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減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
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好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 9/9    87.8

    早餐:----
    中餐:三商巧福小牛肉麵套餐(含牛肉麵+肉燥拌空心菜+ZERO650ml)
    晚餐:達美樂pizza2片+燙空心菜+泰山紅茶
    水:2000↑
    嗯嗯:有

    我覺得我的意志力一直在削減耶="=不僅是減肥,連工作也超沒心的,不知道是怎樣,這個秋天我要命名為無心之秋....

    減肥真的要有伴才行耶~~
  • 9/9  2-2  86.1kg
    9/10  2-3  86.1kg
    起床開水300CC
    早餐07:20>>>自榨蔬果隻(蘋果+紅羅蔔+西洋芹)
    點心09:30>>>柚子1/2
    午餐11:50>>>開水300CC+燙大陸妹+醃製肉片*3
    點心15:00>>>柚子1/2
    晚餐18:30>>>火鍋(只吃蔬菜.羊肉片  不喝湯  不喝飲料)
    運動>>>走路1ㄍ小時(有時快有時慢)
    這ㄍ禮拜ㄉ聚會好多喔  生日  中秋烤肉因該會烤ㄍ3攤吧
     
    咩力  我也絕ㄉ我減肥ㄉ動力都消失ㄌ
    你說ㄉ真對"減肥真的要有伴才行耶~~"
    所以我們要加油喔  努力ㄉ瘦~~~~~~~~~~~~~
  • 各位安~我上星期...換新工作9/2開始......所以這陣子是"適應期"坐辦公室的工作完全跟減重扯不上關係...因為新工作是客服人員的關係...一坐都要坐整天...我的飲食一樣有控制只是都沒有紀錄...也沒有吃宵夜...

    我從飲食著手...至於運動...我會多努力.......希望工作能趕快適應...這樣我也能更專心減重....真是抱歉近期都比較少上來..希望大家能夠諒解..
  • 超齡大姐姐~請問你當初是如何減下來的....可以教我嗎??...我姐11/02要結婚...我希望能夠瘦一點...讓他驚喜一下....謝謝你了~
  • 小蓉~
    其實我的方法不見得每個人都可以適應的.因為我第一個月減肥時比較嚴格,除了沒有吃任何澱粉以外,每天幾乎只吃小黃瓜.西生菜.蘿蔓或是不加油的燙青菜,水果也只吃不太甜的.葡萄柚.芭樂.蕃茄.肉每天只吃兩小塊.我會準備很多的小黃瓜.蕃茄因為這兩樣的熱量很低,吃到爆胃也不擔心,只要有餓的感覺就拿一根小黃瓜來吃,或是拿兩個蕃茄來吃.每天從公司走路回家,大約6.5公里,快走約90分鐘,每個星期走五天.剛開始那個月每天吃不到800大卡.瘦了7.6公斤左右,不過會便秘,可能是吃太少的關係,常常2.3天才上一次厠所.而且很不順暢.
    剛開始減的時候大多是在減水份減得很快,但到第二個月時就變慢了.因為每天不到800大卡的熱量會讓身體以為現在是緊急狀況,身體本身會將基礎代謝調降,以維持生命.所以第二個月開始我將飲食調整成每天約1000大卡,而且持續的以每星期走路五天,每天超過一個小時的快走運動,運動可以讓你的基礎代謝加快.訓練你的肌肉,肌肉燃燒所需的熱量大於肥肉.第二個月大約廋了5.6公斤,不過隨著身上的脂肪比例下降,減的速度也會下降.所以即使減的速度不如預期,也不要灰心哦!因為減肥是為了健康的身體,希望你可以跟我一樣順利的減下來哦!加油!

