減肥日記 / 甩開10↑kg肥肉大作戰！

我最近靠著不吃晚餐(即過午不食)瘦了4kg~

前提是我早餐吃的很豐盛，

中餐吃的很高纖(蔬菜水果優格)

燃燒了我熊熊的火焰！

我要打倒萬惡脂肪~~~

身高160cm

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

每天紀錄自己的飲食，藉此砥礪自己更要堅持下去

我不要在當歪妹了！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`(怒吼)

===============================================

先po今天的飲食

10/18(三)

早：
大黃瓜鑲肉一個、A菜一搓、
蔥花炒蛋(約半顆蛋)、白飯半碗、

飯後吃了一顆維他命B群

邊上班邊喝了
自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶
(600CC的保溫杯，倒入一半溫水將綠茶粉兩匙泡開，另外一半在加入100ML只有20卡的啤酒酵母優酪乳)

中：自製切塊的水果盤
(一顆大芭辣、一顆蘋果、兩顆小的火龍果、6顆葡萄)

吃完水果，
還吃了維他命C跟E還有葡萄籽

下午喝了2杯600CC溫水跟
一杯自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶

半夜剛剛喝了一杯黑糖茶(約兩小匙黑糖沖熱水)

剛剛量的↓

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

水分：44.4%

bode

2007-01-25 10:31:46

pretty woman~
會突然把零食ㄉ量減ㄉ那麼多，那是因為心裡真ㄉ充滿罪惡感！
加上之前又有看新聞，說零食其實大多都是『反式脂肪』，所以又基於怕死ㄉ緣故，所以開始減少餅乾ㄉ攝取！^+++^

想想，在減肥ㄉ期間本來就應該戒掉零食等一些外來ㄉ誘惑...
不過偏偏我又一直找藉口，所以才會造成一直吃零食ㄉ壞習慣！
既然是壞習慣，所以我就要慢慢ㄉ把他戒掉才行！
不敢說一開始能百分百ㄉ徹底根除，但只希望能將它在我飲食ㄉ量中慢慢減少！....

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prettywoman

2007-01-25 21:53:00

hi bode,

真巧~
我也是小紅今天來.

感覺上好像每回快來的前一週就很愛吃東西
所以要能好好控制飲食對我們來說
真是有些辛苦..

不過我看妳吃得還好啦
不算太多..

等小紅完再好好繼續減
加油~

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bode

2007-01-26 10:56:14

1/25（四）--> 減重第94天 (10/23Start)

★早：薑母茶一杯、蓮霧1顆

★午：皮蛋瘦肉粥一碗、棗子2顆

★晚：蓮霧1顆、餅乾5片

★水：2000cc↑
★嗯：X
★運動：X

小紅來肚子不舒服，腳又有一點點水腫，所以沒有做運動...

晚上去朋友家，結果對方ㄉ媽媽請我吃東西！
雖然一直拒絕，但...
還是吃ㄌ！...（真糟糕）
現在早上都喝一杯薑母茶讓肚肚能舒服一點...
聽說這樣對經痛有用∼
所以就試試囉！
反正天氣也冷冷ㄉ，喝這個身體就暖多ㄌ^+++^

今天又是星期五囉，晚點在來PO今天ㄉ日誌囉！
不過因為晚上要吃尾牙，所以只能先寫到中午！
完整版ㄉ要星期一在來PO囉！...

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bode

2007-01-26 11:01:22

pretty woman~

真ㄉ是好巧，我們ㄉ小紅居然是同一天來ㄝ....
其實我是來之前會比較想吃東西（大約是快來ㄉ前4-5天左右吧...）
來ㄉ時候可能是因為會痛，肚子會不舒服加上又會拉肚子，所以就吃ㄉ還好ㄌ...
食慾沒有來之前這麼大！...
不過還是會多吃一點，因為如果吃不夠多，便便會拉不出來，肚子就會更痛....
小紅來好討厭ㄛ！...
真是對他又愛又恨....

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prettywoman

2007-01-26 14:28:39

Hi Bode,

我們為何那麼多巧合的事
我們公司也是今天吃尾牙耶. 哈~

我昨天就因小紅來再下台中拿中葯
而又因頭痛得快瘋了
醫師就順道幫我針灸
當埸頭就不那麼痛了

但晚上睡前又痛得快瘋了
好不容易才入睡呢

而且真地好想吃東西呢
尤其是甜的東西...

