吃它可以改善宿便??

<span style="font-size: medium;">很多人因為上班上課經常選擇外食，<br /> 加上如果沒有持續運動，在長期攝取高油、高糖食物後，很容易引發代謝症候群，<br /> 這時候南瓜是首推天然食材，不僅能抗氧化，更可以幫助健康、預防疾病呢！！<br /> <br /> 因為南瓜中含「鈷」的成分，是構成紅血球的重要成分之一，<br /> 「鋅」則可維持紅血球的成熟，食用後有補血作用。<br /> 多食南瓜對防止高血壓、中風、糖尿病、肝臟病變及提高人體免疫能力都有一定的食補功能。<br /> 同時南瓜含有的纖維素，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用唷。<br /> <br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/6/7/4/201308231052530.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/6/7/4/201308231052530.jpg?post_id=13899316" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 【營養輕食4大好處】：<br /> <br /> 1.減少多餘熱量堆積，避免肥胖身材。<br /> <br /> 2.減少多餘鈉鹽攝取，減輕心血管和腎臟負擔，也能避免多餘水份滯留體內。<br /> <br /> 3.可減少加工食品中化學添加劑的攝取。<br /> <br /> 4.攝取新鮮蔬果可加強抗氧化能力。<br /> <br /> 【營養師推薦：南瓜沙拉】<br /> <br /> 材料：南瓜300公克、低脂沙拉醬20公克<br /> <br /> 做法：南瓜去皮切丁蒸熟冷卻後，排盤，淋上低脂沙拉醬。<br /> <br /> 小叮嚀：南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效，不過南瓜有飽胃的副作用，胃不好的人應適可而止，不可多食。</span><br /> <br type="_moz" /> <br /> <br /> <br /> <span style="font-size: medium;">健康對每個人來說都很重要<br /> 代謝好瘦得也快呢!!</span>