減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

先po吃的東東~
昨天後來的中餐是一條蔬菜捲~
潤餅皮裡滿滿的蔬菜和一點點素鬆~沒了~
結果到昨天晚上六七點是想吃的高峰!!!
超超超想吃的~~
走在路上一邊經過一大堆店一邊想
"買兩條地瓜就好了"
"吃半盒親子井好了"
"還是親子井一半蛋包飯一半好了"
"還是藍帶炸豬排好了"
"還是豬排三明治好了"
"金礦的麵包大家說不錯買兩個好了"
"算了吃我庫存的馬可先生好了"
"吃焗飯好了"
我真的很很很很很很很很想吃吃吃吃吃
因為真的太餓了中午只有吃那個蔬菜捲
早餐也不過是蔬菜捲和水果
mos早知道我就把兩片麵包都吃掉

還好後來我都沒有吃....=="
但我沒運動因為太餓了
運動完我會更餓吧~XD

今天早上超級餓
馬上翻開冰箱找吃的
我腦中出現好多我想吃的東西
"去買紅豆湯"
"去買意仁豆花好了"
"還是紫米甜飯團好了"
"饅頭夾蛋也不錯"
"金礦咖啡的麵包好了"
"都吃!都吃!都吃好了!"
一邊這樣想的同時我烤了三片小小的馬可~
每一片都不超過我的掌心大~
又喝了一杯五十卡的可可~
最後我又翻到一個新貴派和一個小小的巧克力派我都剋了
但我還是想出門去買那些我想吃的!!!
最後等我出門~我已經上課要來不及
所以就沒吃了~
中午去榮總報到~
吃了喜酒紅碗大小的五穀飯一碗~
雞腿一支~還有很多青菜~
一碗綠豆湯~一顆綠豆都沒有綠豆的綠豆湯~

今天吃的真的撐到不行~
回頭看覺得新貴派和巧克力派好多餘~
晚上後來走跑步機消了四百卡

體重最近空腹都在46沒什麼動
吃飽去量都大概在47
我還蠻無聊的一吃飽去量=="

今天我娘買了一塊亞尼克的巧克力起士給我~
其實我覺得亞尼克的水準不太一樣耶
我第一次是很愛
第二次起士的鹹味卻太重
到前天第三次吃又正常了
藍莓起士我吃過最正的還是以前我們店裡進的
吃了會有驚為天人的感覺
亞尼克整個遜掉
八十五度C就更不用提連比都不能比=="
金礦是完全不合我味
我之前一連試四個金礦的我都不愛
但很多人覺得很好吃就是了
我明天一定要吃到Junior`s起司蛋糕
雖然一塊要價不便宜
但我真的很想吃!!!
而且我已經想吃了半年了
我不管了我明天一定要吃到
就不要明天店裡沒進
拜託一定要有我肖想半年了
之前一直想說等瘦了再吃瘦了再吃
但吃了他可以帶給我很大的幸福感
所以我明天一定要吃到一定一定><"

我的愛有:
西雅圖進的藍莓起士和德國起士布丁
亞尼克的巧克力起士蛋糕
星巴克的濃情巧克力

吃吃看的起士蛋糕和Junior`s起司蛋糕
太久沒吃我都忘了口感了
我要重溫與他們的舊夢

我恨奶油
不喜歡水果蛋糕也不喜歡慕斯類的

人生一大樂事就是吃美式早餐

貝果或可頌
熱無糖紅茶
炒蛋加蕃茄醬(一定要加蕃茄醬)
火腿或是小熱狗來個一兩支(片)







我真的餓了=="
我還是快點去洗好了.....

來po一下今天吃的東西:

4/18(三)
早上體重:51.7

早:蒸餃6顆+御茶園鳥龍茶(0卡)
午:帶便當(炒面+帶魚+大陸妹)
今天中午吃的算少~炒面才半碗!
下午:蘋果半顆+巧克力半口+餅干一片
其它就都一直喝水

晚上:一樣是沒吃沒吃~


啊````````````
我現在好餓啊@@"
要忍住
最近買了很多小背心
腰邊的肉跑出來看了整個很不爽
瘦到49我看肥肉你還敢不敢出來嚇人  哼!!
等等要做運動
加油加油!

p.s:現在一直在想明早的早餐
呵呵!

