18/9/2005 體重:77kg
10/10/2005 體重:76kg
你希望能在聖誕夜前夕能達到65kg
那也就是說 你一個星期應該要減一公斤
才能讓你如願以償
算一算 已經差不多過了一個月了 你減了1kg
那是不是有點不可能了呢
我不是什麼專家 我也在減肥中 po好了我的減肥日子就
隨便到處看看各位水水的減肥日記做參考 就看到了你
因為啊 我看了其他水水的 大部份都減了不少
所以想看看是不是能幫上一點忙 這些純屬我個人意見
也不知道有沒有根據 都是我從別人那裡聽來的
不然就是我從書上看來的
你吃得還算正常 有沒有看到一些水水真的吃得好少好
少喔 就因為你吃得正常 每日消耗的熱量正好和你
攝取的熱量相等的話 那麼你的體重就會保持
如果你想要減輕體重 那你就需要消耗的熱量多於
你攝取的熱量 所以你就需要運動
你又知道為什麼我說你一天消耗的熱量和攝取的熱量
相等就能保持 而你一天里根本就沒有運動到
那麼是如何把熱量消耗掉的呢 其實在我們日常生活中
我們都在消耗熱量 就連睡覺也在消耗熱量喔
也許這你本來就懂的 我以前是不懂的
我有一個健身老師的朋友曾經跟我說過
要減重就必須要做有氧運動和無氧運動
可是我忘了哪個應該是要先做的
以我本身的經驗 我是覺得有氧運動是在減肥期間
不能缺少的
做有氧運動真的很累 可是如果你已經下定決心要減肥
那就要忍忍忍
如果減肥可以真的那麼容易的話 世界上就不會有
那麼多的胖子了
我啊 其實也很懶 有時候想到做運動就"害怕"
而嘴又饞 特別鍾愛零食 所以也有點baby fat
我知道說容易 做難 所以 我們一起加油喔!!^^