大家都用什麼方法來減肥

我是少量多餐+多運動耶<br /> <br /> 因為我受不了餓<br /> 所以是餓了就吃東西，但是一次都只吃一點點<br /> 一天大概吃個5-6餐<br /> (不過吃的東西也是要有限制，不是什麼都可以吃，像垃圾零時就謝絕)<br /> <br /> 然後在配上運動吧<br /> 一個月下來會比較看得到效果！

我用過比較有效的方式就是不吃晚餐+運動30分鐘,<br /> 連續一星期體重上有輕了1~2KG,<br /> 只是要持續真的不容易, <br /> 特別是現在很冷都很想吃東西!

請不要相信任何減肥瘦身產品<br /> 我減肥完全不靠任何減肥藥物或是產品<br /> 就是少量多運動<br /> 你腰圍瘦不下來可以每天花你30分鐘來做仰臥起坐跟抱一個有一點點重量的東西做左右轉腰動作<br /> 減肥沒任何偏方除非你去抽脂我就沒話說了......<br /> 減肥只有兩個字~~毅力~~<br /> 我之前也有肥起來但是我就選擇一天吃兩餐<br /> 然後每天做仰臥起坐<br /> 我本來的申才可以說是肌肉鎧甲<br /> 但是離開那需要運動量極大的職業之後<br /> 身材開始走向普通人.....<br /> 我就開始覺得不能放縱自己<br /> 因為年紀也邁入清中年人了<br /> 所以更覺得身材要維持在2X歲那樣<br /> 我是男生我都很在乎身材了...<br />  

因為懶得上健身房運動,頂多就是走路回家。我都是飲食控制,但冬天已經完全失控了~~ <img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" />

減重晚上須避免吃宵夜就可以減個好幾公斤.吃宵夜非常容易存積熱量<br /> <br /> 導致發胖.還有吃垃圾食物也會.

飲食控制+每天早晨慢跑2000公尺+睡前仰臥起坐100下<br /> 這樣一年半 我狠甩42kg

半年前開始上瑜珈課, 偶爾慢跑<br /> 前陣子失戀食慾不振, 食量減半, 後者對減腰圍滿有用的耶~<br /> 我發現這樣進食量減半+晚上六點後不吃東西, 這樣做一個禮拜小腹就變平了~~  <br /> 現在晚餐我都只吃吃炒或燙青菜, 最晚六點吃<br /> 吃完之後一直到隔天早餐都不在吃任何東西

不吃耶<br /> 這樣子比較容易減<br /> 只是，會很餓<br /> 所以，不建議各位這樣子做<br /> 不然會餓翻<br /> 所以，可以想想哦

我是早餐中餐照吃<br /> 晚餐不吃澱粉吃大量的青菜<br /> 這樣每天早上都可以很順暢的排便<br /> 我絕得每天排便就會沒小腹<br /> 如果沒上肚子真的就會跑出來<br />  

我先前在喬山網路商城有訂購一款叫cuvilady曲腰美人椅的健身器材<br /> 這個對於腰部運動  肚子縮小  腰圍減少都有效果<br /> 像我姊生產完後  也是跟我藉這個健身器材來用   用了一段時間腰圍也沒有像剛生產完那樣子的了<br /> 而且算是說在家裡就能用的健身器材  本身也不貴  占地空間小  所以我還蠻推的

