減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

減肥
飲食均衡很重要，
不然很容易把身體搞壞，
我曾經兩個月三餐只吃水果和水煮蛋、白吐司，
是學一個女藝人(忘了她的名字)的減肥方法，
她好像是瘦了十幾公斤的樣子
結果~~~~
兩個月
瘦了六公斤，
也停了兩個月的MC，
一整個不健康~
MC沒來真的是嚇死我了~
還特別跑去看醫生~
所以嘍~
我決定好好地實行我的健康減肥計畫~
將每天吃下肚的食物PO出來~
也會學習軟糖公主食譜，
加油了~~~~
為大家加油，
也為了讓自已更自信而加油!!!!

小鯨

2007-06-14 09:17:03

Dear 大頭玲:)

說真的~
我還真的不曉得我的尺吋是多少耶~
我只知道我的胸圍~
但不知道腰圍~
也不曉得臀圍~
我是"扁身"，
就是從我的側面看，
我看起來超瘦，
但如果是正面就還好~
可能是因為我沒有小腹，
所以側面看起來就很瘦~
但我的肩膀比較寬~
所以上半身看起來比較壯~
呵~
真是糟~

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大頭玲

2007-06-14 12:24:12

TO 小鯨：

哇∼沒有小腹喔！真羨慕內
我的肚子超大的
一直想消都沒辦法消
我比我妹輕
可是我的肚子卻比她大
她都叫我水蛙
可能是以前讀書的時候
吃飽就坐著　睡覺　
或躺著　睡覺
嗚∼∼要怎樣才可以消小腹啦！

而且我的肩膀也很寬
穿無袖或細肩的衣服
看起來就會壯壯的
唉∼

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大頭玲

2007-06-14 23:37:05

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.14(四) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.14(四) 食譜 day14 Y03

早：三杯雞腿三明治1塊

午：奇異果1顆
日本味增烤肉御飯糰1個(220)
葡萄8顆

P.M 4:00 葡萄10顆

晚：竹筍炒肉絲
豆芽菜炒肉絲
炒絲瓜
每朝健康綠茶1瓶

運動：跳繩1600下
側抬腳50下
轉手臂200下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+普洱茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：2次

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小鯨

2007-06-15 11:28:38

2007/6/14(四)

早餐：
芒果一顆
芭樂一些

午餐：
火雞肉飯便當

下午茶：
五穀餅乾兩包(四片)

我水好像喝的太少了，
最近的排尿量也不多~
聽說吃蔓越莓對身體很好耶~
來喝喝蔓越莓果汁好了~呵
大頭玲~
我吃飽飯後，通常都會先起來走走~
五分鐘~十分鐘
不會馬上坐著~
這樣比較不會有小腹喔~
還有先前我朋友的妹妹跟我說，
隨時隨地縮小腹~
小腹會變小，
也會變瘦喔~
試看看吧!

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大頭玲

2007-06-15 19:37:14

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)

96.06.15(五) 食譜 day15 Y04

早：三杯雞腿三明治1塊
無糖高纖豆漿1瓶(157)

午：12:00 香蕉 1 根(120)
13:00 葡萄 20顆

晚：芹菜炒魷魚
炒香菇
九菜炒蛋
雞肉2塊

運動：跳繩2000下
側抬腳50下
轉手臂300下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+杞枸茶(500)=1500
午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+普洱茶(500)=1500
晚→茉莉綠茶(500)+每朝健康綠茶(600)=1100
------------------------------------------------------
TOTAL： 4100 C.C

便便：2次

心得：今天早上量看到50開頭的，超開心的咧！哈！！！
　　　要繼續加油加油，一定會看到4開頭的啦！但下半
　　　身還是很多肉，討厭，是減到哪去了＞＜！

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大頭玲

2007-06-16 00:03:29

更正 96.06.15(五)

運動少：轉手臂300下

水量少：晚→每朝健康綠茶(600）

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小鯨

2007-06-16 11:23:28

2007/6/15(五)

早餐：
芭樂半顆
芒果一顆

午餐：中午突然下雨，就不想出去吃飯了
五穀餅乾三包(六片，一共270.6卡)

