如何讓自己一覺到天亮?

 換一顆好枕頭包你一覺到天亮!!<br /> <br /> 我的經驗談~<br type="_moz" />

睡前不要喝有咖啡因的東西<br /> 室內溫度調適和睡眠的溫度<br /> 放輕鬆<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />

睡前可以喝杯熱牛奶 或是做些暖身運動 讓自己比較好睡<br /> <br /> 我自己則是依賴安眠藥 不過有時真的累的時候 也睡的著

最近蠻好睡的 還覺得睡不夠呢<br /> <br /> 要遇到睡不好時 我都做運動 <br /> <br /> push up/ sit up 各30下<br /> <br /> 累到一碰到枕頭就睡著<br type="_moz" />

把自己搞得很累<br /> 如果早上很忙很累<br /> 我晚上就會超好睡的

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">sbgogo 之話: <br /> <br /> 最近常常淺眠睡不好<br /> 常常會驚醒 也沒有做惡夢<br /> 醒了之後 很累但是睡不著了<br /> 之後一整天也睡不好<br /> 我知道要放鬆 請不要只告訴我要放鬆之類的<br /> 也不想看醫生 不想依賴藥物...<br /> 請告訴我怎麼睡好一點 睡不好時該怎麼辦</blockquote><br /> <br /> 你可以試著運動   讓自己流流汗   消耗一些體力<br /> 然後晚上泡腳15分鐘<br /> <br /> 這樣你就會比較好睡了<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" />

恩............<br /> 我睡前會聽點音樂讓自己放鬆一點，<br /> 然後枕頭和床鋪都要整理一下，<br /> 讓自己睡起來覺得舒服，<br /> 自然就能一覺到天亮了!!<br />

現在年齡愈長<br /> 睡眠品質愈差<br /> 更累更是睡不著...<br /> 一覺到天亮？有時我會賴著流鼻水過敏的藥...<br /> 半顆就不錯用<br />

其實還是要看板主之所以睡不好的原因是什麼<br /> 通常是有跡可循的<br /> 有人因為壓力大  有人因為怕吵  有人是心情不好<br /> 得知道原因才能對症下藥<br /> 因為壓力就找適合自己的紓壓方式<br /> 怕吵就戴耳塞<br /> 心情比較難解  要看為什麼<br /> 有時候想想人生不就是這樣<br /> 快樂還是得自己找<br />

枕頭很重要<br /> 還有就是白天讓自己累一點<br /> 晚上泡個舒服的澡<br /> 這樣就很好睡啦<br />

 我每次讓自已累一點，隔天就會一覺到天亮。