對了~奉勸大家小紅要是慢了~
麻煩熱量要攝取多一點~
或是只要在小紅來時正常吃一點~
我今天去看婦科~
因為已經離上次四十一天都沒來
醫生就有提到熱量不夠啊
我還抽血驗荷爾蒙
因為血管太細根本抽不到血挨了兩次
還好已經身經百戰不怕了
不過他戳了快一分鐘....有點太久
照超音波醫生說完全沒有要來的跡象
@@"

CAT小妞~~~

我今天去逛你相本
你真的很瘦很瘦很瘦很瘦
我愛你手臂!!!而且妳小腿真的是直又細呢!!!
大腿我也覺得細~封妳美腳人~
如果妳達到妳目標記得PO熱褲照啊~哈~
而且你們有夫妻臉耶^^
我看妳網誌已經激起我強烈的想吃起士蛋糕
強烈強烈很強烈的!!!!!
那股欲望我已經不想壓抑了~~><"
痾~我這樣會不會提起妳的痛~~~~
就是.......妳懂的
乖啦~反正妳家那隻很疼妳啊~要買給妳~呵呵~~

啊~~真的要去洗了~
哈~~~

瑞瑞*

好久不見!!!妳超久沒上來了
很想妳耶~~

妳小紅有慢一個月喔!!!!!
糟糕我整個健忘症@@"
我記得妳有慢
但不記得有到一個月耶~~~~
我跟我朋友不吃晚餐小紅沒慢啊!
不過版上一些姐妹也是有慢的情況@@"

那妳現在怎嘛減?
晚上提前6點前吃完,這方法應該也不錯
而且還是不能吃太多喔~
加強運動的量吧!
不能少吃那就只好瘋狂的多動囉^^"

bonnie~~~

我試過蠻多的耶~但是是三四年前一直試的~
但到這兩年我已經定下來只用杜克和蘭蔻了~
這一兩年都是愛用不用的了~
當時試很多
雪肌精
dior
資生堂
佳麗寶紅的那瓶
碧兒泉
蘭蔻
杜克
薇姿
雅漾
植村秀
雅詩蘭黛
albion
sk2
大致上是上面那些吧
用的話我都是用一整組的在試
要說到"有效果"
我推蘭蔻精華液和杜克色修
剩下的我用是沒用啦~但產品也都因人而異~
防曬品我首推雅漾
蘭蔻的那條美白每年我都會叫我媽從機場帶個幾條
跟杜克色修交替用
蘭蔻美白系列的晚霜和化妝水不推
杜克我買給我弟用他變白了一直跟我吵著還要用~哈~

近一年新出的產品我都沒有去買了
所以效果就不知道囉>"<
那些東東原本都是要買來淡我的斑
很好~都沒用=="
最近想去雷射算了~~~但又要夏天了~

基本上擦美白的我覺得還是防曬徹底最重要!
看你身上最白的地方~
只要防曬徹底就可以白成那樣喔
美白品我覺得只是輔助品

還有喝水也有用
我以前記得看劉若英有說過她就是喝水皮膚才白嫩的
我最近無意瘋狂喝水也發現有白呢蠻有趣的

真的啊~~健康真的很重要~~
哈~~我沒有減很兇吧~我是愛吃鬼~~~哈~~
以前都柄持著就算胖死也要吃愛吃的東西
現在真的胖了就覺得.....
痾~~~還是減一下好了~~傷眼睛啊~~~~~>_____<

哈~我又打好多了~希望等下不要看到超過字數訊息~~

噗噗妮~~~
哇~~~~我超羨慕可以出國留學的人~~~
好好喔~~~~西雅圖ㄝ~~~聽起來很美的地方~~~哈
我也想看看一大片的鬱金香花田~~~
國外的花田應該很壯觀ㄅ


今天早餐..鳳梨酥*2+太陽餅1/2+叉燒包
午餐..煮八寶稀飯+海苔醬+肉鬆+很多青菜+蘋果+堅果一小把
晚上..無糖豆漿
運動..爬樓梯總共67層樓+體育課打排球
體重65.5

最近很愛吃鳳梨酥><
唉....偏偏他熱量又超高...一個就快100大卡ㄅ
太陽餅也是一個就快300大卡

上課剛回來  摸了一下才上來 
要先洗澡再上來爬文
今天的排舞不會難  但是有點麻煩      =  =
沒想到這套舞是要連三個星期
下星期五好像要成果展表演?
為什麼~我才剛回來練耶    媽啊
=  =好丟臉喔  老師說星期天要去忠孝復興地下街練習
我本來以為會是去國父紀念館什麼的....
先不說了  我要洗澡XD