晚餐：餓瘋了∼狂吃
粥一大碗
三杯雞(兩塊雞肉+N塊米血)
青椒一盤
鮮魚湯(兩大塊魚)
肉鬆一盤

真~的~吃~好~多~
真是糟~

2007/6/16(六)
慘了，今天早上吃更多~
晚上還要去看電影~
會吃爆米花+飲料~
晚餐也會吃好料的~
我怎麼早上還亂吃呢~
唉~

早餐：
一個超大的肉包(我們家最愛吃的肉包，超好吃的~很實在)
兩個水晶餃~
兩顆麻米署
七顆荔枝
今天早上的熱量少說也有六百大卡了~
天啊~~~~

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大頭玲

2007-06-16 20:07:04

我的無名哈哈！

http://www.wretch.cc/album/roffkat

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大頭玲

2007-06-17 00:25:30

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)
96.06.16(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.16(六) 食譜 day16 Y05

早：咖哩雞腿三明治1塊
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：蘋果1顆

P.M 水梨1顆

晚：竹筍炒肉絲
炒 A 菜
炒花椰菜
糖醋雞肉 8 塊
雞肉 2塊

運動：跳繩2000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+杞枸茶(500)=1500
午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)+)=1500
晚→茉莉綠茶(500)+每朝健康綠茶(600)=1100
------------------------------------------------------
TOTAL： 4100 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-17 10:57:31

可惡！今天早上量　
體重又恢復到 51.1kg
上次的 50.7kg是假象嗎？
嗚∼可惡！要加強才行∼
因為下禮拜又要去南部了
哈哈∼∼

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小鯨

2007-06-17 23:47:30

2007/6/16(六)

早餐PO在上一篇，
因為吃的有點兒多，
小心虛~呵~在這就不多說了~
去看電影~午餐也就沒吃了，
不過早餐吃這麼多，
午餐也吃不下吧~

晚餐：
咖哩豬排飯
冬瓜鮮奶茶500cc(小甜)

今天早上量體重有小小的胖0.5kg
唉~
真的不能吃晚餐耶~
一回復吃晚餐就又開始肥~小難過~

2007/6/17(日)~今天超開心~

早餐：
萬巒豬腳一盤(我的最愛，實在是控制不了自已)
水晶餃一個
義美咖啡泡芙四小顆
木瓜牛乳一杯750cc(媽媽愛心~超好喝的啦~)

午餐：
跑去逛街~
買了一堆東西，
就沒吃飯了~
因為晚上要去烤肉~大開心~

晚餐：
香腸1/5條
黑輪一條
米血一、二口
牛肉一塊
魚肉一片
豬肉一片
青茶一杯750cc

烤肉真的好好玩，
好久像沒有這樣，
大夥聚在一起了~
今天真的很Happy~

Dear 大頭玲~
我有去看妳的無名喔~
其實妳也很瘦耶~
妳說妳的肩膀比較寬~
但我覺得還好耶~
不覺得壯~
妳身材也不錯，
但可能就像妳說的，
下半身和妳的上半身比起來比較寬一些，
我和妳相反~我是上半身比下半身壯~
所以看起來很像金鋼芭比~呵~

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小鯨

2007-06-18 17:38:21

2007/6/18(一)

早餐：
義美咖啡小泡芙6個
義美夾心酥3片
黑糖麻米署半個
花生地瓜酥一個
鮮乳一杯500cc
木瓜牛乳一杯750cc

午餐：
咖哩豬排飯
鮮乳冬瓜茶(還是甜呀~)

晚餐：
鳳梨一些
荔枝九顆
芒果一顆

便便：1

今天因為很想吃餅乾，
所以選在比較不容易胖的早上吃~
但是吃的還是有些過份了~哈
吃太多了~
尤其是鮮乳~也喝太多了吧~
沒辦法~放假就容易放縱~
還是要努力~
今天的體重是47.5kg
好怕明天又肥起來~
還是來做點運動好了~

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大頭玲

2007-06-18 18:26:43

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)

96.06.17(日) 食譜 day17 Y06

早：吉士蛋餅1份
蕃茄汁1瓶(90)

午：培根蛋餅1/4份
蔥油餅加蛋數口

晚：糖醋剝皮魚
菜脯蛋
鹹豬肉

飲料：蜂蜜蘆薈綠茶1杯

運動：打掃家裡一下午

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)+)=1500
晚→茉莉綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

檢討：天啊！都快三個禮拜了，我減的速度還真不是普通的慢耶！一公斤都還不到＞＜

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大頭玲

2007-06-19 00:34:47

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)
96.06.18(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.18(一) 食譜 day18 Y07

早：自製咖啡牛奶
日本味噌烤肉御飯糰1個(221)

