【6個瘦腰好習慣】

仰臥起身太難了啦<br /> 每天這樣就要60下了耶<br /> 而且一直縮腹也好難<br /> 我都只撐幾下就快不行了<br /> 但是常逛街我可會加油的><

重點應該是要持續堅持阿~~~<br /> 每次我都是前幾天都有做到<br /> 後面幾天就都忘了當初的熱情!

第六個也太......XD<br /> 不過多運動對身體是好的，<br /> 沒有阻止熱量攝取，至少也把它消耗掉XD<br />  

仰臥起坐早晚各三十下<br /> 好累～～<img alt="wink" height="38" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> 那像逛街倒是可以考慮<br /> 還蠻喜歡逛街的  只是會不會太花錢<img alt="" height="38" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="39" />

只有做到1、5這2個<br /> 我吃飽一定會站一下+慢慢的散步<br /> 不會馬上坐在椅子上<br /> 喝茶的話<br /> 每天都會喝烏龍茶、決明子茶<br /> <br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 18px;">多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便 真得很有效.. <br /> 因我靠呼啦圈從26 到23.5 .. 看電視就玩... 花個40分.. <br /> 很好玩</span>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Summersinger 的話: <br /> <br /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">1、吃飽了多走動，吃完飯後，走動30分鐘。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">3、有事沒事常收腹。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">4、早晚各30個仰卧起坐，最好結合跑步或者</span><br /> <span class="_exposed_show" style="display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">游泳等有氧運動。<br /> 5、<span style="color:#FF0000;">沒事喝點茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶</span>。<br /> 6、保持常逛街的習慣。<br /> <br /> 資料來源：網路<br /> <br /> 剛剛看到的，姐妹們一起加油！！尤其逛街這一點...XD</span></blockquote> <br /> 很喜歡喝茶<br /> 尤其是自己泡的茶<br /> 但是常常喝一喝就會變的很餓<br /> 反而想吃東西    會胖呀！！

想要有好身材還是必須保持一定的動作和習慣<br /> 像我完全不行<br /> 因為工作回來就很累了<br /> 什麼都不想動<br /> 連逛街也不想去

<span style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">感謝版主分享!<br /> 吃飽了多走動，吃完飯後，走動30分鐘。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">有事沒事常收腹。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">早晚各30個仰卧起坐，最好結合跑步或者</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span class="_exposed_show" style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">游泳等有氧運動。<br /> <br /> 今天開始做做看吧!努力!</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.285714149475098px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">感謝水水的分享<br /> 第六項保持常逛街的習慣真是太好了<br /> 原來逛街也能瘦腰<br /> 還是要多走動才容易瘦</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">1、吃飽了多走動，吃完飯後，走動30分鐘。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">3、有事沒事常收腹。<br /> 這個我有<br /> 但是我是多吃水果幫助排便</span>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Summersinger 的話: <br /> <br /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">1、吃飽了多走動，吃完飯後，走動30分鐘。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">3、有事沒事常收腹。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">4、早晚各30個仰卧起坐，最好結合跑步或者</span><br /> <span class="_exposed_show" style="display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">游泳等有氧運動。<br /> 5、沒事喝點茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。<br /> 6、保持常逛街的習慣。<br /> <br /> 資料來源：網路<br /> <br /> 剛剛看到的，姐妹們一起加油！！尤其逛街這一點...XD</span></blockquote> <br /> 走30分鐘~~誰那麼多時間呀!!!!!<img alt="mail" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_28.gif" title="mail" width="50" /><br /> 呼拉圈這是真的,要去買很重的那種實心的<br /> 搖起來效果很好<br /> 日本有本書就是在介紹"收小腹"真的能小腹<br /> 喝茶~~呵呵我每天都喝唷

5、沒事喝點茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。<br /> 6、保持常逛街的習慣。<br /> 這兩點 我可以保持 XDD  <br /> 其它 運動的 比較難以天天實行

感謝版主的分享喔 我覺得沒事多逛街這應該很多女生都做得到吧 也是唯一不會嫌棄的吧 我平常都有在做仰臥起坐啊 然後沒事吸小腹讓他收縮還有多搖呼拉圈 我覺得瘦腰也很重要 這樣腰線才會漂亮喔

呼拉圈我不太建議<br /> 因為太輕的很難搖<br /> 太重的 如果搖起來 可能會傷到內部的器官<br /> <br /> 我蠻推薦運動和縮小腹<br /> 縮小腹你就不會吃的太飽<br /> 可以減少吃的量

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Summersinger 的話: <br /> <br /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">1、吃飽了多走動，吃完飯後，走動30分鐘。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">3、有事沒事常收腹。</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;" /> <span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">4、早晚各30個仰卧起坐，最好結合跑步或者</span><br /> <span class="_exposed_show" style="display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 18px;">游泳等有氧運動。<br /> 5、沒事喝點茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。<br /> 6、保持常逛街的習慣。<br /> <br /> 資料來源：網路<br /> <br /> 剛剛看到的，姐妹們一起加油！！尤其逛街這一點...XD</span></blockquote> <br /> 我之前聽說過搖呼拉圈會傷腰～～<br /> 不過第六項的逛街～～應該很多人都很喜歡吧！但是對荷包容易很傷阿～<br /> 第四點應該最難做到～～但是那一點的效果應該是排前幾名的～

原來保持常逛街的習慣很重要呢<br /> 哈哈最近很不常逛街了<br /> 我會加油的~(誤)<br /> 其他的都好少做到<br /> 我要加油

第一點 聽說吃飽就走路容易胃下垂<br /> <br /> 應該是休息30分鐘後再開始走會好一點?<br /> <br /> 第二點 不要挑太重的呼拉圈 否則內臟會受傷

其實都不會太難<br /> 但保持30下仰臥起坐,還真有難度<br /> 且最後一樣保持逛街習慣,雖然很不錯<br /> 但荷包可能會不小心失血

雖然道理都知道,但要持之以恆就有點難