減肥日記 / 胖胖靜的慢..慢..變瘦日記 54 → 48 　：Ｄ

嗯∼其實目標想寫45的，不過我可以達到48就該偷笑了!

2007年x月x日 6x kg 人生最高峰
2008年4月7日 59.8kg 開始甩肉的=ˇ=

這次減重的目標時間，就定在12/31唄。
希望2009年1月1日，我可以有4開頭的體重。
看我定的時間，就知道我減肥是減不快的=ˇ=...

女生基礎代謝率
655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
655+(9.6*54)+(1.8*162)-(4.7*19)
655+518.4+291.6-89.3=1375.7
2.每日所需熱量＝「基礎代謝率」乘以a
a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）

1375.7*1.2=1650.84

要存的總減肥基金7700*6= 「46200」

熱量控制法比較適合我，食譜的話都沒辦法很標準的吃。

9/7 54.4kg
9/8 53.6kg
9/9 53.8kg

今天再開始po ^^

胖胖靜

2009-09-10 00:29:07

巧巧~ 加油~放假的感覺很好讓身心都放鬆^^

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[巧巧]

2009-09-10 22:40:44

9/10 早:可可泡燕麥片中:粽子一顆晚:餅乾&蘋果、梨子、豆棗今天餅乾好像吃太多了~慘!!! 我自己也很矛盾~ 現在有工作不想做卻在擔心著萬一去動手術那段期間休養過後要找工作找不到又不知道該怎麼辦呵呵...真的是拿著一支矛跟一個盾在打自己呀!! 胖靜~加油!我們一起努力!! 像Edda姐姐一樣珍惜自己身邊現在所擁有的或許就不會像我這麼偏激了... 工作或許就會好好做了... 雖然都一直有做不完的事情~ 可是還是要努力調整自己的心態!!

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胖胖靜

2009-09-11 01:49:25

【9/10】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 14：30 體重 49.9 kg 15：10 銅鑼燒*2份黑松茶花*(200cc) 19：00 皮蛋瘦肉粥*1碗油條*4小塊黑松茶花*(400cc) 21：30 黑松茶花*(400cc) ★ 16：00 便便 1 次 ★ 19：30 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一沒想到體重下降了- -"" 以為會上升的說 @_@ 不過這個月真的太混了....!! (汗目標 9月底要 48 kg !!! 衝吶！一一　一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一呵，對呀。老是同時拿著跟矛跟盾 XD 真的心態很重要..! 之前有個經理老是針對我後來我自己調整心態就不覺得他是在故意針對我心情也就自然開心了起來任何事情，只在於自己是怎麼看待的了。 edda姊是我們的榜樣努力學習中^^

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胖胖靜

2009-09-12 13:15:04

【9/11】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 08：30 體重 49.7 kg 09：10 銅鑼燒*1份黑松茶花*(200cc) 13：10 銅鑼燒*1份黑松茶花*(200cc) 15：00 青箭口香糖*1片 16：00 蒟蒻麵*1包中華豆腐*1/2 味噌*1/4包萵苣*5~6片 19：30 鐵板麵*1/3 蛋*1 玉米濃湯*5碗紅茶*(1000cc) 香檳冰淇淋*6球牛肉*3小塊奶油吐司*1又1/2片 ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一噗，晚上跟朋友們吃飯，又爆卡了 =口=.... 振作！振作！....　一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一呵，女明星真的很辛苦！小s都已經生完一個小孩了身材又回復到這麼苗條真是比不上他們 QQ 巧巧的手術動完，預估要休養多久呢？

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胖胖靜

2009-09-12 22:50:33

【9/12】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 12：20 體重 50.0 kg 12：30 銅鑼燒*1份黑松茶花*(200cc) 13：20 美碌可可球*(布丁杯*2) 福樂低脂牛奶*(300cc) 15：30 銅鑼燒*1份黑松茶花*(200cc) 19：30 中型地瓜*1條八方鮮蝦水餃*1 八方玉米濃湯*(100cc) 20：20 八方招牌鍋貼*3 ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一看到老哥吃剩的鍋貼，就把他清光了 ....Q口Q 　明天有點想要自己煮粥來吃吃....@@ 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-14 00:02:43

【9/13】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 13：20 體重 49.5 kg 13：30 銅鑼燒*2份黑松茶花*(200cc) 15：20 自製燕麥粥*2碗辣味肉醬罐頭*1/2 菜心罐頭*1/2 黑松茶花*(200cc) 18：30 奶茶*(500cc) 21：00 哥哥吃剩的豆芽菜 22：40 柳丁*1粒黑松茶花*(400cc) 23：30 7-11國民便當 ★ 14：30 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一今天自製燕麥粥吃的好飽！！加了辣味肉醬更是好吃！！一杯米一杯燕麥六杯水煮成！可是感覺不太到燕麥！所以後天嘗試看看燕麥改成兩杯我ㄧ次都煮兩天份的@@ 奶茶是跟朋友去漫畫店看漫畫喝的 (點一杯飲料,內閱免費) 這幾天常吃銅鑼燒，是因為去全聯買食物的時候。猛然看到，也覺得很久沒吃了∼ 就買了1盒(8個) 79元超∼∼∼好吃的........不過今天把最後2個吃完了 >< 老爸強迫我吃國民便當......-.- 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-14 23:23:10

