如何維持身材？

請問版主幾歲?<br /> 年紀越大  肌肉量會減少<br /> 所以會變得"肉鬆"<br /> 多運動是不二法門<br /> 靠塑身衣我想是沒有用的

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">agonyofsorrow 之話: <br /> <br /> 請問版主幾歲?<br /> 年紀越大  肌肉量會減少<br /> 所以會變得"肉鬆"<br /> 多運動是不二法門<br /> 靠塑身衣我想是沒有用的</blockquote><br /> 沒錯<br /> 所以我每天都到公園夜走一小時<br /> 運動還是不二法門<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">agonyofsorrow 之話: <br /> <br /> 請問版主幾歲?<br /> 年紀越大  肌肉量會減少<br /> 所以會變得"肉鬆"<br /> 多運動是不二法門<br /> 靠塑身衣我想是沒有用的</blockquote>是啊，脂肪好像變多了，腰、臀部包括胸部.....<br /> 以前最引以為傲的水蛇腰，現在變成可以救命的游泳圈<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> 雖然胸部的脂肪變多，cup升級了，肉卻是鬆的<br /> 有人說身體上的脂肪是會游移的，所以可以靠塑身衣固定，這是真的嗎？<br /> 也就是說，一段時間沒穿又會跑位對不對？<br /> 四十歲才運動，脂肪會變成肌肉嗎？<br /> <br /> <br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">naiveQ 之話: <br /> <br /> agonyofsorrow 之話: <br /> <br /> 請問版主幾歲?<br /> 年紀越大  肌肉量會減少<br /> 所以會變得"肉鬆"<br /> 多運動是不二法門<br /> 靠塑身衣我想是沒有用的</blockquote>是啊，脂肪好像變多了，腰、臀部包括胸部.....<br /> 以前最引以為傲的水蛇腰，現在變成可以救命的游泳圈<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> 雖然胸部的脂肪變多，cup升級了，肉卻是鬆的<br /> 有人說身體上的脂肪是會游移的，所以可以靠塑身衣固定，這是真的嗎？<br /> 也就是說，一段時間沒穿又會跑位對不對？<br /> 四十歲才運動，脂肪會變成肌肉嗎？<br /> <br /> =======================<br /> 年紀大了  <br /> 基礎代謝率會降低  <br /> 肌肉量也會減少<br /> 造成肥肉多但是鬆垮<br /> 運動可以增加肌肉量<br /> 改善體態<br /> 我自己很討厭穿內衣啦<br /> 但是到目前還沒有"走山"<br /> <br /> 妳跟我一樣都已經一枝花了嗎?<br /> <br /> <br type="_moz" />

我想運動吧 應該也沒有什麼比較有效的方法了<br /> 除了多動 飲食也很重要 超過35歳後<br /> 吃進去的東西 也要考量一下

為了希望那討厭的肥肉亂跑，我今天還穿了件防駝背心出門，把肥肉擠到上下方去了，心想這樣真的會比較好嗎？穿得好難過，簡直找罪受，還擔心老公看見會取笑，唉！<br />

要保持適時適量的運動,<br /> 這是很基本也很有效果的方式哦~!<br /> 還要多喝水, 多吃新鮮的水果哦~!

瘦身不單單只是吃減肥產品就會有效，要多方面的配合，才是瘦身王道<br /> <br /> 減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。<br /> 每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。<br /> <br /> 飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。<br /> <br />

<p>我覺得控制飲食跟運動還是最好的方式耶<br /> 像我自己是每天上下班途中固定快走約半小時<br /> 假日早上也是半個鐘頭的走路運動<br /> 體重十年如一日<br /> 精神也會比較好喔<br /> <br />  </p>

運動......<br /> <br /> 肉鬆靠塑身衣是沒用的<br /> 你脫下塑身衣<br /> 肉還是蹦出來<br /> 肉還是鬆垮<br /> <br /> 要真的維持就要運動<br /> 我生完小孩後就一直有運動<br /> 一周兩次,一次一小時的有氧就夠了<br /> 一週只要兩小時的運動<br /> 白天隨我吃,晚上只要不吃飯,其他照吃<br /> <br /> 我大概都維持在48-49<br /> 但是有運動的關係,腿部超緊,沒小腹<br /> 大家目測都以為我只有45<br /> <br /> 除了體重<br /> 你要曲線美的話,運動吧~~<br /> 我看辦公室很多女生也超瘦<br /> 但是肉摸起來就是鬆鬆軟軟的<br /> <br /> 而且,運動不是只有減肥<br /> 為了你年老後的腿部肌肉<br /> 想要老了還走的動<br /> 多運動吧<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 之話: <br /> <br /> 運動......<br /> <br /> 肉鬆靠塑身衣是沒用的<br /> 你脫下塑身衣<br /> 肉還是蹦出來<br /> 肉還是鬆垮<br /> <br /> 要真的維持就要運動<br /> 我生完小孩後就一直有運動<br /> 一周兩次,一次一小時的有氧就夠了<br /> 一週只要兩小時的運動<br /> 白天隨我吃,晚上只要不吃飯,其他照吃<br /> <br /> 我大概都維持在48-49<br /> 但是有運動的關係,腿部超緊,沒小腹<br /> 大家目測都以為我只有45<br /> <br /> 除了體重<br /> 你要曲線美的話,運動吧~~<br /> 我看辦公室很多女生也超瘦<br /> 但是肉摸起來就是鬆鬆軟軟的<br /> <br /> 而且,運動不是只有減肥<br /> 為了你年老後的腿部肌肉<br /> 想要老了還走的動<br /> 多運動吧<br /> </blockquote>+1<br /> 我就是那種瘦，但肉鬆的型（160公分,45KG左右)<br /> 看來只穿塑身衣效果絕對不及於運動<br /> 所以，我現在應該要吃多一些（健康的），再搭配運動<br /> 從昨天我提問之後，經大家的回覆，我已開始運動了，今天起要加強飲食，因為其實是沒什麼脂肪讓我消耗了<br /> 昨天稍微運動，我又覺得更瘦了（真的感覺得到）<br /> 而且昨天運動後肚子變緊了哎<br /> 有效<br /> <br />