午：香蕉1根
北海道鯖魚御飯糰1個(200)

晚：炒 A 菜
炒香菇
筍子炒豬肉絲
燒肉數片

運動：抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)=1000
晚→每朝健康綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-19 08:16:47

★減肥達人！　1年減27公斤　一天800卡成功瘦身

更新日期:2007/06/18 00:17 記者:生活中心╱綜合報導

減掉整整43公斤，他是減肥達人張百惠，最高紀錄一年瘦了27公斤，七年下來總共已經減掉了43公斤，雖然成功瘦身，不過他也曾經因為不當減肥，讓他連流下來的汗，都變成黃色！

減肥達人張百惠表示，「含糖飲料絕對不能碰！即使走進滿是美食的夜市，吃東西也要斤斤計較。」

說張百惠是減肥達人當之無愧，因為光是一年他就瘦了整整27公斤，7年下來總共瘦了43公斤和最胖時的95公斤相比，現在的張百惠明顯小了一號，為了讓自己瘦下來，張百惠還嘗試過來路不明的中藥減肥，結果差點賠上健康。

抽脂斷食吃代餐，所有想的到的減肥方法，張百惠都試過，經驗告訴她忌口最有效的方法就是早餐喝燕麥片和海帶、中餐吃青菜、晚餐優格加上三片蘇打餅乾，每天總熱量不超過800大卡，讓張百惠成功瘦身不復胖。

心得：這樣吃的話我應該會受不了，吃超少的吧！

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心情小魚

2007-06-19 18:08:24

TO：二位…
我…肥來了！

回家渡假果然是沈淪ㄚ！
從今天PO回去好了
6/19 早+中白飯一碗+香腸半根+蛤蠣5個
晚餐水果
6/18 早+中半個饅頭+燒肉便當+紅茶一杯
水大概1000CC吧
下午點心綠豆湯一碗+麥香紅茶一瓶
晚餐吃到飽小火鍋…(胖ㄚ)
6/17 早+中粥二碗
晚餐簡餐的小火鍋
6/16~6/14 忘了…

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大頭玲

2007-06-20 00:21:56

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)
96.06.19(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.19(一) 食譜 day19 Y08

早：自製咖啡牛奶
鮪魚三明治1份

午：香蕉1根

晚：肉粽1/2顆
咖啡凍1個

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→每朝健康綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2次

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小鯨

2007-06-20 11:37:50

★減肥達人！　1年減27公斤　一天800卡成功瘦身
這個人真的很強耶~
不過，她讓我想起先前我也是這樣子不當的減肥~
但是她比我健康啦~呵~
所以說熱量控管真的蠻重要滴~
吃東西下肚前，先想想食物的熱量吧~
加油嘍~姐妹們~

心情小魚回來嘍~
要開始努力嘍~
期待大家一起瘦下來的日子~
呵~~呵~~呵~~呵~~

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小鯨

2007-06-20 11:48:10

2007/6/19(二)胃不舒服的一天~嗚~

早餐：
義美咖啡夾心餅乾*4個(約190大卡)
一杯木瓜牛乳750cc

午餐：
萬巒豬腳一盤
地瓜粥一大碗
盧魚半塊
丸子一顆

晚餐：
沒吃

中午吃太飽了，
晚上沒什麼胃口，
而且有些不舒服，
雖然是看了醫生，
但是肝功能指數正常，
所以應該不是因為肝而影響到胃~
可能真的是消化不良了~
呵~

Dear 大頭玲:)
我發現妳常吃御飯糰耶~
是輕食主義嗎?
這樣吃好像也不錯~
不會吃過量的食物，
不會像我每次再家裡吃飯，
一不小心就吃多了~
呵~要節制要節制~

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大頭玲

2007-06-20 12:09:47

Dear 小鯨：

這也不是我願意的
之前公司離家裡近
中午都可以回家吃

但

自從公司搬家後
吃東西超不方便的
周圍只有7-11而已
所以就常常吃御飯糰啦！
因為7-11也沒啥東西好吃
而且很奇怪
自從公司搬家後
中午都不比不會肚子餓
吃御飯糰就可以飽了

哈哈！
但有時覺得這樣澱粉好像吃的有點多
早上吃三明治　中午吃御飯糰
不過還好我晚上都吃青菜和肉肉而已

今天早上便便前量50.8kg耶！又看到50開頭了，真高興！
希望不是假象　加油加油！

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