身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 08：30 體重 50.0 kg 09：30 火腿蛋三明治(有肉)*1份黑松茶花*(200cc) 13：30 自製燕麥粥*2碗辣味肉醬罐頭*1/2 菜心罐頭*1/2 黑松茶花*(200cc) 17：30 一堆零食黑松茶花*(100cc) 18：20 老爸買的便當(白飯約2碗青菜荷包蛋雞肉) 黑松茶花*(200cc) ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一哎呀...老爸知道我沒工作後,現在晚上都會買便當回來了真是不好意思不吃耶...哀... 體重升升升 (是小紅來前的症狀就好了ˊˋ...) 小紅晚來19天ing 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-15 23:48:12

【9/15】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 12：40 體重 49.5 kg 13：00 美碌可可球*(布丁杯*2) 福樂低脂牛奶*(300cc) 15：30 7-11國民便當美粒果白葡萄汁*(300cc) 19：00 照燒火鍋*1鍋百香QQ綠茶<半糖>*(300cc) 紅茶*(300cc) 21：50 銅鑼燒*1份提拉米蘇蛋糕*(2塊三角形) ★ 13：10 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 7-11國民便當是老爸前天買剩的然後老爸熱一熱就直接叫我吃=ˇ= 明天又要5開頭了~~無言吶！！！跟朋友出去丟ㄟ安捏一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-15 23:51:07

補po 七點還有白飯兩碗

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胖胖靜

2009-09-16 21:37:13

【9/16】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 08：00 體重 50.0 kg 08：20 柳丁*1粒黑松茶花*(200cc) 09：10 銅鑼燒*1份黑松茶花*(200cc) 13：30 燕麥飯*1碗辣味肉醬罐頭*1/2 菜心罐頭*1/2 17：50 麥當勞三號餐(雞塊*6塊中薯*1包零卡可樂*700cc) 20：30 蚵仔大腸麵線*1/2碗 ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一今天陪朋友辦事情，朋友就請我吃麥當勞！然後麵線是老爸買的晚餐，吃了半碗不過吃完後，有跟老爸說以後晚餐不用買我的了！！！一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-17 20:39:21

【9/17】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 昨天11點半陪朋友吃宵夜：四海招牌鍋貼*4個冰豆漿*400cc 07：30 體重 51.0 kg 07：50 美祿可可球*(布丁杯*2) 福樂低脂牛奶*(300cc) 13：30 白飯*2碗煎豬肉*1片(四根手指大) 辣炒竹筍碎肉*一些些黑松茶花*(200cc) 19：00 海鮮湯塊*1 雞蛋*1顆中華豆腐*1/2盒萵苣*2/3 ★ 08：00 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一今天陪朋友考完駕照中午在朋友家吃午飯晚上很乖的自己煮青菜湯來吃今天的飲食算乖一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-19 01:40:19

【9/18】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 08：25 體重 50.3 kg 08：30 美祿可可球*(布丁杯*2) 福樂低脂牛奶*(300cc) 12：30 銅鑼燒*1份黑松茶花*(200cc) 13：20 燕麥飯*1碗辣味罐頭*1/2 菜心罐頭*1/2 18：00 四海鍋貼*5 豆漿*(400cc) 21：00 派克雞排*1/2 百香綠茶*(500cc) ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一感覺在墮落中下星期二要面試，如果錄取的話應該可以好好減肥了現在失業沒工作，天天陪朋友出去吃喝玩樂= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-19 23:48:26

【9/19】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 11：25 體重 50.2 kg 11：30 銅鑼燒*2份茶�王<清心烏龍>*(100cc) 16：30 蒻蒟麵*1包水煮鮪魚罐頭*1罐中華豆腐*1/2盒味島香鬆*一些些福樂低脂牛奶*(300cc) 20：00 朋友媽媽煮的竹筍豬肉湯*3碗清心烏龍綠茶<半糖少冰>*3口蘇打餅乾*2片 ★ 11：50 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一今天有節制了 ><"" A 朋友開學了 B 朋友找到工作，下星期一開始上班我可以好好減了嗎？(未知數) 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-21 00:47:54

【9/20】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 昨天半夜又被朋友找出去= =.... 01：30 煎餃*10粒小M可樂*(600cc) 02：00 咖啡捲心餅*1 麥香奶茶*(200cc) 09：25 體重 50.3 kg 09：30 銅鑼燒*2份統一高纖穀奶*(300cc) 15：30 銅鑼燒*1份黑松茶花*(300cc) 17：00 海鮮湯塊*1 雞蛋*1 中華豆腐*1/2盒甘籃菜*半顆的1/3 ★ 09：50 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一今天試喝了統一高纖穀奶，不錯~滿好喝的 ^^ 不過1瓶35元= = 最近努力在吃完早餐後，養成排便的習慣今天把銅鑼燒吃光了，暫時不會再買萵苣吃膩了,所以換買甘藍菜,不錯吃!! 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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K將哩

2009-09-21 12:25:49

加油點~不可以在亂吃東西了! 感覺妳是朋友找~就跑去大吃! 這樣對於減肥計畫非常的傷!! 要吃還是要美??? 撐過去了~S號的衣服就在等妳囉~加油!