吃生的胡蘿蔔妳可以試試看<br /> 我建議還是要營養不要節食<br /> 不要以為節食可以減肥 或許一開始會瘦幾公斤 但一旦你回到三餐正常以後會再復胖<br /> 我建議你去買胡蘿蔔 一餐以胡蘿蔔一公分為限 多食物益<br /> 可以三餐都吃胡蘿蔔 效果最快 最快不在體重 而在腰圍<br /> 一個月應該就會有效果了<br /> 也可以不用吃那麼勤 每天一餐有胡蘿蔔這樣也ok<br /> 還有要運動哦 因為有些人運動就算沒瘦 可是她身體有些肌肉了<br /> 她的視覺體重看起來少了3-4公斤 很多人以為他瘦了<br /> 而如果只節食不運動 就算你真的瘦了3-4公斤 視覺體重沒什麼改變<br /> 去炫耀你瘦了3-4公斤 人家可能也沒什麼感覺<br /> 一個禮拜至少假日早上出去跑步30分鐘<br /> 我還會在運動的兩個小時內喝豆漿或鮮奶(減肥可喝無糖/低脂)<br /> 或者平常有空就可以跳鄭多燕的舞蹈<br /> 另外,養成無形之中運動的習慣<br /> 像是走樓梯 不要能不走就座 能不座就躺<br /> 就算坐著或躺著<br /> 坐著的時候可以縮小腹 我通常會用上妝/卸妝空閒時 上課呀..坐著時夾緊屁股縮小腹讓腹部緊實(想到就坐約連續7次)<br /> 連躺著我都會在睡前轉一下腰 就是左右往讓腰側轉 按摩腹部 把腿往上抬一點  腹部收縮運動<br /> 還會做空中腳踏車<br /> 我幾乎都有運動到腰部 腹部 大腿 <br /> <br /> 現在開始想到就做 從現在開始 你也可以有自己一套運動方法<br /> 不要覺得麻煩 這些都很簡單 一開始當作一個禮拜的功課<br /> 看到有一點效果呈現以後 就會自然養成習慣 像開電視時吃早餐然後抽一張衛生紙擦嘴一樣輕鬆自然

我提醒一下,不能只吃胡蘿蔔唷<br /> 例如要減肥早餐最好以蔬果為主 就可以當配菜<br /> 胡蘿蔔怎麼用我是不知道 你可以查一下<br /> 但只是當配菜 不能光吃它而已唷

恩 晚上不吃米飯吧<br /> 吃大量的青菜<br /> 回家吃最好最健康了<br /> 也最衛生<br /> 紙有媽媽會對你的口味煮飯哈哈

晚餐不吃澱粉類食物，可是很難做到

單純降低腰圍有點困難...<br /> 一直做仰臥起坐的話...說不定會出現腹肌(?)<br /> 平常減肥都是運動跟飲食為主...<br /> 減肥產品為輔助...<br /> 只有早上中午才攝取澱粉跟醣類...<br /> 晚上的話則是少量的肉類搭配一些燙青菜或炒的少一點油...<br /> 平常三餐跟睡前就照KOKOKG上的去吃...<br /> 搭配時間這樣...晚上那包我就沒吃了...因為午餐跟晚餐都是幫助澱粉消化排掉的...<br /> 晚餐沒吃澱粉所以就沒吃(就多省一點囉)...<br /> 平常都是下班後先去家裡附近公園慢跑幾圈...據我老媽說一圈至少有一公里...<br /> 剛開始比較跑不久...就跑跑走走...每天規定自己就算跑走也至少兩圈...<br /> 然後如果有聚餐的話...就會除了KOKOKG的午晚餐包之外...還會再吃優美孅...<br /> 也就是排油的膠囊...可以減少大餐對體重的傷害...不過要小心隔天會有油屁、油便的問題...<br /> <br /> 我降執行大概一兩個月了...一周順順的大概都可以瘦1公斤左右...<br /> 因為我早午餐不會刻意節食(怕節食容易復胖)...所以會瘦的比較慢...但也很OK嚕...<br /> 現在身體感覺滿健康的...滿喜歡的XD

我照阿姨教我ㄉ方式2.5個月減了12公斤,而且沒運動喔!超開心的......

現在天冷更懶得動<br /> <br /> 之前還會小做一下仰臥起坐<br /> <br /> 這一個月要嘛坐著   要嘛躺著<br /> <br /> 真的很慘<br />  

我以前都是為了自已看起來很瘦<br /> 結果別人當做我的瘋子<br /> 什麼動作都做<br /> 持續了有半年<br /> 之後看起來也還好<br />  

計算卡路里的方式 每天計算自己吃了多少熱量<br /> 飲料多少 食物多少  消耗了多少<br /> 確實紀錄這樣就會瘦了  重點當然是不能超過所需熱量

我的中醫師告訴我說走路最有效<br /> 他說主要可以消肚子啦<br /> 吃完飯後半個鐘頭到外面走路一個小時<br /> 要持之以恆幾個月就會見效