    我現在又進入停滯期了.這個月的進度很緩慢
    從5月23日到今天進入第111天,
    第一個月7.6公斤(82.6kg),
    第二個月5.6公斤(77kg),
    第三個月3.2公斤(73.8kg),
    現在第四個月的第20天2.2公斤(71.6kg).
  • 咩力.nana醬~~要堅持下去啊!我們是一起減肥的好夥伴,現在能夠每天上網看你們的留言是我減肥的動力哦,你們要加油啦!不要丟下我一個人哦!
    胖皇后~你好厲害,減的速度比我還快吔!只比我早一個月,進度快了我10公斤吔!我現在還突破不了20公斤的大關,你己經要堂堂邁入30公斤了,看來我要多加油了.
  • 超齡大姊姊來分享~分享~(喊)
    我也想知道呢

    9/10    87.8

    早餐:芋頭蛋糕捲(6~7公分寬的一節)
    午餐:新明牛肉麵的牛肉湯餃10顆(這一間在桃園還挺有名的)
    晚餐:麵包*1
    水:2000
    嗯嗯:有

    晚上去看了媽媽咪呀,真的是一部很棒的電影,Amanda  Seyfried身材好棒,明明同年我卻是她媽媽的身材,這到底是怎麼回事,在那兩小時中我就是一直被這個問題打斷心思(笑),另外還看見了前龐德的肚子讓我膽顫心驚,我明明記得布洛斯南先生以前還堪稱健美,怎麼也敵不過中年發福...Orz

    只是我覺得看電影的食物選擇也很重要(點影院裡又不能外食),因為下班直接趕去看電影的話晚餐一定沒辦法好好的吃,在電影院外面要選擇低卡路里的食物也好困難,所以我只好買了個麵包果腹,於是又犯了吃不飽但是爆熱量的大忌="=

    不過媽媽咪呀真的很棒~推薦大家去看歐~~
  • 我不過去吃個午餐大家就來補記錄了XD超齡大姊姊妳第一個月整個很有抑制力的飲食法耶!我就不行了=  =你們看我這緩慢的下降速度跟放肆的澱粉飲食就知道了      冏

    這次減肥我徹底認清我是一個澱粉主義的人,這不是好現象

    想變死瘦子(摸頭)乖,外面壞人很多,記得回來化悲憤為力量減肥歐~這可能是個契機(笑)

    我想跟大家討論一個問題,那就是我的男人運一直都不佳,男性朋友多但卻沒有交過男朋友,我有注意到自己的問題→"因為對身材的自卑讓我在不熟的男生面前不自在,因為害怕被嘲笑或是拒絕而自我防衛",身邊的胖胖女生都交的到男友,我的疑問卻是到底是要去哪裡找男人Orz

    我也想要有一個人可以激勵我,讓我為了他而努力="=一個人太容易放棄了啦~雖然這裡有姐妹支持,但是想要放棄或是忍不住在偷吃ㄧ口時,少一個人在身邊耳提面命效果真的有差(大家要了解我是個意志力薄弱的3分鐘熱度的人,不然老早就減下來了,可惡),所以大家都是怎麼跟另一半在一起的勒?同事?聯誼?相親(我預料到5~6年後要事仍是一個人我媽應該也會逼我去相親吧)?

    愛情真是一個謎阿......
  • 想變死瘦子~減肥是為自己的健康和快樂,不需要在意別人,尤其是對你的生命沒有幫助的人,不能稱之為朋友,他不配,要加油哦!要對自己的人生要有信心,我們都會為你加油哦!

    咩力~其實我也是澱粉主義的人,以前最愛吃的就是麵食.麵包,而且一次一定要吃兩個以上哦!但是這一次下定決心要減肥,只能狠下心把澱粉拿掉囉!

    我也是相親結婚的啊!我之前有聯誼過很多次,遇到的人沒有我喜歡的.朋友.同事.同學都曾介紹男生跟我相親,應該不下一.二十次,也是沒有合適的人,最後是我老媽的朋友介紹她的姪子給我認識,不到半年我們就訂婚,不到一年結婚了.所以這種事是靠緣份的啦!緣份沒來認識再多人都沒感覺.
    其實你不妨找一個喜歡的明星,把他當成你的動力,為他而減肥,等到減肥有一些成果以後,你的自信自然就出現了,有了自信整個人都會發光哦!走在路上人家想不看你都不行呢!到時候自然桃花朵朵開囉!怕到時侯你要躲那些盯著你看的蒼蠅都躲不開呢!
  • 9/11  2-4  86.3kg
    起床開水300CC
    早餐07:20>>>自製蔬果汁500CC(蘋果+紅羅蔔+西洋芹)
    點心09:00>>>綠豆碰*1(吃皮不吃餡)
    午餐11:30>>>開水200CC+洋蔥炒蛋+香腸*1+飯*1
    點心16:00>>>葡萄柚*1
    晚餐17:30>>>開水200CC+燙A菜+烤肉片*2
    運動>>>呼啦圈15分鐘
     
