減肥日記 / 發狠ing ☆第1版☆ o(��皿�)=○#

我發誓這一次一定要真正的瘦下來!
我一定不要再給自己藉口了~
減肥就是要對自己狠一點，不狠是瘦不下來的!

有些東西不吃並不痛苦，那只是逞一時的口腹之慾罷了~
歡迎真的下定決心的水水跟我一起發狠~Fight!!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

身高161
目前體重:57.2
目標
8月底一定要先瘦到55!
9月到52
10月要到49
11月47
12月底要45哦!!

8/1開始減，體重從59.3→57.2(減去2.1)
要再接再勵!

mytsan

2008-10-03 00:46:16

10/2
54.9(+0.1)
不管怎樣一定要變瘦
午:鮮奶245+火龍果一半60
下午:泡熱咖啡巧克力120
晚:無糖豆漿144 蘋果60 水煮香菇一大碗100

今日熱量729

略估的而已~
我一定要變瘦!!
我一定可以的!!!

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zoe~~

2008-10-03 09:13:23

mytsan好厲害ㄛ
一個人也很有毅力ㄝ
zoe來替你加加油囉~~

最近我吃太多~
昨天去跳有氧累得半死
還沒跳完
果然身體的肉多了~
都是種負擔~
一點都不輕盈
還是來控制一下好了~~

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mytsan

2008-10-03 13:38:29

zoe
有吃東西又有運動是好事啊~
吃下去的東西會變成肌肉耶~
期待你回來PO體重的那一天哦^_^
想跟你一起加油哩!!!

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zoe~~

2008-10-04 01:59:53

mytsan
我po體重會很洩氣ㄝ
因為沒減反增ㄝ~
從9月初53.3到現在還53.5ㄋㄟ
真的是~因為有運動
肚子都很餓~有時是嘴饞~有時是真的很餓~
所以都吃很多~

10/3
早上~青汁(10k)膠原蛋白(10k)
有氧1h
午餐(630k)~滷牛肉便當~飯1半~青菜2樣~高麗菜乾~泡菜~滷牛肉切片6片
晚餐~炸薯餅2塊~炸薯條一份~魷魚一些~鹽酥雞一些
黑糖豆沙包1個~竽頭饅頭1/3個~洋芋片一些~梅子切得凍一瓶~可樂幾口~

熱量~~爆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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mytsan

2008-10-04 02:17:25

zoe

不過你說你53.5~但都沒變胖，也算有瘦下來然後維持住啊~^_^沒有胖回去就該偷笑了~

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mytsan

2008-10-04 02:21:48

10/3
54.3
減一星期又回到這體重= =

早:蘋果60
午:豆腐半塊80+寒天凍飲100cc 30 +香菇一大碗 60
下午:咖啡鮮奶 50
晚:日式炸豬排(豬排一塊+高麗菜絲+飯半碗+抹茶奶酪+玫瑰紅茶)800

晚餐熱量是我粗估的~因為我也不知道有多少

今日1080~晚餐的loding太重~

晚上量竟胖一公斤@@"
晚餐喝了好多熱麥茶，應該是水份@@"

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zoe~~

2008-10-04 14:24:39

mytsan
可是倫家9月曾經到51.7ㄋㄟ
所以也是有變胖啦~
或者說沒有維持住~~~
現在53多要維持就很容易了~
沒想到51跟53就差很多囉~

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mytsan

2008-10-04 15:02:28

zoe

加油~
我們再一起減~
我這次一定要成功啦~
至少要減到四開頭~~呵呵
路雖然很長，但是千萬不要放棄哦~
如果你覺得減的很痛苦的話，
可以實行週休二日減肥制啦~
哈~這樣心理也許就較平衡了~~

討厭
我10月9日要健康檢查了，要量體重，跟公司的人一起去，大家都是瘦子~好想減到50以下去量體重哦~
真煩- -///

10/12希望可瘦到52@@"
要參加喜宴

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zoe~~

2008-10-05 00:10:18

mytsan
話說我今天跳完有氧也有量體重體脂
不過是在一個身高167體重53體脂只有19的正妹後面量
簡直自取其辱
雖然我自覺長得沒他差~但體脂我超過標準29吧~
真想找洞鑽~而且他還是新生~第一次跳
雖然我也才跳一個月~也算新生~
不過我第一次跳時~完全沒他的程度~
好樣的~~

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zoe~~

2008-10-05 00:13:46

mytsan
參加喜宴是個目標
可以瘦很多
我都想說同學很久沒見面
不能差太多~
都會瘦很快~
不過喜宴回來就沒hold住了~

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zoe~~

2008-10-05 00:22:56

10/3 53.5/26.6
10/4 53.6/26.6

早上~青汁(10k)膠原蛋白(10k)
有氧1h
午餐(680k)~滷牛肉便當~飯1/3~青菜2樣~炒蛋~炒榨菜~滷牛肉切片6片
豆漿(150k)
晚餐~一些絲瓜(90k)鮮奶(243k)~一些甜柿(90k)
一個布丁(120k)~梅子切的凍(120k)