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胖胖靜

2009-09-21 23:42:16

【9/21】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 01：00 體重 49.7 kg 01：05 美碌可可球*(布丁杯*3) 福樂低脂牛奶*(450cc) 10：00 黑松茶花*(200cc) 18：30 白飯*2碗海帶湯*1碗紅茶*(450cc) 蒙古烤肉(一堆青菜、鳳梨、豆干、牛肉) ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一昨天把銅鑼燒清光，今天是把美碌可可球跟鮮奶清光。暫時不會再吃這兩樣東西。我要慢慢回到過去認真減肥的飲食就在今天約晚上6點....... 我的小紅終於來啦∼∼∼∼(感動ing) 不過量很少＝　＝整整晚了26天！明天下午兩點要去面試，好緊張！！一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 TO：K將哩我也不想亂吃呀><..... 像那個煎餃10粒不是我買的我一到麥當勞，朋友就人手一袋10粒意思就是煎餃是朋友特地買給我吃的因為他們知道我現在失業所以陪他們出去吃東西，他們都會自動的幫我結帳他們怕我沒錢吃東西吧叫我吃營養一點他們的出發點是體貼的所以只好吃完，隔天自己吃清淡點囉~""~ 謝謝妳的鼓勵，我一定會成功的ˋˊ+

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胖胖靜

2009-09-23 01:34:15

【9/22】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 10：30 體重 49.6 kg 11：00 香雞蛋*1份火腿蛋餅*1份冰奶茶*(500cc) 18：30 鳳梨*1/3 黑松茶花*(200cc) 19：30 滷味(豆腐甜不辣雞肝菜)*幾口黑松茶花*(400cc) ★ 11：30 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一今天一打開冰箱，眼睛都亮了。突然出現3盒切好的鳳梨= =+ 因為太熱，只想吃冰冰的水果。原本打算吃自己買的柳丁結果一看到鳳梨，就拋棄柳丁了 QQ 滷味是姊姊特地買回來給我吃的姊姊一直說這家超好吃可是因為我不常吃滷味，所以不知道怎樣才叫好吃反正不難吃就對了 XD 今天面試錄取囉∼ 不過..... 是業務性質的，所以會有業績壓力 3個月培訓期前3天不計薪 3個月內一定要考到一張證照，沒考到一定被Fire 就算考到證照，表現不好也照樣fire 就算通過3個月，之後是正式員工。每年的2月、7月是考核績效沒過的話，也是照樣fire 面試主管說：我覺得妳不適合這份工作，可是我想給妳這個機會，希望妳不會讓我失望。可惡！那我一定要做到Top，讓他覺得「他錯了！」一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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edda0807

2009-09-23 15:54:35

胖靜~ 很久沒來PO文了。每天還是會看喔~ 最近一直在亂吃，所以懶得紀錄。體重是43左右現在覺得""湯湯水水""對女人很重要.... 想試試晚上儘量煲些湯來喝沒辦法，我老了~>""<~ edda姐在這兒恭喜妳找到新工作加油!! 臭巧巧!!還不上來~~^^~~

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胖胖靜

2009-09-24 00:49:32

【9/23】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 08：30 體重 49.6 kg 09：00 火腿蛋三明治(有肉)*1份黑松茶花*(300cc) 17：00 鳳梨*1/3 黑松茶花*(200cc) 18：30 青菜豆腐湯*2碗 21：30 柳丁*1顆 ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一最近在陪朋友找房子很難找到，環境好兼價格合理的房間= = 猛看591租屋網ing 明天朋友下班，就要陪她一起看屋了@@ 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 edda姊~~ 呵，沒紀錄沒關係丫不要太超標就好要煲什麼湯呢？@@ 很多人都不看好我都覺得我做沒幾天，就會...走了這麼被不看好...可惡~""~ 巧巧可能在忙碌唷~ TO：胖胖加油丫~!!!

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胖胖靜

2009-09-25 01:16:18

【9/24】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 01：30 7-11洋芋沙拉*半盒 13：30 體重 49.2 kg 14：00 八方招牌鍋貼*8粒八方豆漿*(400cc) 15：00 桂格無糖燕麥飲*(300cc) 15：30 桂格無糖燕麥飲*(200cc) 18：00 柳丁*2粒桂格無糖燕麥飲*(500cc) 18：30 白飯*1口雞肉*2塊 22：30 不知名水果*半顆 ★ 16：00 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一半夜偷吃姊姊吃剩的沙拉= =+ 今天去全聯買了很多飲品 2瓶優酪乳才96元唷！！！那個不知名水果超難吃的= =... 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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減肥日記 / 胖胖靜的慢..慢..變瘦日記 54 → 48 　：Ｄ