吃中葯真的可以改善身體
但相對地要很有耐心地
長期吃下去才行
(不過妳也可以問醫師要吃多久)
像我的醫師就會說要多久.
而且症狀改善到什麼程度就可停了 *~*

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bode

2007-01-26 16:50:00

1/26（五）--> 減重第95天 (10/23Start)

★早：薑母茶一杯、棗子1顆

★午：蓮霧1顆、棗子1顆、薑母茶一杯

★晚：尾牙

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：X

★體重：52.2Kg（Total減少：12.2Kg）

晚上要吃尾牙，所以早上就少吃一點....
希望晚上要有節制一點點囉！
pretty woman∼
真ㄉ是太巧ㄌ！
看來我們很有緣喔！^+++^
晚上尾牙要節制喔！
我也會盡量克制ㄉ！

呵呵我體重居然有減輕一點點ㄝ...
想說小紅來，水腫應該會胖吧，但居然便輕囉！
真開心！^^

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bode

2007-01-29 10:31:14

1/27（六）--> 減重第96天 (10/23Start)

★早：X

★午：薑母茶一杯、鴨肉湯米粉、鴨肉一盤

★晚：餅乾一些

★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

**************************************************
1/28（日）--> 減重第97天 (10/23Start)

★早：紅豆甜湯1/2碗、生炒花枝羹1/2碗

★午：青醬義大利麵1/2份、焗烤茄汁千層麵1/2份、大蒜麵包2塊、薯條1/2份、糖霜甜甜圈1/2個

★晚：葡萄奶酥可麗餅1/2份、燒仙草1/2碗、烤茄子串、烤蝦片串、烤甜不辣串各1/2份、蚵仔煎5口、蚵仔餃1個、肉圓1/2個、虱目魚湯1/2碗

★水：1000cc↑
★嗯：X
★運動：X

星期天ㄉ時候，男友帶者我搭高鐵到板橋去玩....
也就因為這樣，所以幾乎一整天都在吃東西！^^
晚上ㄉ時候還去夜市吃東西....
雖然明明已經很撐ㄌ，但是∼
還是把他吃下去ㄌ！
因為我男友一直說難得有這機會到板橋（因為平常都會去台北，不會去板橋，更不會去板橋ㄉ夜市）...
所以就一直叫我吃東西...
也因為這樣∼好撐ㄚ！^+++^
所以昨天完全不去想『減肥ㄉ事』...

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bode

2007-01-29 10:34:51

pretty woman∼
我這次ㄉ小紅，只有來一天半ㄝ....
而且量很少∼
我在想是因為吃藥ㄉ關係還是因為內分泌失調ㄌㄋ？？
好擔心喔！
第一次遇到這樣ㄉ情形....
真不知該如何？
想說今天先打電話問問醫生，等星期三、四醫生有門診ㄉ時候在去給他看看好好......
你有遇過這樣ㄉ情形嗎？

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prettywoman

2007-01-29 12:04:04

hi bode,

真是恭喜妳體重又下降了囉~

小紅來一天半
我沒這種經驗耶

瞞怪地唷="=

我這次小紅來吃了中葯
反而量比較平均且顏色較鮮紅呢

妳應該去好好請教醫生喔
看看妳葯是不是要調整.?

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bode

2007-01-30 16:21:40

1/29（一）--> 減重第98天 (10/23Start)

★早：棗子2顆

★午：蓮霧1顆、甜不辣一份、餅乾1包

★晚：紅豆餅2個、奶油餅2個

★水：2500cc↑
★嗯：X
★運動：X

昨天晚上看見賣紅豆餅ㄉ，就突然好想吃喔！
所以就買ㄌ4個來吃！...
真糟糕，一點都不節制！
看來最近太囂張ㄌㄛ！
得克制一得才行.....
不然過年快到ㄌ！...目標會越來越遠喔！
要加油才行，甘八爹！^^