    我來自首ㄉ.....
    昨天晚上9/10  23:40肚子好餓
    幫老公煮ㄌ宵夜>>>水餃
    老公吃不完剩5顆 
    結果我居然失心瘋ㄉ把那5顆水餃給吃ㄌ...(不良示範請勿模仿)
    還吃ㄌ荔枝椰果果凍3ㄍ
    昨天去逛家樂福  買ㄌ2桶盛香珍荔枝椰果
    雖然是在減肥  可是還是好想吃喔
    只好限制一天只可吃5-10顆
    冰在冷凍庫裡結冰粉好吃喔~~~~~
    咳嗽還沒好外加流鼻涕  還一直吃冰ㄉ    真害啊








  • 謝謝大家的鼓勵~~~~就肝心的拉~~~~~我還是會努力加油低!我有體悟到肥胖是我的心魔,所以還是要先跨過去我才有餘力愛自己或愛別人,不然真的超容易被打擊的Orz

    跟大家說,自從我上禮拜二裝了單車碼錶後,天氣就一直不好,你們看連颱風都來了=  =害我原本想開心的去試我的碼表的說,結果反而連著好幾天都沒騎到車,有點擔心我的基礎代謝率會下降....

    然後我這幾天一直在偷吃零食(媽媽還煮了泡麵,這沒營養又高熱量的食物),雖然沒烤肉但是也沒減到肥,颱風天讓我姑息了我罪惡的味蕾阿~~~~~搞什麼~~~~~

    9/13    87.8

    早餐:泡麵+蛋花+芹菜(一早就是罪惡的開始)
    午餐:咖哩飯+芹菜
    晚餐:咖哩飯+芹菜
    零食:偷吃了m&m`s大概8~10顆
    水:1500
    嗯嗯:有

    9/14  87.6

    早餐:ikea早餐(炒蛋+小餐包+德國小香腸+黑咖啡)
    午餐:咖哩飯
    晚餐:咖哩飯
    水:1500
    嗯嗯:拉肚子

    我們家的抗颱秘方就是煮一大鍋咖哩起吃到死這樣=  =所以一連2天吃了4餐歐~~~可是馬麻做的咖哩很好吃所以也沒的抱怨,只是我很擔心咖哩的熱量高,雖然媽媽是用雞腿肉取代豬/牛肉也還是會肥,咖哩塊本身就有不低的熱量了=  =有點擔心,所以就漸歇性的做一些走來走去的運動~

    另外昨天晚上看到美容頻道又在做減肥特輯,提到了為啥不能在晚上吃澱粉,營養師說容易轉換成脂肪的第一名是澱粉,第二名才是蛋白質。我剛剛查了一下,消耗熱量的順序是醣類→蛋白質→脂肪,但我還是覺得吃的不均衡不行,畢竟醣類也是有分單醣雙醣多醣,總而言之總熱量的控制才是王道阿~~~

    天放晴了,期待今天晚上可以騎腳踏車~~
  • 今年中秋連烤ㄌ3天肉...
    我雖然負責烤肉  但我ㄉ嘴巴也很盡責ㄉ吃@@"