運動後，如果本來想要瘦下的肚圍變成結實的肌肉，會變成怎樣呢，一樣會大大的更難消嗎？<br /> 到底要怎麼運動才是正確的方法呢<br />

一定要運動~盡量讓自己各個部位都有訓練到<br /> 我自己會有氧+重量訓練雙管齊下,才會看起來比較健康 

吃3餐..不吃零食..少喝飲料..<br /> 每天一定要跑步或是快走..<br /> 我也有板大說的症狀..<br /> 但還不是很嚴重...已經有心理建設了= =<br /> 有年紀厚真的不能偷懶..有任何方法都要嘗試看看^^<br /> 也要作息正常..<br /> 大家都有自己一套方法<br /> 交流一下

運動是不二法門<br /> 還有就是晚上早點睡不要熬夜<br /> 多吃水果<br /> 穿緊身衣也是有用的<br /> 只是我沒穿過不曉得有沒有很有用

開始運動吧<br /> 運動的好處多多不用在這邊提醒<br /> 重點是 新陳代謝變好 氣色變好 整個人會比較年輕喔<br />

<p>當然是運動嚕~~~~~~~~~~<br /> 如果版主懶的出門運動的話~<br /> 就利用網路邊看邊跳有氧~~每天跳30分鐘就好~<br /> 跳一陣子下來就會發覺~屁股會變俏~而且比較不會水腫喔~~大推~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" /></p>

看來，大家幫我省下了一筆塑身衣的錢了，<br /> 是啊，運動真的好處多多，不管怎麼樣，多運動吧，想要年輕身體健康<br /> 就要多運動<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" /><br />

<br /> <span style="font-size: medium">每天量體重<br /> 年紀大了 <br /> 基礎代謝率也會降低 <br /> 控制飲食跟運動<br /> 還是最好的方式<br /> <br /> <br /> </span>

<u><em>剛才在網路上看到的：</em></u><br /> <br /> 其實，穿塑身衣只能起到暫時收緊人體贅肉，臨時保持體形的作用，如果身體每天被塑身衣包裹著，過度地壓縮了肌膚和內髒，就會使軀體的血液循環及肌肉活動受到影響，使人感到呼吸不暢，腹部脹滿，下肢靜脈血液回流受阻，引起下肢水腫，靜脈曲張等病。穿塑身衣還會壓迫乳房，影響乳腺血液和淋巴液循環，長期可引發乳房脹痛甚至乳腺纖維增生。長時間受塑身衣壓迫，影響皮膚呼吸和汗腺排泄，易生痱子，丘疹，癤腫和色素沉著等皮膚病。<br /> <br /> “長期穿過緊的塑身胸衣會影響乳房處的血液循環和淋巴液回流，使淋巴循環不暢，乳房代謝出的廢物帶不走，可能會出現乳腺增生、乳腺囊腫等乳腺病。”哈爾濱市生殖保健中心門診主任王炳玉說。<br /> <br /> “塑身褲過緊，影響正常的汗液排泄，而且女性私處潮濕、不透氣，容易滋生細菌，引起婦科的盆腔炎、陰道炎等婦科疾病”。王主任建議，即使是普通內衣，睡覺時也應解開，使皮膚充分放松，血液循環順暢。在材質上，以棉質、寬松為佳。<br /> <br /> 同時，專家建議，一天內穿美體塑身衣的時間不要超過8小時。另外，美體塑身衣並不適合所有人群，有心髒病、18歲以下的未成年人、術後3個月內的人群不適合穿塑身衣。對於那些剛生完小孩的媽媽們在恢複期一個月後，需經過醫生的允許方可使用。消費者應該走出塑身內衣消費的誤區，健美、塑身主要靠運動，不能依賴塑身衣，正像減肥不能一味地節食一樣。<br /> <br />