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bode

2007-01-30 16:27:19

pretty woman~

我今天有去看中醫ㄌ，醫生說這樣ㄉ情形確實奇怪ㄌ點，所以有幫我ㄉ中藥做ㄌ調整！
不過我想要下個月才看ㄉ見結果吧！
只能慢慢等囉！
不過我之前正常ㄉ時候，也大約3-4天就結束ㄌ...
算是比一般正常人少！
有問過醫生，醫生是說如果我Always都這樣，那對我來說就算是正常ㄌ...^+++^
對ㄌ你看中醫還有針灸ㄚ，那會不會痛ㄚ？
因為我之前手受傷ㄉ時候，也有被針灸過...
但是真插進去跟拔ㄉ那一瞬間都好痛ㄝ，而且會酸酸ㄉ！
眼淚都差點流出來ㄌ...
你好勇敢喔！
真佩服....^^

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prettywoman

2007-01-30 20:48:12

hi bode,

醫生給妳重新調整葯呀
應該下個月會看到成果地
我很好奇唷

妳有和醫生說妳在減肥∼
吃的很少嗎？
我猜想減肥也會影響月經的量多少的

所以我才會想建議妳晚上可以吃些東西地

另我針灸時並不會覺得痛地
而且我的醫生是個女的唷
人很好且醫術也高超呢　*~*

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bode

2007-01-31 09:46:04

1/30（二）--> 減重第99天 (10/23Start)

★早：蓮霧2顆

★午：棗子1顆、仙渣梅子一些、自製青菜盤
（青菜盤有：白花椰菜5朵、荷蘭豆一些、高麗菜一些、豆芽菜一些）

★晚：魯肉飯一碗、炒麵1/2碗、蝦子7隻、魚1/2尾、魷魚絲一些

★水：2000cc↑
★嗯：X
★運動：X

晚上去男友家做ㄌ一下，結果他媽媽叫我一起吃晚飯，我就吃ㄌ魯肉飯一碗還有麻油湯2晚+貢丸一顆...
後來媽媽又打電話來，說留ㄌ晚餐給我..
所以晚上補完習後我又回家吃晚飯..
真是∼Orz！
我想這樣被餵下去不胖也難ㄛ！..
看來平常沒事還是別去男友家好ㄌ....

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bode

2007-01-31 10:15:40

Pretty woman~

我是沒有跟醫生說我在減肥啦！
只不過有跟醫生說我到我ㄉ飲食情形...
其實，我吃ㄉ算蠻多ㄉ！
可能是你看不見我吃ㄉ量，其實我吃ㄉ量算是蠻大ㄉ，只是種類比較少....吃起來還蠻撐ㄉ！

後來醫生問我說，我有沒有吃一些不該吃ㄉ東西！（指他當初規定我不能吃ㄉ那一大堆東西...）
我就說：大部分都有遵守，只是偶而還是會吃一些餅乾跟炸ㄉ東西....其它東西我都沒碰！..

不過醫生似乎也很苦惱ㄉ感覺，因為他說偷吃那2樣東西其實影響不大，而且加上我吃ㄉ量還能再接受範圍....

所以後來醫生就說，那他更改一下處方，然後我再繼續吃吃看...

所以，我現在也只能等結果ㄌ！...

我看ㄉ也是女醫生，在我們這他算是很有名ㄉ！
當初沒有電話掛號ㄉ時候，大家都早上4、5點去排隊ㄝ..
而且他都有限制人數，早、中、晚只各看15名病人而已（晚上好像10個）∼
掛滿ㄉ話，真ㄉ想給他看ㄉ話，也只有5名ㄉ名額，不過得自費...
算是門庭若市ㄉ中醫診所吧！每次去人之多ㄉ..
大家總是擠破頭ㄉ想去給他看！

不過現在有電話預約ㄌ，但是它ㄉ限制是得3天前就先打電話約，名額也只有10名ㄉ樣子....（意思就是你如果星期一要給他看，你上一個禮拜ㄉ星期五就得先打電話ㄌ，而且也只能星期五這一天打！）
反正也是很難打通就是ㄌ！...@_@

所以我有時候沒掛到ㄉ話，都只是拿藥而已！
等有掛到才會給他看！....

