氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

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10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

su-hui

2009-02-26 11:07:46

今早體重57 體脂31 多了0.5KG 我想應該是過二天小紅要來了吧!
昨天早餐起司火腿蛋2P吐司
午餐 SUBWAY火雞肉潛艇堡
晚餐炒高麗菜半碗+絲瓜湯1碗+芹菜炒豆干3口+豆干炒肉片3口+柳丁1顆

水分水2800cc+牛級200cc+黑咖啡600cc
運動熱瑜伽1小時
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2月 55KG

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su-hui

2009-02-27 12:56:31

今早體重56.5 體脂31
昨天早餐起司火腿蛋土司2片 300卡
午餐 SUBWAY雞肉潛艇堡 300卡
晚餐 3口飯+炒白菜+煎香腸半條+半碗紅豆湯+酸菜豬腸湯1碗

水分水2500cc+黑咖啡600cc+牛奶200cc+拿鐵無糖300cc
運動無

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su-hui

2009-02-28 15:44:41

可惡汐止下毛毛雨没法去爬山

今早體重56.5 體脂31.5 小紅到
昨天早餐起司火腿蛋土司2片 300卡
午餐羅宋湯麵+小蕃茄10顆
晚餐 3口飯+炒青菜+三杯雞+2顆柳丁
10:00 7吋黑森林一半高是正常蛋糕的一半就擋不住的食慾停不下來

水分水2000cc+黑咖啡600cc+牛奶200cc+無糖豆漿600cc
運動無

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su-hui

2009-03-02 14:44:16

可惡汐止連二天下毛毛雨没法去爬山

今早體重56.5 體脂31.5
昨天早餐起司火腿蛋土司2片 300卡
午餐好市多夏威夷匹撒2片+凱撒沙拉1/3+芒果冰沙100cc+柳丁1顆
晚餐 1大碗雞湯(雞胸肉+雞翅+雞爪2支)+炸芋泥球3顆+1/3芭樂+1顆柳丁

水分水2000cc+無糖拿鐵咖啡600cc+牛奶200cc
運動無
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3月目標 55kg

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su-hui

2009-03-03 14:36:45

今早體重56.7 體脂30
昨天早餐起司火腿蛋土司2片 300卡
午餐好市多凱撒沙拉1盒+紫菜湯1碗
晚餐 1碗雞湯+3口飯+滷絞肉+芹菜炒豆干+1顆柳丁

水分水2500cc+黑咖啡600cc+牛奶200cc
運動無
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3月目標 55kg

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Fabiana

2009-03-04 10:21:48

3/4量
體重:55.6kg 體脂:26.6%

早餐: 水煮蛋蘿蔔糕黑咖啡
午餐: 肉羹麵
晚餐: 花椰菜海帶炒玉米青豆三分之一碗飯
八點: 棗子一顆熱拿鐵一杯

水分:1800 cc
運動:走路30mins
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3月目標:55kg

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su-hui

2009-03-04 17:02:55

3/4量體重:56.9kg 體脂:30

早餐: 起司火腿蛋+2p吐司約300卡
午餐: subway臘腸潛艇堡約320卡
晚餐: 蓮藕湯+半碗飯+滷絞肉
9:30: 墨西哥起司玉米片3把

水2200cc+黑咖啡600cc+200cc牛奶
運動無
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3月目標:55kg

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su-hui

2009-03-05 11:42:40

3/4量體重:57kg 體脂:30

早餐: 起司火腿蛋+2p吐司約300卡
11:30 義美巧克力酥
午餐: 饅頭2個+蕃茄湯
晚餐: 竹筍肉羹湯+半碗飯+黑楜椒洋蔥炒肉片+炒青菜

水2500cc+黑咖啡600cc+200cc牛奶
運動無
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3月目標:55kg

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Fabiana

2009-03-05 14:10:41

3/5量
體重:55.8kg 體脂:26.8%

早餐:鮪魚蛋三明治黑咖啡
午餐:自製便當: 牛肉蒸蛋清蒸花椰菜兩湯匙白飯
下午:黑麥汁一瓶
晚餐:炒茄子(超好吃鄉下親戚種的沒農藥) 波菜蛋花湯白飯四湯匙
九點:寶喀喀一包 -"- (忍不住)

水分:1500cc 黑咖啡 4杯(我一天四杯以上一定太超過了)
泡澡:15mins
運動:快走三十分鐘u 有出汗

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三月目標: 55kg

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Fabiana

2009-03-06 13:09:15

YANGIE HAPPY BITHDAY NEH~
壽比南山
如你所願
哈哈哈哈哈

早上量:56.2KG 體脂:27
可能小紅要來了
又開始腫腫的

早餐:鮪魚蛋三明治黑咖啡
午餐: 涼拌生菜黑咖啡
晚餐: 香炒茄子小魚乾空心菜湯一條香腸一碗白飯
十點:飽喀喀焦糖瑪奇朵

運動:NO
水分:1200CC
0-------------------
三月目標: 55kg

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su-hui

2009-03-09 15:56:29

快二週没去爬山有點發霉了週日全副武裝雨衣登山杖不管有没有下雨一定要出門爬大尖山

3/9早上量:56KG 體脂:31.5
昨天早+午 1大碗稀飯+一些醬菜和麵筋
4:00 可頌夾火腿起司1/3
晚燴飯1/2碗+柳丁+20顆花生

水分 2800CC+無糖拿鐵300CC+黑咖啡400CC
運動爬山2小時
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3月目標 55KG

