減肥日記 / 減肥日記/我不要當歐巴桑目標 -10kg 45kg

當我突然發現自己已經超過55kg的時候.....
終於下定決心開始減肥了!!!!!
雖然已經結婚,但絕對不可以讓自己不知不覺變成歐巴桑的~我臉圓了委多,肚肚也跑出來了...好醜.

今天搜尋了很多文章~
找到一篇感覺上很科學的.感覺不錯.
http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819
計算之下~我需要減掉77000 cal.

150cm ~45kg~對很多人來說可能還是覺得超重,
可是本身骨架很粗,以前45kg時就已經是24腰看到肋骨了.
對我來說是ok的^^

不是要很急很嚴厲的馬上減10kg.目標是改善自己飲食習慣.(愛甜食,奶類等高脂肪的食物,沒有節制.結婚之後竟然5年胖了10kg....).
習慣控制熱量及習慣運動,慢慢健康的瘦下來.然後維持.

身高 150cm
7/18日晚體重 55.1kg
目標: 45kg (-10kg)
時限: 暫時沒有

方法:
1:每天熱量控制在1000cal內.
2:晚餐代餐 (因為工作需要很晚睡,不吃晚餐會受不了)
3:固定運動30-40分鐘 (剛開始)
4:無糖茶類代替飲料

7月19日開始~~~~~
每天紀錄食物,運動情況及體重

請大家一起加油~^^~
歡迎加入喔~

CHERYLSNOW

2008-10-11 01:32:36

TO 愛美琴:

哈~假日有家室的人真的很難分身
我不會一兩天不見就覺得妳會消失的啦~哈哈.
之前我也只是小抱怨一下~不用太認真~^^~

明天晚上我會去逛邪惡的逢甲夜市囉~
希望不要吃太多~
我要去睡囉~明天早上還要上半天呢~痛苦!!

0

回應

檢舉
CHERYLSNOW

2008-10-12 02:02:42

10/11 (減重第85天共-7.2KG)

11:35
鮪魚手捲
巧克力牛奶 300ml

5:00-7:00
蚵仔煎2口,炸菇2粒,壽司5顆,原味麻糬一顆,
芒果冰幾口.
--------------------------------------------------
晚上去了逛夜市~
甚麼都亂吃幾口.主食是算壽司5顆吧.

明天晚上不吃了XD.

0

回應

檢舉
CHERYLSNOW

2008-10-13 00:06:47

10/12 (減重第86天共-7.3KG)

早:47.5
晚:47.8

2:30
雜菜炒飯
薄荷檸檬(3口)
涼拌小黃瓜半份

9:00
沙拉筍,蘆筍,玉米各小許(加一匙芥末沙拉)
------------------------------------------------
原本晚上打算不吃了,可是昨天弄給老公的沙拉還剩一點點,
不吃佔位置,就把他解決了.
上星期明明已經固定47點幾了~
一生理期就彈回48~真的好討厭喔~
中午還是不可以吃便當,熱量太高了.
明天就可以開始正常運動了.
不過看來11月前都沒辦法到45了~
失望>.<

0

回應

檢舉
CHERYLSNOW

2008-10-13 23:31:34

TO 愛美琴:
妳可以叫我小雪喔~^^~

我超愛乳製品的~all...不管是鮮奶~奶油~cheese~plain yogurt~有味道的yogurt都超愛~只是吃多了就會胖~呵呵~
我以前放假沒事~可以一天喝一瓶1000ml的鮮奶~喝到嗯嗯都變白色的~哈哈哈~

不過之前一直有看到說因為乳製品比較高脂~習慣吃太多高脂的比較易得子宮方面的毛病~我又沒有生小孩~所以比較怕怕的~還是得控制一下~^^"

不過體重是還好~最重要的是體型~所以我還是要運動運動~^^~

0

回應

檢舉
CHERYLSNOW

2008-10-14 02:02:17

10/13 (減重第87天共-7.6KG)

早:47.4
晚:47.5

10:30
蛋包飯團 358
無糖豆漿 147

5:30
燙小白菜一把
白稀飯一小碗
豆鼓鰻 2小條

8:00-8:30
快走 30分鐘
-------------------------------------------------
休息了2天沒運動,今天走起來有點累~有點喘,真的老人身體=.="
跟老公一起運動~他是慢跑,我是快走(就是像人家競走那樣).
選擇快走是因為,同樣時間,快走消耗的"熱量"雖然不及慢跑.
可是因為快走是低強度運動,消耗"體脂"比較多.投資回報率比較高 XD.
而且我本身膝蓋有舊患,不敢跑.當練一下氣也是好事.