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prettywoman

2007-01-31 14:24:09

hi bode,

原來妳也是給女名醫看診地呀．
聴妳這麼說
那位女名醫一定很厲害囉．

掛號還要三天前．．．

這讓我想到之前去給師大附近的減肥名醫看一樣
都要排好長的隊呢．

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bode

2007-02-01 16:08:03

1/31（三）--> 減重第100天 (10/23Start)

★早：薑母茶一杯、棗子2顆、蓮霧1顆

★午：化核梅10顆、自製燙青菜盤、豆乾一些、翠果子一些、自製青菜盤
（青菜盤有：白花椰菜5朵、荷蘭豆40個、高麗菜一些、豆芽菜一些）

★晚：X

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

哇∼
減肥到現在已經100天ㄌㄝ！
原本預計90天就結束ㄉ！..
但是後來把目標訂到50Kg之後，時間就因此拉長ㄌ！
看來我在不認真一點，時間應該會拖更長喔！
要加油！
希望老天爺也不要再冷下去ㄌ！
這麼冷ㄉ天氣，害我都冷到懶ㄉ運動ㄌ！>.<...

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bode

2007-02-01 16:21:32

pretty woman~

其實我才不在意那是不是名醫ㄋ..
當初人家介紹我去那間醫院ㄉ時候，我是因為聽說『很有用』！，評價很高...
所以才打算去給他看看ㄉ！
但確實啦！..
我ㄉ便秘情形已經好很多ㄌ，這是看ㄉ見ㄉ效果....
所以才會一直看下去ㄉ！
總而言之，我覺ㄉ有用，比有名來ㄉ重要！^+++^

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prettywoman

2007-02-01 16:58:26

Hi bode,

嗯嗯~
當然是有用比有名重要啦~

很多東西或事物真的是是試了才知
是否對自己有用.

像我試了好多的減肥方法
沒有一樣持續到最後的目標
所以才會一試再試 ="=
圖勞而廢

之後看了許多水水的成功例子
才知堅持是那麼地重要
我每回都沒能堅持到底
自己都覺得好糟噢

還好在這�有妳和其他水水的支持
我才會又重振信心
再來一次

真希望自己和妳一樣是個耐力够的人
看妳短短三個多月而己
就瘦了那麼多
剩下的一兩公斤
別擔心妳一定可以的
成功就在妳眼前

加油~
我一定要看&等到妳最後的成功日出現~
更要聴到妳大大的歡呼聲.

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bode

2007-02-02 10:10:37

2/1（四）--> 減重第101天 (10/23Start)

★早：X

★午：棗子2顆、豆花一碗、化核梅5顆、薑母茶一杯

★晚：肉鬆麵包1個

★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

又到ㄌ星期五啦！
晚一點會上來PO今天ㄉ日誌跟體重喔！...

昨天算吃ㄉ少ㄉ吧！
不知道為什麼早上沒啥食慾，所以就沒有吃ㄌ...
下次應該將晚上ㄉ肉鬆麵包一到早上吃ㄉ..
然後晚上在吃點別ㄉ東西會比較好一點！...^^

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bode

2007-02-02 10:27:16

Pretty woman~

謝謝你ㄉ鼓勵喔！
雖然我只差那一點點就成功ㄌ...（其實我上禮拜日最輕有到51.4ㄝ）
但是都因為守不住而破功，導致體重又胖回來一點...
沒辦法，假日真ㄉ是我ㄉ大敵！..
眼看明天又是假日ㄌ....
真慘！∼∼
（星期日有計畫跟同學去桃園吃活魚大餐，雖然還沒有很確定一定會去，但機會頗大ㄉ....）
不過我還是會盡量守住現在ㄉ體重，先讓他暫時別增加太多，然後在慢慢一點點ㄉ減...
不過，我還是好希望能在過年前就將體重減到50Kg！
畢竟那算是我過年前ㄉ希望跟目標！..
（等過年ㄉ時候在為明年許下一個新希望跟目標！^+++^）
當然，也謝謝你在葬情消失後ㄉ日子陪伴著我一起邁向減肥ㄉ日子！...
心裡真ㄉ覺ㄉ很溫暖！
因為如果沒有你ㄉ相伴、加油打氣..
我想我應該會在那時後就放棄ㄌㄅ！
所以∼
『謝謝你！』^^

一起加油，撐過去喔！

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