嗚~~我好累啊  眼睛痛XD

○。嗶哩啵囉。○
恭喜啊  終於來了啊XD
有正常有好!!要吃營養點 
營養點不是指熱量高的喔@@"
反正mc來時  不要太在意體重
也別因此氣餒  大家mc來時都一樣的
不是只有你喔  要往好處想

pink的照片喔  嘻  在我無名好友名單裡

噗噗妮
妳這兩天吃的東西都比前幾天好了啊
7-11雞蛋沙拉個人小土司我也喜歡
不過我沒辦法像天后一樣  吃一份就飽
那種東西我差不多都要吃太個才會覺得"滿足"
=  =~唉~~
這鬱金香的照片@@好像假花喔  天啊 
感覺太漂亮有點假~~~XD

黃毛丫頭@@
晚上最好不要有澱粉質喔
因為晚餐吃澱粉會減得慢喔....
戰鬥有氧是不是taibo  ??我忘了怎麼拼
哈哈  ~~

就醬妹
看來妳也是會經痛啊
有時人不舒服時吃一下沒關係的
因為mc來時真的比較需要熱量
不要太緊張 
運動這種東西  不見得要跳舞啊
游泳很酷耶  我就不會  哈哈哈....

哇係柚子
滿多工作都會自動加班的
我之前也是  明明是六點下班
但每天都馬七八九點才敢走  =  =
有時週末都得自動加班..還沒錢喔  =  ="gan  !!!!

瑞瑞*~好久不見耶  妳終於回來了!!
愛吃脆餅是bonnie  !!!
你說不吃晚餐的會不來
的確~mc來的前幾天就最好要休息一下
不能都不吃!!醫生是沒有跟我說不吃晚餐
會讓mc不能來  他是說  只要減肥  節食
熱量不夠都會導致延遲  所以最好是
mc要來前一週  晚餐要吃點蛋白質
蔬果  奶類 
當然有些水水體質比較不會受影響
但大部分我看大家都一樣會經痛的話
賀爾蒙和內分泌就比較不穩定點...
所以上個月我也慢了快半個月
後來星期六猛吃一天  星期天就來了  =  ="

天后
在外商公司工作嗎XD
都不用加班 
我之前都好常加班喔
然後男友在家等個半死...
以前有陣子忙還忙到半夜兩三點才回家
快瘋了.......................
妳有加開賭盤喔  嘻嘻
對了  買衣服真的會增加自己想減肥的動力耶
我也是會常拿那些小一號的衣服穿一穿
就會有那種衝勁要減  哈哈

pinksapphire
我也常會跟你一樣
有時一餓腦子裡會浮出超多東西
然後什麼都想吃
吃完就開始想  ㄜ  其實這不該吃  那不該吃
不過都已經吃掉了  哈哈哈
妳也喜歡吃cheese  cake啊
我很愛吃cheesecake  ..
Junior`s的真的很濃  不過一片要165大洋
頗貴  之前也有人大推  孚羅的起司蛋糕
那家店在中山國中捷運站附近  只賣cheese  cake
連老外都很愛那家店  ~可見他cheese  cake很純
我有機會會去買來做比較的
內湖那成功路四段那邊也有一家  不錯的
叫羅蘭西點好像也是專賣起司蛋糕
他有四個據點都在台北
兩家是在百貨公司裡   
他在成功路四段61號一之一號
在星巴客旁邊那條巷子進去^^應該很好找
亞尼克我只喜歡他們的咖啡核桃  但會膩
"我恨奶油
不喜歡水果蛋糕也不喜歡慕斯類的"
這點跟我很像  哈哈  我真的對這些沒興趣
但是單吃水果我很愛
還有妳看我瘦真的是部份
我在freetalk也有個社團
裡面的人也會說我瘦
但後來我真的忍不住去po了張我很多肌肉的手臂
大家都被嚇到了  哈哈哈   
我大腿上圍真的有肥到目前在用夾球和跳舞希望
他可以消一些    不然穿褲子真的不好看
那個起司蛋糕我不痛了啦  想說不見了也好
畢竟...那熱量超高的
我想是上天懲罰我吧

大家早唷~

我在這版潛水了很久..一直都不敢上來PO阿
(太了解自己會破功....)
不過昨天終於覺悟了!!!
再不上來我那暴增的1.5公斤是死都不會消失的~泣~

來說說我的血淚減肥史吧
從國中因為升學壓力  (還是中邪之類的-__-)  一直不斷的吃吃吃
原本就不瘦的身材  在聯考前暴增到接近75公斤  (158cm)
高中之後也試過很多有的沒的減肥餐
體重也還是一直在70上下  只有一度到68  (也忘了為啥..大概是因為年輕  代謝好  比較節制點就有點成績吧)