    這幾天也都沒運動 
    明天起又要好好ㄉ實施減肥ㄌ
    9/15  87.7kg



  • 今年中秋可真是忍得很辛苦啊!
    一直不是很愛吃月餅,可是今年不知怎麼的好想吃哦!
    但還是忍住了.
    我們家也有烤肉,而且還一邊煮火鍋呢~~
    為了怕我自己一時失心瘋狂吃,所以我穿了一件很緊很緊的褲子.而且一開始就狂吃了很多蕃茄.然後當起火鍋主廚,拼命的煮火鍋肉片,夾給別人吃,夾到手酸腰酸再坐下來吃高麗菜.青花菜跟一大堆菇類.就這樣吃到覺得肚子被褲子勒的很緊,才開始吃烤玉米半支.三片烤中卷然後是五片烤的火鍋牛肉片.就這樣吃不下了.安全渡過這個危險的中秋烤肉宴.
    總結我的中秋烤肉只吃了五片很薄的牛肉片.三片烤中卷.半根玉米.跟很多很多的蕃茄.高麗菜.青花菜.菇類.
    倒是9/12那天中午跟晚餐都吃了臭豆腐居然就硬生生多了0.4公斤
    9/13烤肉,隔天沒胖還回到71.6kg,
    9/14吃了油豆腐.蛋皮餛飩.還有一個蒟蒻果凍(超甜的荔枝口味)果然9/15就小升了0.2公斤.
    9/12        71.6
    9/13        72kg
    9/14        71.6kg
    9/15        71.8kg
    9/16        71.4kg
    總之,還是很想吃月餅啊!
  • 還好我不喜歡吃中餅^^舉凡月餅喜餅或是綠豆碰奶油餅太陽餅,只要是中餅我就不吃,所以可以勉強逃過一劫阿~~~

    9/15    87.8

    早餐:奶酥麵包+紅茶
    午餐:咖哩飯+綠花椰
    晚餐:燙的綠花椰+玉米筍+沙蝦5隻+青椒炒牛肉兩口
    水:1500
    嗯嗯:有

    我家在強力的颱風肆虐下滲水了,地板都溼答答,我想這是老天對我不整理房間的懲罰吧....我要跟大家推薦一個大創賣的好用產品,主要是針對有微波爐兒沒有瓦斯爐的孩子設計的,大家都知道燙青菜是減肥中必備的戰友,但是沒有瓦斯爐或是電磁爐真的是很難把菜弄熟,我之前就在大創逛到微波用品專區,買了了微波大阪燒盒和微波野菜盒(我知道用碗也可以裝菜去微波拉XD但還是喜歡買一些阿哩不達的東西)。

    野菜微波盒就是保鮮盒中加了一層阻隔的濾盒,目的應該是為了讓保鮮盒達到蒸籠的效果(我也把它當成洗完菜濾水的盒子),微波的青菜甜味很重,跟水煮比起來鮮味都濃縮在菜裡,最重要的是很快速,像青花菜我都微波個1.5分鐘就好了!!香甜可口!!

    最重要的是均一價39元~而且是日本製的比較安心~~

    我最近在辦公室都靠它了,之前用蒸的都蒸半天,用碗裝微波又老是覺得熟的很不均勻~很推薦給有微波爐的姐妹!只是大創在北部比較多,不過我還是喜歡台中德安的大創~裡面好多寶~
  • 我的斷句斷錯地方,導致整個話題都很跳TONE(笑)。

    今天我去給一位髮廊的"準師"剪頭髮,因為她還沒升設計師所以洗+剪+造型(燙捲)只要200元~下次要去燙頭髮只要1200元,溝通起來還滿順暢,而且因為還沒升設計師所以還滿小心的~升設計師剪一次就要850元,我覺得這次做的很滿意~

    這幾年大size的衣服做的比較流行,胖胖的姐妹也可以穿的很時髦,但我還是覺得款式無法掩飾贅肉,減肥才是王道!!不過減肥中也要保持著隨時要變美的心情~所以我還是喜歡化化淡妝或是弄頭髮綁頭髮,至少不要讓路人覺得我很拉塌^^

    一瘦遮三醜阿......(我皮膚白遮了三醜但遮不住胖阿=  =)
  • 9/16  87.6kg
    起床開水300CC
    早餐07:00>>>溫豆漿*1
    點心09:20>>>梨1/2
    午餐11:30>>>海帶芽豆腐湯+飯*1(有點像飯湯)
    點心14:50>>>梨1/2+甜桃*1
    晚餐17:40>>>燙蔬菜(高麗菜+金針菇+紅羅蔔)+烤肉片*2
    運動>>>呼啦圈20分鐘+踏步機500下
     
    最近想去找工作做ㄌ...
    不然整天在家都好無聊...

