日夜顛倒 30歲身體比40歲差

 根據一項針對543位30~50歲青壯年的調查，發現30~39歲的身體狀況竟比40~50歲糟，不僅容易失眠、免疫力也較差，廖婉絨中醫師表示，可能是因為30多歲自恃年輕，經常日夜顛倒所致，若是長期生活不正常就會造成陰虛，變得易老、早衰，建議除調整作息之外，也要適度調養身體，例如現在正值秋天，可多吃白色食物補肺，具滋潤功效。<br /> 報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱楊明龍<br /> <br /> <br /> <br /> 廖婉絨中醫師表示，現代人生活壓力普遍較大，再加上缺乏運動，許多人超過30歲後都明顯覺得體力變差，其中40~50歲大多數已進入家庭，可能因此較注重養生，所以身體狀況反而比30~39歲的人更好，而30~39歲的青壯年正處於打拼事業的階段，工作壓力大，又常自認年輕所以經常熬夜，或是有吸菸飲酒等不良習慣，長期下來會便呈陰虛體質，除了免疫力變差之外，老化速度也會加快。<br /> <br /> <br /> 【先了解】30歲身體較差<br /> <br /> 調查發現，失眠與免疫力差是30~50歲青壯年普遍有的困擾，但其中30~39歲失眠比例為28.7%，自認常感冒等免疫力差的比例為29.7%；而40~50歲失眠比例為20.7%，免疫力差比例為18.1%，顯示30~39歲的身體狀況較差。<br /> ---<br /> <br /> 【這樣做】調整生活作息<br /> <br /> 廖婉絨中醫師表示，若長期熬夜、日夜顛倒，易變陰虛體質，容易早衰外，也易衍生出免疫或過敏相關疾病，建議盡量避免熬夜，生活作息規律，才能避免老化速度加快。 <br /> <br /> <br /> 白色食物養肺<br /> <br /> 秋天正值季節轉換，不僅容易感冒、也易有過敏等問題，廖婉絨中醫師表示，依中醫理論，秋天宜養肺，而白色食物可入肺，建議吃白色食物養肺，如山藥、白木耳、白蘿蔔、水梨等，可滋潤體液，減緩秋燥的不適症狀。<br /> <br /> <br /> 甘平藥材進補<br /> <br /> 若覺得免疫力差，除了食補之外也可選擇保健品調養身體，建議諮詢中醫師意見較好，例如秋天就不宜吃人參類保健品，以免太過上火，可選擇屬性甘、平的保健品如冬蟲夏草、靈芝等。<br /> <br /> <br /> 【醫師說】<br /> <br /> 若已經感冒，就不可以服用任何中藥類的保健品，以免感冒更惡化，建議等感冒痊癒後再使用。 <br /> <br /> 你認同嗎??!<br /> <br type="_moz" />