0

回應

檢舉
CHERYLSNOW

2008-10-15 00:27:05

10/14 (減重第88天共-7.7KG)

早:47.2
晚:47.4

12:00
白飯小半碗
青菜,杏鮑菇,海帶,
無糖豆漿 147

4:30
代餐棒2條 200卡

7:30
快走 35分鐘
--------------------------------------------------
走了30分之後還OK~今天就多走5分鐘
現在肚子超餓 XD好想吃東西喔,
但好不容易回到47.4,不可以又回升喔~要撐過去!!!!!!!

TO愛美琴:
MC要對自己好一點~不可以吃太少喔~二要吃有營養的.
MC完了之後再減就好了.
對呀~體重通常都是東西吃完了一兩天才出現的.很危險~呵呵~

我今天有買低脂奶明天早上喝~不過實在不太喜歡低脂奶,沒有香濃順滑的感覺~像喝水~呵呵~
發現在全家還有無糖優酪乳,味道也還OK.^^

0

回應

檢舉
CHERYLSNOW

2008-10-16 02:23:22

10/15 (減重第89天共-7.8KG)

早:47.1
晚:47.3

10:30
低脂奶 290ml 137cal

12:00
白飯 2/3碗
地瓜葉,小黃瓜,豆包一件
豆腐清湯半碗

4:30
綜合豆花一碗 (半糖)

8:15
無糖優酪乳200ML 114卡

9:00
水梨2片,栗子2粒,鳳梨2片,芭樂2片
-------------------------------------------------
今天好像吃了很多ITEM~
不過其實都沒吃到甚麼固體的東西.栗子好香喔~
只吃2顆真是忍得好辛苦呢~

太忙沒有做運動,還好沒有反彈上去~
終於過了47.4這一個每次都卡點的體重.

TO:愛美琴
是喔~我今天是喝瑞穗還OK~~明天買乳香世家試試~^^~
I LOVE MILK~^^~

0

回應

檢舉
cherylsnow

2008-10-16 23:46:07

換了版面,看不到最後一篇呢~ 不知道要怎麼回^^""

0

回應

檢舉
cherylsnow

2008-10-16 23:57:17

OH NO~ WHAT'S GOING ON.... 帳號密碼不能用.. 本來的文字每篇只show一半. 好煩呢~

0

回應

檢舉
CHERYL 雪

2008-10-17 17:42:00

去首頁再註冊了^^"" po回昨天未po的吧. 10/16 (減重第90天共-8.0kg) 早:47.1 晚:47.1 12:00 白飯一小碗豆腐1/4塊,地瓜葉,通心菜, 海帶,豆角,豆芽菜各少許鮮奶 300ML
5:00 低脂奶 400ml(188) 代餐棒 100cal /7:40-8:30 快走 50分鐘 ----------------------------------------------- 走了35分沒有很累~就加量了一點. 今天早上有6開頭~超高興的~

0

回應

檢舉
CHERYL雪

2008-10-17 17:45:23

重貼
10/16 (減重第90天共-8.0kg)
早:47.1 晚:47.1
12:00 白飯一小碗豆腐1/4塊,地瓜葉,通心菜, 海帶,豆角,豆芽菜各少許鮮奶 300ML
5:00 低脂奶 400ml(188) 代餐棒 100cal
7:40-8:30 快走 50分鐘
-----------------------------------------------
走了35分沒有很累~就加量了一點. 今天早上有6開頭~超高興的~^^~
新版面要自己打html碼~不然字都會縮成一團~有點麻煩~^^""

0

回應

檢舉
cheryl 雪

2008-10-18 02:54:45

10/16 (減重第91天共-8.1kg)
早:46.6
晚:47.0
12:00
吻仔魚飯團 200cal, 無糖優格400ml 228cal,
燙地瓜葉半份
4:00PM
綠豆薏仁蒟蒻湯 197 cal
6:30PM
低脂奶 300ml 147cal

-------------------------------------------
今天沒有運動~可幸沒有變重^^ 不過吃下去的固體太少~ 晚上肚子一直動可是就沒有東西跑出來
明天也要加油!!!希望可以進入46~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
cheryl 雪

2008-10-19 00:31:09

10/18 (減重第92天共-8.2kg) 早:46.9 晚:46.9 10:30 低脂奶 300ML

1:30 煎鱈魚一片, 高麗菜,豆芽菜各半碗, 煎蛋一隻, 白飯1/3碗

9:00 無糖優酪乳 200ml
---------------------------------------------------
步入46kg的第一天~又是一個新的里程了~ccc
本來今天晚上有要出去運動,可是有一班討厭的人在學校附近狂放煙火,弄得整個操場都是煙.沒辦法運動.
超沒有公德心的~附近整區都是白煙~臭死了.開始覺得香港政府不給放煙火是德政.......

