減肥日記 / 目標80瘦到58

我的目標是80瘦到58
其實6月就開始減肥了

今天8/13日
目前是73公斤
離我的目標還有15公斤
會好好加油的!!

今天也是生理期來的第2天...
等生理期過
就是我的減肥衝刺期囉!!

希望我們大家一起努力囉~~~~

要成

2005-09-18 20:26:44

9/18 ~~減肥第36天

(黃金期第一天)

早上8點30起床...先喝了500cc的溫熱水

早餐9點:
奇異果 (約65大卡) + 水蜜桃 (約90卡)
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+200cc的水(約80卡)

10點30分:
吃了一顆約雞蛋大小的麻吉(約80卡)

11點~~無糖綠茶250cc 另加250cc水稀釋

午餐1點40分:
煮了一碗冬粉麵 (有加醬油和鹽)
一顆蛋 (ps.蛋黃沒煮丟掉)
另各放了一些料(白木耳+海帶+紅蘿蔔+空心菜+高麗菜+五花瘦肉)
(共約280卡)

1點50分...吃了一顆DHC的維他命B

下午5點~~~無糖綠茶700cc

7點...吃了一顆DHC的維他命B

晚上7點35分~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

晚上7點50分:
燙空心菜

晚上8點20分:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+200cc的水(約60卡)

今日進水量(含無糖綠茶)約4000cc

今日飲食總熱量: 約750卡

今日體重:69公斤

今日運動:下午爬山約1小時
拉筋+伸展操+拍腿約1小時
到家爬樓梯到7樓

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要成

2005-09-19 18:47:22

9/19 (黃金期第二天)

PS.好像停滯期中

早上8點25分起床...先喝了500cc的溫熱水

早餐9點25分:
吃了一隻雞腿+一片豬肉+2條香腸
麻吉一個

10點...吃了一顆DHC的維他命B

11點30分:
早餐店咖啡350cc (約140卡)

今天家裡有很多肉
很想吃...一口氣都吃完了
今天打算只吃這一餐
就當試看看(蛋白質減肥法)好囉!
等到晚餐~~泡牛奶喝就好了

晚餐下午4點:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+300cc的水(約100卡)

5點~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

今日進水量(含無糖綠茶)約2800cc

今日飲食總熱量: 約1350卡

今日體重:69公斤

今日運動:拉筋+伸展操+拍腿手部按摩 (共約40分鐘)

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要成

2005-09-20 18:15:45

9/20 (黃金期第三天) 減重第38天

早上9點30起床...先喝了500cc的溫熱枸杞茶

9點50分...去嗯嗯

早餐10點05分:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+200cc的水(約70卡)
烤全麥土司1片 (約70卡)

10點25分...吃了一顆DHC的維他命B

午餐12點40分:
雞絲麵一碗 (內有一些空心菜 + 蛋 + 一點辣豆瓣醬) 約380卡
魯豆乾4小塊 (約100卡)
綠茶(無糖)350cc

下午2點40分:
末香綠茶 + 仙草凍 (三分之一糖) 650cc (估計180卡)

5點30分~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

7點30分~~~無糖枸杞茶250cc

今日進水量(不含有糖飲料)約3500cc

今日飲食總熱量: 約820卡

今日體重:69公斤

今日運動:
晚上看電視會拉筋+伸展操+拍腿 (約30分鐘)
爬樓梯3樓
睡覺時會騎空中腳踏車和抬腿拍小腿 (約10分鐘)

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2005-09-21 23:03:03

9/21~~ 減肥第39天

(黃金期第四天)

早上8點10起床...先喝了400cc的溫熱水

9點00分...去嗯嗯

早餐9點05分:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+200cc的水(約80卡)
烤全麥土司2片 (約140卡)

中餐12點40分:
煮了一碗冬粉 (加一些蒜味辣豆醬)
另加一顆蛋 (PS.只吃蛋白~~蛋黃沒煮丟掉)
還放了(白菜 + 海帶 + 瘦五花肉)
(約320卡)

下午4點10分:
炸百葉豆腐一份 (約320卡)
綠茶(無糖) 700cc

6點50分~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

7點50分...吃了一顆DHC的維他命B

8點~~~無糖豆漿250cc (約100卡)

9點40分~~~喝了一杯250cc的媽媽弄的枸杞茶(無糖)

