小嫻 善用運動雕塑曲線

<span style="font-size: medium;"> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/4/8/8/201308221133360.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/6/4/8/8/201308221133360.jpg?post_id=13896845" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> 從青春活力的活潑女孩變到現在的幸福人妻 <br /> <br /> 從吃錯減肥藥變到凹凸有致的魔鬼身材<br /> <br /> 你相信嗎 ?<br /> <br /> 就來和大家說說小嫻是怎麼做到的喔!!!<br /> <br /> 小嫻會計算每天吃的食物熱量，如果是積極減重時期，還會控制每一餐的熱量比例，早餐和午餐大約是400大卡，食物種類不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主，晚餐就只能攝取100大卡的熱量，一天喝4000c.c.水，<strong>不喝含糖飲料</strong>。 <br /> <br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);">小嫻要親自傳授些簡易運動和習慣，輕鬆幫助妳雕塑下半身曲線！ <br /> </span><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">1.緊實臀部運動</span><br /> 搭捷運、等公車或任何站立時刻，都要用力將臀部夾緊，且務必要讓大腿內側互相碰觸到，長期下來就可以擁有翹翹緊實的臀部曲線！ <br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">2.纖細大腿運動</span> <br /> 躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來並用力夾緊，保持抬高狀態1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸後，再重來一次。<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">3.小腹平坦運動</span><br /> 將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面（躺在床上會讓脊椎受傷），雙手手掌貼地，雙腳打直並攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90°，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時（不可碰地），再用腹部的力量撐起雙腿至90°，秉持快上慢下的原則。</span><br /> <strong><br /> 我發現 小嫻 真的因為瘦了越來越有自信 越來越漂亮<br /> </strong><br /> 我們大家也一起動起來吧 !!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_16.gif" alt="" /><br /> <br /> <br type="_moz" />