0

回應

檢舉
cheryl 雪

2008-10-20 00:54:06

10/19 (減重第93天共-8.3kg)
早:46.5 晚:46.8
11:30 白飯 1/2碗,芥藍菜,青花菜各半碗,冷盤素雞一片.火龍果,水梨各1片
3:30: 無糖優酪 300ml 171cal
9:30 蒸黑肉圓2顆""
-----------------------------------------------
星期天特別愛吃~竟然晚上9點多吃肉圓 :P 希望不要有太大的報應.
剛剛出去看到雞排超想買的.非常香.
控制控制控制!!!

0

回應

檢舉
cheryl 雪

2008-10-21 00:54:30

10/20 (減重第94天共-8.4kg)
早:46.5 晚:46.7
11:30 白飯一小碗(自助餐小白飯) 毛豆仁,青菜,小黃瓜,菇菇,3角薯餅半片
3:30 85度C 招牌咖啡一杯, 加偷喝老公木瓜牛奶2口
7:10-8:00 快走 50分
10:30 低脂奶 200ml 98
--------------------------------------------------
一天0.1kg,也算是不錯了吧~ 昨天有偷吃也沒有上升.哈~ 真的要保持運動囉~^^~

0

回應

檢舉
CHERYL 雪

2008-10-21 01:00:48

to 愛美琴: 他字會卡在下面~ ^^"" 要按住左鍵各下拉才看得到. 到了46我也超開心的~ 而且有一步步乖乖的向下喔. 不用灰心啦~我之前也卡在48快20天~^^"" 之後不知怎樣就破了~妳16幾~如果43太瘦了啦~ 真的會像被虐待呢~呵呵呵.50下其實就已經很瘦了~

0

回應

檢舉
cheryl 雪

2008-10-21 17:27:16

(這段我昨天PO完日記之後PO的~縮起來了看不見~所以在這邊再-PO) to 愛美琴: 他字會卡在下面~ ^^"" 要按住左鍵各下拉才看得到. 到了46我也超開心的~ 而且有一步步乖乖的向下喔. 不用灰心啦~我之前也卡在48快20天~^^"" 之後不知怎樣就破了~妳16幾~如果43太瘦了啦~ 真的會像被虐待呢~呵呵呵.50下其實就已經很瘦了~

0

回應

檢舉
cheryl 雪

2008-10-22 01:13:11

^^ 男人都是這樣的啦~用嘴巴說最輕鬆. 我老公也是都不會說鼓勵的話. 到前幾天,我秀給他看,之前我變胖,褲頭差2吋才才扣得起來的褲子,現在已經可以穿了. 然後一直魯他~我已經減了8公斤多耶~我很努力瘦了很多耶~~他才說好啦~有變瘦啦~那再加油囉.=.="" 不過他自己也快胖到快80了~哈哈哈. :p 我一直以為妳是16幾的~記錯了~不過可以穿回S號的褲子~就已經很好了. 等我到45,下一個目標就不是體重而是吋數了~^^~要努力塑身,我肉都軟軟的.

0

回應

檢舉
cheryl 雪

2008-10-22 02:04:33

10/21 (減重第95天共-8.1kg) 早:46.5 晚:47.0 10:00 低脂奶 300ML 12:00 38咖哩雞肉飯加滑蛋飯吃一半,咖喱吃1/3 9:00 北回木爪牛奶 ------------------------------------- OH MY GOD~發生甚麼事了~一下變回47=.="" 是晚上的木瓜牛奶嗎? 希望明天回復正常呀~~~~~~~ 我最近晚餐都幾乎沒吃了~真的很怕之後一正常飲食~ 體重就狂升~呼~ 不過算了~吋數才是最重要的~ 起碼現在已經可以穿回之前的每一件褲子了. 努力保持運動吧~

0

回應

檢舉
＊小熙＊

2008-10-23 00:32:41

雪∼ 快達成目標了耶！超讚的！我還在跟宵夜搏鬥中= = 總是會克制不了自已想吃宵夜的念頭！唉∼ 要跟妳一樣有毅力才行∼ 我也是會偷吃一點零食！而且我也沒辨法都不吃東西！這樣我會頭暈眼花的！不過宵夜方面沒有跟以前一樣吃的很多∼ 希望11/20可以減到45kg 因為跟同事比賽！看誰瘦最多＾＾這樣比較會有動力！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 減肥日記/我不要當歐巴桑目標 -10kg 45kg

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 減肥日記/我不要當歐巴桑 目標 -10kg 45kg

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / 減肥日記/我不要當歐巴桑目標 -10kg 45kg