今日進水量(含綠茶.枸杞茶.檸檬汁.豆漿)約4400cc

今日飲食總熱量: 約950卡

今日體重:遊走在 68~69公斤間

今日運動:
羽球+拉筋+伸展操+拍腿+走路+洗澡+抬腿 (共約2小時30分鐘)
爬樓梯7樓
晚上睡覺還時會騎空中腳踏車和抬腿拍小腿 (約5~10分鐘)

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2005-09-22 20:48:45

9/22 (黃金期第五天) ~~減肥第40天

早上8點30起床...先喝了450cc的溫熱水

早餐9點00分:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+250cc的水(約100卡)
烤全麥土司2片 (約140卡)

早上9點30分...去恩恩

9點35分~~~喝了一杯350cc 媽媽弄的枸杞茶(無糖)

11點20分~~喝了一杯700cc 末香奶茶+仙草凍 (3分之1糖)(約180卡)

中餐1點:
煮了一碗冬粉 (冬粉只加一半~~另加一些蒜味辣豆醬)
加一顆蛋 (PS.只吃蛋白~~蛋黃只吃一半)
還放了(白菜 + 海帶 + 白木耳)
(共約220卡)

下午3點~~~喝了一杯伯朗藍山咖啡(約110卡)

晚上7點10分:
吃了一顆7-11茶葉蛋 (蛋黃沒吃..約20卡)
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+150cc的水(約50卡)

7點15分~~~吃了一顆7-11賣的DHC維他命B群

今日進水量(含枸杞茶和咖啡)約3300cc

今日飲食總熱量: 約850卡

今日體重:遊走在 68~69公斤間

今日運動:
拉筋+伸展操+拍腿 (共約30分鐘)
晚上睡覺還時會騎空中腳踏車和抬腿拍小腿 (約5~10分鐘)

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要成

2005-09-23 20:22:12

9/23 ~~減肥第41天

(黃金期第六天)

早上8點10分起床...先喝了400cc的溫水

早餐8點50分:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+250cc的水(約100卡)
烤全麥土司2片 (約140卡)

早上9點...去嗯嗯

9點05分~~~吃了一顆7-11賣的DHC維他命B群

早上10點30分~~~喝了一杯早餐店的(半糖)咖啡700cc (約200卡)

中午12點30分:
茶店的韭菜豬肉水餃12顆 (約480卡)
薄荷律茶(不加糖)350cc

下午2點30分~~~無糖綠500cc
下午5點30分~~~無糖綠350cc

晚餐5點30分:
茶店魯豆乾一份 (約150卡)

今日進水量(不含咖啡)約3400cc

今日飲食總熱量: 約1100卡

今日體重:68公斤

今日運動:
拉筋+伸展操+拍腿 (共約20分鐘)
晚上睡覺還時會騎空中腳踏車和抬腿拍小腿 (約5~10分鐘)

終於68公斤~~~~我愛黃金期~~~ ya

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要成

2005-09-25 00:08:03

9/24 減肥第42天

(黃金期第七天)

早上6點10分~~睡到一半肚子痛~~忍不住起床嗯嗯 (很多@@)
嗯嗯完~~~喝了200cc的水~~~然後跑回床上繼續睡

早上9點起床...又喝了250cc的溫水

早餐9點15分:
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉+200cc的水(約60卡)
烤全麥土司2片 (約140卡)
另外吃了幾口 (魚肉+紅蘿蔔+木瓜) (約100卡)

9點30分~~~無糖枸杞茶200cc

中餐11點50分:
雞肉約180克(280卡)
湯一碗(內有白目耳.紅蘿蔔.高麗菜.金針菇)(約80卡)

12點10分~~半糖咖啡250cc (約120卡)

晚餐下午4點:
湯一碗(內有白目耳.紅蘿蔔.高麗菜.金針菇)(約120卡)
另吃了(一些魯海帶+豆乾+豬耳朵+青菜)(約120卡)

下午6點15分~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

晚上8點:
自己用果汁機打的木瓜牛奶(沒加糖)300cc (約100卡)

今日進水量(不含有糖咖啡)約3600cc

今日飲食總熱量: 約1200卡

今日體重:67~68公斤

今日運動:
拉筋+伸展操+拍腿 (共約30分鐘)
晚上睡覺還時會騎空中腳踏車和抬腿拍小腿 (約5~10分鐘)

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