更年期是不是更難減肥

可以騎腳踏車<br /> 散步走走<br /> 我媽之前是有坐骨神經痛<br /> 體態也有點胖<br /> 後來也是靠著天天騎腳踏車到家裡附近的河堤下去快走<br /> 就也瘦了蠻多的唷

對阿~~~大人都會這樣........<br /> <br /> 這很正常阿!!  不然就是吃一些健康食品.........<br /> <br /> <p>吃營養的東西~~~~或是看個醫生!!!</p> <p>不要減肥了....以免傷身體</p>

食慾很驚人,是要如何減肥?<br /> 你思考的方向,應該是她那驚人的食慾,而不是任何減肥產品吧?<br /> <br /> <embed height="344" width="425" src="http://www.youtube.com/v/9JAn0-K8QvA%26hl=en%26fs=1%26rel=0%26ap=%2526fmt=18" type="application/x-shockwave-flash" wmode="opaque"></embed>

我絕得散步會是一種好的運動<br /> <br /> 因為這樣比較不會傷害膝蓋 <br /> <br /> 對身體也不會太過激烈囉<br /> <br /> 可以考慮一下

更年期減重需要均衡飲食+努力運動!所以持之以恆、努力之下一定可以達到減重目標!<br /> <br /> 更年期症狀:會有脾氣不佳、皮膚粗糙、多汗、失眠、記憶力不好、關節疼痛、憂鬱症、陰道尿道發炎、身體疲倦、偏頭痛、心悸、水腫等等，甚至會肥胖<br /> <br /> 症狀原因:更年期卵巢功能衰退，因此分泌激素也會跟著減少，雌激素對體內脂肪代謝具有非常重要的作用，因此雌激素的減少會引起脂肪堆積。另外一個更年其肥胖的原因是體內鈣流失，造成骨質疏鬆，再加上缺乏運動，身體消耗的熱量減少，最後就會使人發胖，而且隨著年齡增加脂肪代謝也發生變慢，所以就會愈來愈胖了。<br /> <br /> 改善方法:<br /> <br /> 一、均衡飲食:多水果.蔬菜.全穀類食品；進食天然大豆食品，因含大豆異黃酮<br /> <br /> 二、水果可吃2~2.5碗+蔬菜2~2.5碗,此份量約7份蔬果量(依每人活動量不同可增加或減少)<br /> <br /> 三、動物油脂(豬油.牛油)少攝取，適量攝取好的油脂(橄欄油.魚油)<br /> <br /> 四、鈣質補充可由牛奶、小魚乾、芥藍菜(蔬菜中含鈣量高.但並非最高含鈣食物)<br /> <br /> 五、少吃刺激性食物、少喝含糖量高.咖啡因.酒精飲料<br /> <br /> 六、規律運動:控制體重，規律運動，如每天散步、慢跑、或打太極拳，並且保護膝關節<br /> <br /> 七、正確使用保健食品:補充綜合維他命、鈣片<br /> <br /> 八、經常量血壓、血糖、血脂肪，等等，隨時注意自己的身體狀況。<br /> <br /> 九、可求助醫師給予適當治療，中醫or西醫<br /> <br /> 十、避免吃來路不明的藥品，因為會造成腎臟或肝臟負擔<br />

我想要不用走的 好像很少喔<br /> 可以天天散步 走幾分鐘也好囉<br /> 雖動作不大 但我想應該還不錯