轉淚點應該是在大三忙於公演的那一個學期
因為戲碼是歌舞劇    所以每天都要排戲練舞的
也有開始少吃飯  體重差不多就落到65.66
直到升大四那個暑假    因為要去台大語言中心上課
所以借住在乾媽家    乾媽有意無意開始了我的減肥集中營
早上睡到自然醒  11點多吧    吃點吐司之類的  總之有啥吃啥沒特別節制  但12點多就吃午餐了
內容多是水煮青菜加醬油  蒸魚  我那時就不太吃飯了
吃完就走路去捷運  到科技大樓站在走去台大
下課再走回來
這樣的生活重複了10周
期間每個週末還是會回家  (大解脫~!)  大概偶爾跟朋友聚餐
但還是瘦到60.61!!!  (160  cm) 
已經很高興了  從青春期到這個時候  第一次達到這個體重

開學得到大家的讚美  自然就更想維持
差不多就是早餐吃飽飽  中午吃一點輕食  (不超過250卡)
晚上吃自助餐青菜跟一種肉  (或是魯味)
一天吃兩餐  從不敢三餐都吃
一周2~3次  去操場慢跑或快走    加上偶而的暴食
就一直維持在這個體重

畢業後有一度暴增到64  (大概是課業壓力  或是工作太安逸)  也忘了怎麼減的  又回到60.61

轉類點第二  來了
去年7月離職後在家閒閒的(那時59.60)    就跑去看中醫治療我的鼻子過敏
看到有針灸減肥  本來是只有媽媽要去  後來要湊入鬧加入了6次的療程
剛開始不覺得有啥效果  後來隱約覺得腿有變細
做到最後一次療程  又加上腸胃炎  那時就到了58左右
超嗨阿
也不知怎麼著  就一直維持在這
自己也蠻滿意的

(待續)
 

不好意思捏  話好多

那次六次的針灸(2006.7月)其實也沒讓我瘦多少
不過就是代謝比較好  讓我比較隨心所欲的吃
零食  飲料都來    三餐也正常吃
都忘了要斤斤計較卡路里  也好久沒有運動
讓我一度以為體重機壞了  怎麼都沒變胖?!
稍微一少吃  還有可能受到57開頭
一向不追求骨感的我  還蠻滿意的

好景不常  老天爺大概是為了懲罰我太得意忘形
今年年初開始  就暴增到59  甚至60
剛開始還以為我又水腫了    幾天後應該會自己消
結果就一直到現在-_-

雖然說只差了1.2公斤  不過五開頭跟六開頭差很多耶
非常恐懼又回到六開頭了
所以  終於覺悟要減一下了

可是驚覺怎麼好像受不下去  就這麼一公斤而以阿
這麼頑固!!
可能也離減肥的日子太遠了
忘了要怎麼減
所以就上來囉
希望藉著大家的專業!  還有愛心的叮嚀
可以恢復自信!!

加油加油~!!

to.  catcookies

我是新加入要減肥ㄉ...好希望這夏天就可以瘦下來喔!!
我是下半身肥胖~腿超粗ㄉ啦!!  什們辦法瘦下半身阿??
還有如有改變體質阿!!

今天早上量體重
50kg...蝦米?!  o_____O"
I  can`t  believe  it!!!是眼花嗎?  @@"
再量一次
結果...是51.2kg拉
哇哈哈嚇我一跳
想說怎麼瘦那麼快自己都不知道
我家電子體重機秀逗咧...
還是我自己產生幻覺??!!  哈哈
但是51.2也是開心拉
總算瘦快一些了
昨晚忍住是有代價的

昨晚11點看日劇肚子一直咕嚕咕嚕叫
看著房間內裝滿零食的雜誌架  (cat..就是生活工場那個啊^^")
腦子裡一直有個聲音:去吃拉!去吃拉!只吃一包沒關係(惡魔之音~~)
昨天真的差點破功
好險我去把買的小背心/洋裝/合身T恤/短褲  全都拿出來試穿
一試穿後想吃東西的念頭消了不少
因為總想衣服穿起來再鬆一些啊~
一想到現在吃了可能衣服又會再更憋
腦裡的惡魔之聲就馬上退散了
吃吃吃瞬間變成瘦瘦瘦
反而馬上去做運動~拼命的抬臀/仰臥起坐
試穿衣服~這招不錯用!  呵呵


4/19(四)
早上體重:51.2kg  (-0.5kg)  爽啊!!!早上穿褲子感覺有鬆一點^^*

早:大腸面線+御茶園無糖烏龍茶(0卡)
午:中午要衝去NINE  WEST的特賣會(一雙500),去年夏天本來要買它們家的一雙鞋好險沒買,要不然現在看到原價:3450,現在賣500我會幹死!!

