請問海藻海帶海耳花這類泡開了或做凍熱量到底大概是多少?該怎算呢?謝謝

網路報的熱量都是乾量幾百卡那樣!  問題是   我吃的時候都是泡開了或變凍了還真不知道熱量是多少?<br /> 到底是多低反而不知道怎量~~有人可以請教下嗎?
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