今天攝取~1513k
雖然今天的熱量總算是可以算出來~不過一樣很高阿~

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mytsan

2008-10-06 02:12:36

連續吃了二天回來量體重55.3
又是要卡住的一個星期嗎?
我有盡量克制澱粉了@@"

下星期瘦到52實在太難了~
至少53開頭吧~哎~~~

減肥需長期抗戰!!

zoe
加油!!
要麼可以輸給正妹呢~~
你一定比較厲害的啦~^_^
我也該運動了。

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mytsan

2008-10-06 02:14:05

哈~~
打錯字，
是"怎"麼
怎麼可以輸呢?
ccc更正更正。

我這六日運動是去持續走路二個小時回來再氧臥起坐50下~腿好酸哦= =

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mytsan

2008-10-06 23:17:25

10/6
55
我怎麼一天比一天重啊∼
怎麼辦＠＠
我好傷心

早：無糖豆漿300cc
午：皮蛋瘦肉粥
晚：三媽泡菜鍋+小碗飯*1
8:00跑去吃cold stone 冰淋淇跟同事合吃

我明天一定又會胖的~怎麼辦啦，
只要有這同事的一天我真的沒辦法減肥
我很想要友情及減肥同時來，怎辬啦啦啦

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zoe~~

2008-10-07 00:57:52

10/3 53.5/26.6
10/4 53.6/26.6
10/6 53.4/26.1
早上~戚風蛋糕2個
午餐~濃燕麥+大燕麥一碗
有氧1h+青汁
晚餐~羊肉爐~凍豆腐10多塊~中華豆腐半盒
生香菇一些~魚餃7個~羊肉帶皮4塊沾豆腐乳醬~
沙士1/3瓶(600cc裝)~
孔雀香酥脆1/4包~
日式煎綠茶一杯~膠原蛋白(10k)

今天攝取~大爆

昨天不知哪根筋不對~訂了兩盒戚風蛋糕~
昨天吃了7個~今天吃最後2個~
總算吃完了~~

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mytsan

2008-10-07 15:14:16

哈哈~
zoe
說到戚風蛋糕
我同事問我要不要訂，公司要團購
還好我說"不"
還好我拒絕了，不然我肯定又胖更多@@"
我這些日子都敗在晚餐~~
可是也沒吃什麼別的，就回胖~
好慘~~
是沒有運動的關系嗎?

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zoe~~

2008-10-08 20:21:44

10/3 53.5/26.6
10/4 53.6/26.6
10/6 53.4/26.1
10/7 53.4/26.5

早上~青汁~膠原蛋白
有氧1h
午餐~泡菜牛肉刀削麵~
晚餐~飯半碗~麻油雞佛12個~青花菜一些~
黑棗4顆~鮮奶243k~龍眼一些~
宵夜~奶酥千層麵包一個

今天是在進補嗎~

10/3 53.5/26.6
10/4 53.6/26.6
10/6 53.4/26.1
10/8 53.4/26.8
早上~青汁
午餐~瓦城泰式料理~2人套餐(飯應該有3碗吧)
蝦醬四季豆~椒麻雞~烤牛小排~香茅涼拌蝦~
飲料檸檬綠茶~
吃到爆撐~不過好吃

下午逛街5h
晚上~寒天茶一瓶~膠原蛋白10k~吸的凍一瓶

體重都沒什麼變化~不過也沒在減的樣子
都吃很多~

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zoe~~

2008-10-09 23:54:07

10/3 53.5/26.6
10/4 53.6/26.6
10/6 53.4/26.1
10/8 53.4/26.8
10/9 53.2/27.0
早上~青汁
中午~綜合粳米粉半碗~
下午~燕麥+濃燕麥(200k)
晚餐~飯一碗~炒蝦5隻~鱈魚一些
四寄豆一些~水晶餃3個
水梨~甜柿一些~鮮奶162k

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mytsan

2008-10-10 23:25:12

最近玩樂及飯局太多∼
沒辦法減耶∼
我完了我∼
換等我一下了＠＠

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zoe~~

2008-10-10 23:27:57

10/10 53.3/26.4
早上~青汁10k~豬排蛋土司
午餐~水梨一些~
晚餐~羊肉爐~羊肉一塊~高麗菜一些
菇類一些~凍豆腐11塊~餛飩好幾個
玉米一根~
寒天茶1瓶~~超的油切一瓶~

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