    雖然婆婆是在菜市場做生意ㄉ  賣水果跟蔬菜
    我每天也都有去幫忙  早上約5點去整理一下蔬果
    約8點多就沒事作ㄌ 
    可是不知怎ㄇ跟婆婆開口說要去工作
    應為婆婆是叫我別去工作 
    早上在市場幫她忙  回到家在整理家務兼煮飯
    她再給我零用錢  可是她每ㄍ月只給我3000  我也不好意思跟她拿...
    其實3000買家庭日常用品都不夠  還要給我當零用錢@@"
    真ㄉ是煩煩煩~~~




     

  • 9/17  87.5kg
    起床開水300CC
    早餐07:20>>>自製蔬果汁500CC(蘋果+紅羅蔔+馬齡薯)
    點心09:00>>>荔枝果凍*3
    午餐11:30>>>飯*1+洋蔥炒蛋+炒高麗菜+魚肉
    晚餐17:30>>>燙青花菜+烤肉片*2
    運動>>>呼啦圈15分鐘+敲膽經
    敲膽經是看網友ㄉ日誌  覺ㄉ新奇  所以也跟著敲敲看
    搞不好我ㄉ象腿能瘦一點點~~*

    胖老婆其實你吃ㄉ好少喔
    可是你吃ㄉ都是些高熱量ㄉ...
    你可以加蔬菜或冬粉蒟蒻下去煮增加飽足感  這樣比較吃ㄉ飽 
    還有你犯ㄌ減肥ㄉ大忌
    火鍋ㄉ湯"不能喝" 
    因為裡頭都是高普林高脂肪
    所以我們要變瘦  就不要喝火鍋ㄉ湯
    除非是蔬菜鍋ㄉ湯  因為沒啥熱量脂肪所以能喝




  • 9/16      71.4kg
    早:奇異果兩個.雜糧小餐包50g                 
    /265大卡
    午:葡萄柚一個.青花菜100g.絲瓜100g.雞肉70g.豬肉50g蛋一個.
    /491大卡
    點心:蜜棗100g 
    /320大卡
    晚:白菜100g.苦瓜100g.小魚乾20g.蘿蔔100g.雞肉80g
    /265大卡
    本日總熱量:1341大卡

    9/17      71  kg
    早:地瓜160g.奇異果兩個.雜糧小餐包50g                       
    /452大卡
    午:葡萄柚一個.苦瓜100g.小魚乾20g.雞肉60g.豬肉30g
    /381大卡
    點心:蜜棗100g
    /320大卡
    晚:白菜100g.南瓜100g.魚30g.豬肉30g
    /284大卡
    本日總熱量:1437大卡

    9/18        71kg
    早:青花菜300g.雞肉180g.蘋果一個
    /435大卡
    午:白菜80g.南瓜100g.豬肉40g.蛋一個
    /388大卡

    胖老婆:火鍋湯真的不能喝啦!最主要是對身體很不健康哦!除了熱量很高以外,脂肪.膽固醇.普林以及鈉含量都很高.
  • 9/16  87.8

    早餐:奶茶一杯
    中餐:青椒炒牛肉+青花菜+白飯一碗
    晚餐:雞絲飯
    水:1500
    嗯嗯:有

    9/17  87.4

    早餐:煎餃+泰山紅茶
    中餐:燙青花菜+青椒牛肉+黃豆芽+玉米筍
    晚餐:肉片金針菇(3個一串)+甜不辣兩片+手工粉圓一杯
    水:1500
    嗯嗯:有

    昨天去逛夜市救吃了一串烤肉串跟一串烤甜不辣,好久沒吃重口味的食物嘴有點乾,但是辛香料果然很吸引人,要我徹底與美食絕緣真的好困難...現在主要是採取不忌口但是吃的比較少,總熱量不要超過,不過這樣也就增加了餓肚子的風險吶~~

    不過餓肚子也是一種錯覺!!要克服!!

    颱風之後到目前都還沒騎到腳踏車超心虛的~今天要回家騎車可能要多補個5圈10圈了~~
  • 9/18  87.5kg
    起床開水300CC
    早餐07:30>>>溫豆漿*1
    點心09:30>>>自製蔬果汁500CC(蘋果+鳳梨+西洋芹)
    午餐11:20>>>飯*1+炒綠豆芽+蒸蛋+魚肉
    點心15:30>>>柚子1/2
    晚餐17:50>>>扁魚白菜+飯1/2
    運動>>>呼啦圈10分鐘+敲膽經

    不過餓肚子也是一種錯覺<<<這句話說ㄉ真不錯喲~~
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