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su-hui

2009-03-10 15:49:49

3/10早上量:56KG 體脂:31
昨天早素食三明治
午陽春麵+黑豆干+2條海帶
晚 1口飯+炒菠菜+滷筍絲+香菇雞湯+柳丁+30顆花生米

水分 2800CC+黑咖啡600CC
運動無
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3月目標 55KG

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su-hui

2009-03-11 12:21:18

怪了我的體重上下起伏真是大最近看電視節目吳明珠中醫師列了一帖消脂減重去水腫決明子+陳皮+炒山楂+炒麥芽+玉米鬚各2錢煮500CC水喝不下去的話可以再加少許的甘草本週我開始喝過一個月再跟各位報告體重也許是跟這有關也許是吃太多花生米

3/11早上量:56.5KG 體脂:31
昨天早起司火腿蛋三明治約300卡
午臘腸潛艇堡+香蕉2根約450卡
晚滷海帶1條+炒青菜+炒豆干+蕃茄肉醬湯4碗+50顆花生米太超過了

水分 3000CC+黑咖啡600CC+200牛奶
運動無
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3月目標 55KG

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Fabiana

2009-03-11 14:34:24

suhui
50顆花生米真有你的
就我印象五顆花生米就一碗白飯熱量耶
小姐你得五十顆花生米醬就是個飯桶了....十碗...

我的小紅來了
這幾天都停留在55.8-56.2kg
希望有機會達到五五公斤的目標
我會努力

體重:56.1kg 體脂:27.6%

早餐:黑咖啡一片蒜香吐司
午餐:番茄牛肉湯白飯兩湯匙
晚餐:麥香雞焦糖奶茶

水分:1400cc
運動:散步一小時苗栗龍鳳漁港和市區
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3月底 55kh

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su-hui

2009-03-12 17:08:57

花生吃完了但太晚吃飯不行應該不吃的但克制不了

3/12早上量:56.5KG 體脂:31
昨天早起司火腿蛋三明治約300卡
午雞肉潛艇堡+香蕉1根約390卡
晚10:00 2口飯+咖哩雞1/2碗+炒豆芽菜2口+玉米湯(約玉米1絛)

水分 3500CC+黑咖啡600CC+200牛奶
運動無
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3月目標 55KG

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su-hui

2009-03-24 15:15:56

我巳養成週休爬大尖山的習慣只要週末没事一定風雨無阻上週六跟妹出門逛街没去但週日依照慣例爬山下午3:45又跟妹約好騎自行車從我家出發汐止的河濱自行車道接到內湖彩虹公園一直騎到大直橋前再回程共騎4小時而且我還載17KG的4歲小姪女騎親子車没什變速真是佩服我自巳爬山2小時+4小時自行車隔天還没鐵腿 0真怕不久的將來生出一雙蘿蔔腿

騎車應該也會變成我的週末習慣

3/24早 56.3KG 體脂30
3/23早餐起司火腿蛋2P吐司
午餐自製便當(1碗飯+炒牛旁+魯雞腿肉4片+魯筍絲)+1顆橘子
晚餐 3口飯+煎魚3口+炒青菜+肉羹金針菇湯+燙五花肉3片+1顆柳丁

零食:5顆QQ糖

運動無
水分 3000CC+牛奶200C+黑咖啡600CCC
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3月底 55KG

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su-hui

2009-03-25 12:05:45

3/25早 56.3KG 體脂31.5
3/24早餐起司火腿蛋2P吐司+200CC牛奶約450卡
午餐 SUBWAY雞肉潛艇堡+橘子約380卡
晚餐 3口碗飯+咖哩雞半碗+炒波菜1/3碗+玉米湯(黃玉米約1條)+1顆柳丁

運動熱瑜伽1小時
水分 3000CC+牛奶200C+黑咖啡600CCC
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3月底 55KG

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su-hui

2009-03-26 15:05:57

想添購登山用品巳經想很久了今天終於打了一趟登山友敗筆是買了一件不是很甲意的冬天用保暖褲和其他... 完了回程進了拓荒者看到特價的冬天用保暖褲還不錯失策結論:登山用品=登山友登山衣物=拓荒者
各位有興趣今年跟我去登百岳? 預計5月左右

3/26早 56.2KG 體脂30.5
3/25早餐素食三明治+200CC牛奶
午餐自制便當(1碗飯+咖哩雞1碗+炒波菜半3碗)
晚餐 2口碗飯+咖哩雞1/4碗+黑木耳炒芹1/4碗+餛飩湯
零食爆米香1塊

運動無
水分 2600CC+牛奶200C+黑咖啡600CCC
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3月底 55KG

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su-hui

2009-03-27 18:06:11

3/27早 56.0KG 體脂32
3/26早餐起司火腿蛋+2P吐司+200CC牛奶約450卡
午餐 SUBWAY臘腸潛艇堡約320卡
晚餐 2口碗飯+咖哩雞2匙+煎鯕魚2口+三杯雞1/4碗+金針菇肉羹湯

運動無
水分 2600CC+牛奶200C+黑咖啡600CCC
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3月底 55KG

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Fiona.H

2008-10-20 09:54:10

前言:

氣質團的宗旨與由來
1熱量控制
2運動健走
3多喝水
4充足睡眠
5相互牽制鼓勵
6一咪咪一咪咪的掉磅純粹減氣質的

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本版僅限以下團友加入加入尚需其他團友核可
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進入了Level 2
請各位提升戰鬥力
月月勉力達成目標

氣質團友十月底目標:
Yangie :68.5KG:
Goshien:59kg
Suhui:56.5kg
Weishan:54.0kg
Fiona:53.5kg
TY :47.5KG
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下周就十月底結算了
看來本月大家都很放輕鬆
還有兩周可以拼一拼
我們要收收心囉~

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