<font color="#3333FF">低鈉</font>飲食,以防止水份滯留在體內。<br />
7.<font color="#3333FF">增加纖維</font>質的攝取量,多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。<br />
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。<br />
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