所以中午就在外面隨便吃,到時再上來po
yaya..今天星期四了...
那就表示~
明  晚  我  就  可  以  吃  東  西  了!!!!!
哇~哈~哈~

TO:  chiensasa

看完妳po的文了^^
所以妳現在是160/59囉!
看到國中時158/75
我整個有嚇到!
妳現在只想再減個2公斤的話
那不難拉~多運動就ok了
沒錯,5開頭跟6開頭真的就是有差
就算50跟49有差一樣
之前滅到49.5,雖然跟50才差0.5kg
但卻可以很爽的跟別人說~我現在4開頭..呵呵

去年八月底我開第一版時
那時我也是在台大語言中心補英文耶
(妳上第幾級,那個老師啊?) 
我也是下班都搭捷運到科技大樓站~再走去台大
下課時也是
那時運動量多少有增加一些~

妳現在有固定在運動嗎?
戶外or室內都可
養成運動的習慣很重要
這是減肥不復胖的最主要因素
而且女生一過25啊
真的要開始保養
不能再像年紀小時隨便吃吃吃
身體代謝畢竟不像以前學生時代那麼快速
我之前是去跑大安森林公園(快走+慢跑~外圍二圈)
一星期三次
這樣的運動量很夠,不到一星期就瘦1kg
給妳的建議就是去運動吧~
然後晚餐少吃點,最好6點前吃完(有吃就好不要吃到飽!)
多喝水
我相信妳的2kg指日可待拉
加油  ^________^

To  天后
昨天吃的東西，正如你所說…不夠!!!!
結果四點不到就餓了，
回到家六點多，就吃了一碗麵!
因為受不了了…瘦不了!

To  CAT
其實我也不太會游啦!
只是覺得泡在水裡比較涼，
不會全身都是汗，黏黏的!!

不過游泳千萬不要挑六日，
我之前有在六、日去過，
感覺上…
游池就像是大鍋在下水餃，
烤箱就像在烤麵包，
蒸氣室就像在蒸包子…
整個…就是像個廚房嘛!!!
之後就再也不六、日去了!

上來報告一下，
今天早餐內容如下：
饅頭一枚+蛋!
黑糖水500一杯，
小蛋糕一塊。

還在想中午要吃什麼…
想不到…想不到…

TO:  就醬妹

看吧看吧妳看吧~!!!
白天真的吃太少
晚上反而會餓而破功
尤其妳又小紅來
營養要攝取夠喔~乖!


游池就像是大鍋在下水餃，
烤箱就像在烤麵包，
蒸氣室就像在蒸包子…
整個…就是像個廚房嘛!!!
*******************************
哇哈哈
妳寫的好好笑喔~
形容的太貼切了拉!
我現在都不太愛去swim  poor
因為都覺得漂白水味道太重了
自從跟男友他們家出去浮潛
現在還挺愛去大海游泳
我愛海邊,海邊愛我^^*

To:少根筋天后

好高興這麼快就有回覆^.^

哈哈  158/75  很猛吧    我現在也覺得不太可思議耶~
我應該是在2003的7.8月在台大上課  不過我補的是西班牙文~

跟大家比起來    我實在是有點沒志氣吼  只想減到57
(不過如果嘗到一點甜頭  應該會減上癮想繼續吧    呵)
不過一直覺得自己是骨架大啦  衣服一般free  size都可以穿  不然就是S  或M  (常需要遷就肩寬  40cm耶我    是男人吧-_-)  下半身大概就M~L  (疑似是因為現在牛仔褲size越作越大)

現在一個星期會上兩次  瑜珈+有氧(70  mins)
在家沒事會遙遙呼啦圈  走走阿姆斯壯(有點像滑步機的健身器材)應該都有20  mins
偶爾去針灸活絡一下循環
體重還是不動如山
不過謝謝你的鼓勵跟提醒  我現在動力十足\_/

4/19    59.4    體脂  25%

早餐:  鮪魚玉米三明治
            黑咖啡+  0脂牛奶
            檸檬水,  苡仁水
偷吃:  傳統喜餅2小塊

中午:  四海游龍素食水餃8顆