減肥 / 九個月斷斷續續減肥瘦了6.5公斤

<span style="font-size: medium;">平常很愛嚷嚷著說要減肥的我<br /> 整天都吃香喝辣不運動<br /> 九個月前發現自己160公分竟然逼近70kg<br /> 嚇得我開始努力減肥<br /> <br /> 我沒有吃任何藥物<br /> 都是靠運動跟飲食控制法<br /> 但是我實在是個很愛吃也很會吃的人<br /> 飲食控制就是盡量戒掉甜食跟飲料這樣<br /> 大約三個月前我開始寫飲食日記<br /> 發現其實我幾乎每天都在吃零食<br /> 所以我自以為有控制飲食<br /> 只是從吃5種零食變成吃3種這樣~<br /> 但是還是有吃比平常少一點啦~<br /> <br /> 運動的話因為體力沒有很好<br /> 所以沒辦法慢跑或是做些激烈運動<br /> 我都是跳鄭多燕 做瑜珈  快走  水中有氧<br /> 每天做其中一種運動一個小時<br /> 哪樣做膩了就換別樣<br /> 目前覺得水中有氧最有效<br /> 有時候懶了就在家拉拉筋也好<br /> 有時候聚餐多就吃很多又沒時間運動就會覺得有罪惡感<br /> 這樣九個月下來<br /> 我體重掉到了60出頭<br /> 雖然體重降得很慢<br /> 但是這種健康的減肥方式<br /> 有時候去外地玩大吃大喝<br /> 回家量體重發現也不會變胖<br /> <br /> 雖然離我理想體重還差很多(希望瘦到55以下)<br /> 所以現在還是持續運動跟控制飲食<br /> 希望夏天可以穿漂亮的衣服出門~<br /> </span><br />